F; gyümölcs és zöldség naponta ötször; se
Gyümölcsök és zöldségek naponta ötször. Ez lehetséges ?
de A táplálkozás nagyon egyszerű. Sok friss gyümölcs, friss zöldség, némi fehér hús és hal, jó kenyér, kevés cukor és zsír. Befejezett. Mit jelent a sok gyümölcs és zöldség? A napi 5 kampány nagyon pontosan megmagyarázza: 5 adag gyümölcs és zöldség egészségesen, karcsúan és sok szükséges vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot biztosít.
Az étrend-kiegészítők gyártói azt akarják és ismételten hiszik, hogy aligha lehet gyümölcsöt és zöldséget enni naponta ötször. Egy reklámkampány során a bűnös nézőt megkérdezik: „Naponta ötször gyümölcsöt és zöldséget, meg tudod csinálni?” A tabletta elérése kényelmes kiút.
Mi a napi 5. kampány, és ki vesz részt benne?
A napi öt egy nemzetközi kezdeményezés, amelynek célja a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése. Németországban a kampány az Európai Unió védnöksége alatt bejegyzett egyesület. A napi 5 mozgalom ernyőszervezete az IFAVA (Nemzetközi Gyümölcs- és Zöldségszövetség). Németországban a Német Táplálkozási Társaság támogatja a kampányt, csakúgy, mint a Német Rák Társaság. Összesen 110 partner vesz részt az egészségügyi hálózat kampányában.
Miért van öt adag gyümölcs és zöldség. hasznos a nap folyamán ?
Mi is valójában a vitamin? A vitaminok olyan kémiai anyagok, amelyeket a test nem képes előállítani, de amelyek nélkülözhetetlenek a túléléshez és a megfelelő működéshez. Ugyanez vonatkozik a nyomelemekre és az ásványi anyagokra is. Ezen élelmiszerekben található legtöbb anyag gyümölcsökben és zöldségekben található. Azok, akik sok gyümölcsöt és friss zöldséget fogyasztanak, karcsúak maradnak, ritkábban alakulnak ki szívproblémák, magas vérnyomás és cukorbetegség, és sokkal alacsonyabb a rák kockázatuk, mert a vitaminok gyökfogóként hatnak - vagyis ártalmatlanná teszik az anyagokat, amelyek felelősek a testsejtek elpusztításáért. A daganatok a megsemmisült testsejtekből alakulhatnak ki. Kevesebb gyümölcs és zöldség fogyasztása azt jelenti, hogy nem fogyaszt elegendő vitamint és nyomelemet. Ez nemcsak a szívet és a szerveket érinti, hanem a bőrt és a hajat is. Ha túl kevés vitamint eszel, gyorsabban öregedsz.
Az étrend-kiegészítőkkel bevitt vitaminoknak nincs ugyanolyan jótékony hatása az egészségre, mint a természetes élelmiszerekből származó vitaminoknak. A túl sok vitamin-kiegészítés egészségügyi kockázatot jelent.
Mely ételeket melyik mennyiség tartalmazza ?
Egy adag gyümölcs vagyzöldségek ami belefér a tenyerébe: egy marék friss spenót, alma, őszibarack, karalábé, gumós édeskömény vagy bármi más elfér a kezedben Nem kell feltétlenül nyersen enni a gyümölcsöt vagy zöldséget: a spagettire vágott paradicsomot, a lasagna padlizsán töltelékét, egy adag friss gazda salátát, édes ananászt egy dobozból vagy egy pohár gyümölcslé egy-egy adagnak számít. Szintén Szárított gyümölcsök, diófélék és Aszalt gyümölcsök és hüvelyesek ezek tartalmazzák.
Napi öt - napi öt élvezet
A gyümölcs és a zöldség nemcsak egészséges, hanem mindenekelőtt egy dolog: öröm. A friss szezonális termékek utánozhatatlanul fejlődnek, és különféle módon készíthetők el. Azok, akik így esznek, naponta több mint öt adagot akarnak megenni.
A napi terv a következőképpen nézhet ki:
- müzli reggel friss vagy szárított gyümölcsökkel és diófélékkel
- Quark étel, banánnal és narancssal snackként
- Ebédidőben egy lasagna cukkini, padlizsán és lazac mellett. Ezután egy fagylalt eperrel desszertként
- néhány dió falatozás és egy pohár narancslé között
- este egyiptomi babsaláta frissen pirított kenyérrel.
Ez a kis példa hét adag gyümölcsöt, zöldséget, diót vagy hüvelyeseket tartalmaz. Remélhetőleg az első gondolata nem az: mennyire egészséges, hanem: milyen finom !