Terápiás böjt - ez áll mögötte - NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
Alatt Terápiás böjt az ember megérti a szilárd étel korlátozott ideig történő önkéntes lemondását. Általános szabály, hogy szilárd ételeket nem fogyasztanak öt, legfeljebb 35 napig. Az éhező személy az éhezési modelltől függően csak zöldséglevest, gyümölcslevet, teát és vizet eszik. Az elmélet szerint így aktiválódnak a test öngyógyító ereje. Az egyik vagy a másik így szeretne leadni néhány kilót. Itt megtudhatja, milyen előnyökkel járhat a terápiás böjt.
Mi a terápiás böjt?
Minden második német szándékosan böjtölt néhány hétig - ezt eredményezte egy egészségbiztosító társaság felmérése. A "koplalással" nem a szigorú böjtöt, hanem az édességek, alkohol, televízió vagy mobiltelefon ideiglenes lemondását kellett érteni.
A legtöbb "igazi" böjtkúra (például a terápiás böjt) szigorúbb: A szilárd ételek tilosak. Az a tény, hogy közben nem hal éhen, sőt egy idő után éhséget sem érez, annak köszönhető, hogy az emberi szervezet fiziológiailag képes saját tartalékaiból táplálni magát. Az átállás szakaszokban történik:
- Először is, a szénhidrátokat, amelyeket főként a májban glikogén formájában tárolnak, használják fel energiatermelésre.
- Mivel ezeket körülbelül egy nap után elfogyasztják, átmenetileg több fehérjét használnak fel glükóz előállítására.
- A zsír lebontása megnövekszik annak érdekében, hogy a glicerint, a zsírsavakat és a keton testeket energiát biztosítsák. A koplalás során az agyi anyagcsere átáll a ketontestek ellátására, a szervezet pedig fehérjetakarékos módra. A Böjt és Táplálkozás Orvosi Egyesület szerint a zsírégetés százalékos aránya akár 95 százalékra is nő.
Az éhomi kúra katabolikus anyagcseréje miatt az állítólag tárolt anyagokat ki kell választani (tisztítás) és javítani kell a mikrocirkulációt (a legkisebb erekben a vérkeringést).
A fizikai változás mellett a terápiás böjt is Hatások a pszichére: Jól érzi magát a terápiás böjt révén. A hangulat enyhülése pedig a böjt befejezése után is folytatódik. Ennek oka, hogy a szerotonin boldogsághormon transzportstruktúrája megváltozik az agyban.
És az aszkézis kis bónuszaként a böjtnek is van hatása a mérlegre: Sújt veszteni Használhat ilyen gyógymódokat is, mert a szokásos napi 1500-3000 kalória csak a töredéke kerül elfogyasztásra.
Napi kalória? Igen, mert éhgyomri kúrán is meg kell tennie nem teljesen energiabevitel nélkül Kitartás: Naponta 200 és 400 kilokalóriát fogyasztanak zöldségleves, gyümölcs- és zöldséglevek, valamint kevés mézzel édesített tea formájában. Ezenkívül sok vizet kell inni, napi két-két és fél litert.
Így működik a terápiás böjt
Háromféle módon lehet a terápiás böjtöt gyakorolni: fekvőbeteg terápiás böjt klinikán, járóbeteg böjt felügyelővel vagy orvosi támogatással vagy egyedül, például megfelelő olvasmányok segítségével. Ez utóbbi csak akkor ajánlott, ha már tapasztalt böjtöt. Ezen felül biztosítani kell, hogy az egészség szempontjából minden rendben legyen.
Terápiás böjt utasítások
A terápiás böjt elvileg mindig ugyanazt a mintát követi. Ez azonban nagymértékben függ attól, hogy melyik terápiás éhomi változatot végzi valaki. Példa Buchinger-éhgyomorra:
Itt egy-három megkönnyebbüléssel kezdődik, amelyben könnyen emészthető ételeket (rizst, gyümölcsöt) fogyasztanak. Az első valódi böjt napján a vastagbél tisztítását általában Epsom sóval végzik a perisztaltika (a simaizmok mozgása) megnyugtatása érdekében.
Változó számú nap következik, amikor a terápiás éhgyomorra kerül sor - vagyis nem fogyasztanak szilárd ételt. De az emberek rengeteget isznak belőle, például vizet, teát vagy zöldség- vagy gyümölcsleveket, vagy naponta egyszer vagy kétszer hígított zöldséglevest. Egyes fogalmak kis mennyiségű könnyen emészthető ételt is tartalmaznak (pl. Elavult fehér lisztből készült zsemle).
