Ezzel a 4 stratégiával tömeget épít - BioTechUSA

Nem szabad azt gondolnia, hogy ez problémát jelenthet. Nem tud hízni? Úgy hangzik, mint megnyerni a lottót. Egyesek számára ugyanolyan rossz, mint mások számára túlsúlyos. Keményen dolgozom a stúdióban, de a súly egyszerűen nem akar emelkedni. Mit tudsz ott csinálni?

1.) Súlygyarapító
Nem nagy meglepetés. Valószínűleg ezt az ajánlást hallja leggyakrabban, ha alsósúlyú. De igaz: ha hízni akarunk, akkor van értelme folyékony ételből sok kalóriát szerezni. Gyorsabban emészthető és nem tölt fel annyira - ezért ideális sok kalória beviteléhez, túlevés nélkül. Mert általában ez az emberek problémája: egyszerűen nem sikerül elegendő kalóriát fogyasztaniuk. Akkor miért ne igyál? Sokkal könnyebb!

Azt javaslom, hogy keverjen össze 400-500ml tejet súlygyarapítóval (nézze meg az adag méretét), és igyon naponta. Ez sok kalóriát biztosít, és közben meg lehet inni. Csak a legritkább esetben kell egynél több rázásra naponta.

Mellesleg sok súlygyarapodót fog látni különböző típusú cukorral vagy maltodextrinnel, és kíváncsi lesz, miért tartalmaznak ilyet. Itt egyértelműen meg kell különböztetni a súlygyarapítót és az étkezés helyettesítő turmixot. Az előbbi egyetlen célja, hogy a felhasználó sok kalóriát fogyasszon anélkül, hogy túlságosan jóllakottá válna. Ha lenmagot, zabpehelylisztet és hasonlókat tartalmazna, akkor a turmix túlságosan tele lenne, ami nem felelne meg a feltaláló és a vevő érdekeinek.

2.) Tanuljon az erősektől
Az erős ember körzetében (ahol az igazán kövér, nagy srácok dolgoznak) általában napi több liter tejet isznak. Úgy gondolják, hogy a tej egyszerűen megnöveli az embert. Ha körülnéz a helyszínen, igazat kell adnia ennek a meggyőződésnek. A jól ismert edző, Mark Rippetoe azt is javasolja, hogy minden pártfogoltja naponta legfeljebb 3½ liter tejet fogyasszon, ha hízni és erősödni akarnak. Ez minden bizonnyal extrém, de azt javaslom, hogy legalább fehérje turmixokat és zabkását tejjel tálalja. Örömmel 500 ml és több!

3.) Cink és D3-vitamin
A tesztoszteron erősítők valószínűleg az egyik legkelendőbb kiegészítő. Noha ezek önmagukban nem rosszak, általában csak az alacsony tesztoszteronszint kompenzálásában segítenek, és visszahozzák a normális szintre. Ha aktívan szeretné támogatni a tesztoszteron egyensúlyát, akkor inkább használjon cinket és D3-vitamint. Szigorúan véve ez utóbbi valójában hormon (ez jól hangzik!). Ezenkívül a cink segíti a bőrt, a hajat, a körmöket. Túl sokáig tart ezen kiegészítők összes lehetséges előnyének felsorolása. Egy dolog biztos: ha kiegészítőket keres a tesztoszteron növelésére, akkor inkább ezt a kombinációt kell használnia. Ez nemcsak pénzt takarít meg!

4.) Keverjük össze, amire szükség van
Mint korábban említettem, a folyékony ételeket sokkal könnyebb bevenni, mint a szilárd ételeket. Itt van az egyik is
A telítettség mértéke sokkal alacsonyabb. Tehát elméletileg mindent eldobhat egy kevés vízzel (vagy jobb esetben: tejjel!) A keverőben, és megnézheti, mi sül ki belőle. Akkor dobtam össze joghurtot, banánt, bogyókat és valójában egy fél tábla csokoládét tejjel. Az eredmény egy magas kalóriatartalmú, teljesen fantasztikus rázkódás lett. Kipróbálhatod a "mindent beledobok a keverőbe" módszert, de ha egy kicsit nem lelkesedsz, van egy receptem egy házi készítésű masszázstartásra:

• 400ml tej
• 25g mandula
• 100g zabpehely
• 1 banán
• 2 gombóc súlygyarapító vagy 1 gombóc fehérje por

---