Ezzel az erőteljes étrenddel mindössze 15 nap alatt több mint 6 kg fogyhat
A mai társadalom a soványságot és a lapos hasat szorgalmazza, különösen divatos étrendek segítségével. A súlygyarapodás ezután a komplexek forrásává és az önbizalom csökkenésévé válik. A túlsúly azonban növeli olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívelégtelenség.
Ezért elengedhetetlen a felesleges kilók leadása a rendszeres fizikai aktivitás, valamint a változatos és kiegyensúlyozott étrend révén. Tehát, hogy segítsen a fogyásban, fedezzen fel egy 15 napos étrendet, teljes menükkel, annak érdekében, hogy több mint 6 kilót fogyjon. !
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy mindig magánál legyen
A 15 napos étrend tipikus ütemezése:
1. hét:
Hétfő:
- Reggeli: 1 narancs (vagy őszibarack, grapefruit, ananász, de kerülje a banánt), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: 1 kemény tojás, kecsketejes joghurt és 1 narancs.
- Vacsorázni: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 zsír nélkül főtt tojás és egy adag uborka- és paradicsomsaláta.
Kedd:
- Reggeli: 1 narancs (vagy őszibarack, grapefruit, ananász, de kerülje a banánt), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kávé vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 kemény tojás és 1 grapefruit.
- Vacsorázni: 1 paradicsom, 1 reszelt és 150 gramm grillezett fehér hús.