Ezzel a 6 tipp segítségével könnyebben elhagyhatja a kényelmi zónát
De amikor a dolgok konkretizálódnak, és a gyaloglás verseng a kanapéval, a kanapé a biztonság és a pihenés szimbólumává válik, és a külvilág hidegnek és ellenségesnek tűnik ...
A kényelmi zóna harcol a gonosz világ ellen A komfort zónán kívül - és ha nem ügyesen teszi, akkor az nyer.
Itt van 6 tipp, amelyek segítségével nyerhetsz.
1. tipp: Tisztázza, mit akar valójában
De képzelje el, hogy van kutyája. A helyzet már más: a kutyának ki kell mennie - az úrnő veled megy. És lemész a kanapéról és az ajtón kívül.
A világosság megkönnyíti a döntés meghozatalát.
Akkor is megtalálhatja ezt az egyértelműséget, ha nincs kutyája.
Hagyja, hogy a papír és a ceruza segítsen Önnek:
Osztja lapját 4 mezőbe - lásd a fotót.
- Sorolja fel a kanapén tartózkodás összes előnyét
- Sorolja fel a kanapén maradás hátrányait és negatív következményeit
- Sorolja fel a járás összes előnyét
- Sorolja fel a gyaloglás összes hátrányát
Első pillantásra láthatja, mennyire motivált vagy valamire. Minél több előnye van az új szokásnak, és minél több hátrányt találhat a réginek, annál könnyebb Önnek eldönteni egy új szokást.
Másrészt, ha a régi szokásnak több előnyét vagy az új szokás súlyos hátrányait találja meg, akkor ez nehezebbé válik. Még mindig meg akarja változtatni ezt a szokást? Ezután keresse meg az új szokás több előnyét és a réginek több hátrányát. És kérdezd meg magadtól, hogy az új szokás hátrányai valóban reálisak-e, és hogyan lehet ezeket kiküszöbölni. Próbáljon megoldásokat találni!
- Hideg van! - vannak sapkák, sálak és kesztyűk!
- Sötét és potenciálisan veszélyes! - veszélyes bárhol? Hol lehetne sétálni, ahol biztonságban érzi magát? Be tudja állítani a napi rutinját, és időt szán egy rövid sétára a fényben? Hosszabb séták a hétvégén? és a hét estéjén válthat egy hűvös beltéri alternatívára: kézimunka/festés, ének, jóga, fitnesz ....
2. tipp: Mondja el szándékát és miértjét
Eldöntötted, melyik szokáson akarsz változtatni.
Most nézze át a régi szokás hátrányainak felsorolását: mit kellene megváltoztatnia az új szokásnak jobbra? Mi álljon meg, javuljon?
Pl. Hátrány: túl sok harapnivalót és édességet eszel a tévé előtti kanapén. Eredmény: hízik és mérges magára.
A séta előnye: elfoglalt vagy, nem kell aggódnod az ételek miatt, odahaza jól érzed magad a testedben, nyugodt és elégedett vagy, jól alszol.
A szándékod: Menjen sétálni kanapé és TV helyett
MIÉRT: Hagyja abba a nassolást a tévé előtt, állítsa le a súlygyarapodást, érezze jól magát testében, elégedett és nyugodt, aludjon jól.
3. tipp: Gondoljon egy stratégiára, hogyan valósíthatja meg szándékát
Mikor konkrétan: Mikor akarsz sétálni?
Állítsa be az időt, pl. Közvetlenül vacsora után, a hírek után, ...
Mit kell-e Készítse elő, amire szüksége van, pl. Kabát és cipő, világítás.
És akkor mi van? Mit csinálsz, amikor hazajössz pl. zuhany és ágy, ...