Az éhezési szakasz vége néhány újjáépítési napot jelent, amelyek során az anyagcsere és az emésztés lassan hozzászokik az evéshez. A továbbiakban a böjtölőknek gyakran joguk van fenntartani a tudatos étrendet és a visszafogottságot, ha egy ideig nem esznek.
A terápiás böjt révén a A test öngyógyító ereje aktivált és állítólag tárolt anyagok ürülnek ki (Méregtelenítés). Az alacsony kalóriabevitel miatt a test felhasználja energiatartalékait. Könnyű mozgás A terápiás böjt alatt megakadályozza az izmok lebomlását és serkenti a zsíranyagcserét. Gyakran az ember egy terápiás böjt utasításban találja meg az ajánlást, emellett ún Máj- vagy testpakolás hogy elősegítse a vérkeringést és fokozza az anyagcserét.
Elsõsorban a terápiás böjt a fizikai és mentális betegségek megelõzésére szolgál. Ugyanakkor masszív vagy közepes elhízás (elhízás) kezelésében is alkalmazzák. A terápiás böjtöt azonban általában bentlakásos módon, orvosi felügyelet mellett hajtják végre.
A terápiás böjt változatai
Buchinger böjt
A Buchinger böjt (eredetileg) helyhez kötött böjt kúra, amelynek során csak zöldséglevest, teát, hígított gyümölcsleveket, kevés mézet és citromot fogyasztanak. Erről többet megtudhat a Buchinger Fasten szövegben.
Böjt időszak
Az időszakos böjt inkább étkezési ritmus, mint tipikus terápiás böjt. Ételeket itt visznek be, de csak bizonyos időpontokban. Erről többet megtudhat az Időszakos böjt szövegben.
Mayr kúra
Ez a fajta terápiás böjt a feltaláló FX Mayr nevéhez fűződik, és kenyér-tej-étrendként is ismert. Ebben a diétás szakaszban reggel és délben „tanfolyamot” esznek. A Mayr-kúra egy holisztikus egészségügyi program. Erről a Mayr Cure szövegében tudhat meg többet.
Gyümölcslé
A léböjt valamivel enyhébb formában terápiás böjt. Az italok menüben a víz és a tea mellett gyümölcs- és zöldséglé is szerepel. Erről többet megtudhat a szöveges léböjtben.
Schroth-kúra
A Schroth-kúra váltakozik a száraz és az ivási napok között - erről többet megtudhat a Schroth-kúra szövegében.
Ez terápiás böjtöt hoz
A szilárd táplálék kerülése a terápiás böjt alatt segíthet lebontani az étkezési szokásokat és megváltoztatni étkezési szokásait. Tanulmányok azt mutatják, hogy az éhező emberek könnyebben változtathatnak fenntartható módon életmódjukon. A terápiás böjt tehát jó kiindulópont lehet a régi szokások állandó változásához.
A terápiás böjt a következő betegségeket és panaszokat javíthatja:
- Anyagcsere betegségek
- krónikus gyulladásos betegségek (például reuma)
- Szív-és érrendszeri betegségek
- genetikai hajlamú allergiás betegségek (atópiás betegségek)
- krónikus fájdalom
- pszichoszomatikus rendellenességek
Ezenkívül a terápiás böjt támogathatja a fogyást. Végül, de nem utolsósorban, a szerotonin növekedése az agyban felindulás érzetet kelt, az úgynevezett böjtöt, és sok mindent intenzívebben érzékelnek.
A terápiás böjt kockázatai
Nem szabad egy hétnél tovább böjtölnie orvosi felügyelet nélkül. Ha gyógyszert szed, nagyon túlsúlyos vagy tartósan beteg, vagy étkezési rendellenességek vagy depresszió szenved, akkor általában csak orvosi kezeléssel szabad böjtölnie.
Az étel elhagyása fegyelmet és erős akaratot igényel. Különösen az első három nap, amikor a test megváltozik, nehéz. Állandóan az ételre gondol, szédülés vagy fejfájás jelentkezhet, fázik vagy fáradt.
Lehet, hogy lefogy, ha böjtöl, de az emésztőrendszer sem teljes, és a hatás nem feltétlenül tartós. Csak azok érhetik el a hosszú távú fogyást a terápiás böjt révén, akik időt fordítanak étrendjük átgondolására.