Ezzel eljut egy hónapig alkohol nélkül
Írta: Laura Pomer | 2020. január 10., 9:31
Az utóbbi időben egyre gyakrabban ivott egy italt, és most szeretne szünetet tartani az alkoholtól? A FITBOOK elmagyarázza, mit tesz a "száraz hónap" a test számára.
Szakértő tanácsolja az alkoholszüneteket
"Az alkohol egy sejtméreg, amely megtámadhatja különösen a májat és az agyat" - magyarázza dr. A FITBOOK interjúban. Különösen azoknál az embereknél, akiknek korábbi betegségei vannak - például májkárosodás, központi idegrendszeri vagy pszichés rendellenességek -, ez nagy mennyiségben komoly problémákat okozhat. "Egészséges embereknél is a májat terheli az alkoholfogyasztás" - vallja be. Velük azonban az orgona helyreáll. Feltétel: időt adsz neki a regenerálódásra.
Mindig túl sokat iszunk
Uwe Knop, az eschborn szakképzett ökotrofológusa is javasolja a rendszeres ivásszüneteket - nemcsak januárban, hanem egész évben. Alkoholmentesnek kell maradnia a hét legalább két-három napján. „Az alkohol nem szolgál elsődleges táplálékként, és nem oltja a szomjat sem. Ez egy legális drog: egy pszichotróp anyag, amelyet az emberek azért fogyasztanak, mert mámorító hatást akarnak érezni. " Amint a táplálkozási szakember elmondja, a német központi függőségügyi hivatal (DHS) hivatalos ajánlása a nők számára az, hogy ne igyon többet napi 0,3 liter sörnél vagy 0,1 liter bornál. A férfiak átlagosan valamivel többet elviselnek, de nem szabad folyamatosan 0,6 liternél több sört vagy 0,2 liter bort meghaladniuk.
Ha szeretné túlzásba vinni, figyelmeztesse: Ha az abszolút felső határokat gyakran túllépik, ennek súlyos következményei lehetnek. Feld háziorvos szerint ez nőknél napi 40 gramm alkohol, vagyis két 0,2 literes pohár bor, férfiaknál 60 gramm, ami egy teljes üvegnek felel meg. Hosszú távon fennáll a májcirrózis és a rák veszélye, az agyban bekövetkező változások, például viselkedési rendellenességek, agresszivitás és az úgynevezett Korsakoff-szindróma, "az alkoholfogyasztásból eredő demencia speciális, súlyos formája" - mondta a szakember.
Meddig kell tartania a "nagyböjtnek"?
Knop úgy találja, hogy az ambiciózus állásfoglalás egy hónapig tartózkodik, csak rosszul. „Az ideiglenes alkoholfogyasztás felhívja a figyelmet a saját korábbi fogyasztására. Elgondolkodik azon, mit, mikor, milyen gyakran, mennyit és miért szokott inni. ”A nem ivás még jelentősebb hatással van a korábbi stresszben szenvedőkre - fizikailag. "A szakemberek feltételezik, hogy a károsodás, például az alkoholhoz kapcsolódó zsírmájbetegség, alkohol nélkül két hónapon belül visszafejlődhet" - mondja a tudós.