F) példa; r Cukorbeteg-barát 2200 kalóriás étkezés - 2. típusú cukorbetegség - 2020

Tartalomjegyzék

Cyberpunk 2077 Gameplay Reveal - 48 perces bemutató (2020 november).

Ez a 2200 kalóriás diabéteszes terv különféle ízletes, de magas rosttartalmú ételekre összpontosít (így jól érezheti magát és szabályozhatja a vércukorszintjét).

példa

Még akkor is, ha újonnan diagnosztizált cukorbeteg vagy, valószínűleg tudod, hogy a diabéteszes tervnek több is van, mint a szénhidrátok számolása.

Ebben a tervben vegye figyelembe a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zabpehely, a búzaliszt, a teljes kiőrlésű kenyér és a keksz, valamint a nyers gyümölcs és zöldség használatát, amely összesen 2207 kalóriát tartalmaz, 57% szénhidráttal és 20% zsírral.

Példa cukorbetegek számára barátságos 2200 kalóriás étkezésre

Reggeli:

  • 1 1/2 csésze főtt zabpehely keverve
  • 1 kis kockára vágott banán és
  • 8 apróra vágott dió
  • Megszórjuk választott fahéjjal és cukorpótlóval (opcionális)
  • 1 tojás (keményen főzve, pörkölve vagy zsírmentes főző spray-vel megsütve)
  • 8 uncia fölözött tej
  • Félig és félig zsírmentes kávé 2 evőkanállal

Jegyzet: Itt vannak még cukorbetegség-barát zabpehely receptek (győződjön meg arról, hogy a zabpehely adagját 1/2 csészére növelik, hogy megfeleljen a 2200 kalóriatartalmú étkezési tervnek).

Ebédelni:

  • Tonhal saláta 3 uncia vízzel töltött tonhalral és 1 evőkanál zsírmentes majonézzel
  • 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós
  • 1/2 csésze szeletelt paprika
  • 1/3 csésze hummus (bors)
  • 15-20 szőlő
  • 8-12 uncia víz vagy cukormentes ital

Vacsora:

  • Csirke chili recept
  • 5 teljes kiőrlésű keksz
  • 3/4 csésze saláta zöld és 1/4 csésze kockára vágott zöldség (pl. Sárgarépa, uborka, retek vagy paprika)
  • 2 evőkanál mazsola vagy cukrozatlan szárított áfonya felső salátával
  • 2 evőkanál zsírmentes olasz öntet
  • 8-12 uncia víz vagy cukormentes ital

Falatozás:

  • 1 csésze mini reszelt búza (a ropogósabb rost alternatívájaként)
  • 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj (búzaliszt mártására)
  • 1 csésze (8 uncia) sovány tej

További példák a cukorbetegség-barát étkezési tervekre

Ha cukorbetegségben szenved, orvosi csoportja diétát javasol a kezelési terv részeként. Súlyát, magasságát, életkorát, aktivitási szintjét, egyéb anyagcsere-stresszorokat és fogyását mind figyelembe veszi a napi kalóriaigény kiszámításakor.

Kattintson az Ön által előírt kalóriaszintre az étkezési javaslatok megtekintéséhez, hogy megfeleljen a cukorbeteg igényeinek. Vagy olvasson el többet a cukorbeteg étkezés tervezéséről.

  • Cukorbeteg-barát, 1200 kalóriás terv
  • Példa egy cukorbeteg-barát 1400 kalóriatervre
  • Daibetic-barát 1600 kalóriás étkezési terv minta
  • Példa cukorbetegek számára barát 1800 kalóriás tervre
  • Példa cukorbetegek számára barát 2000 kalóriás tervre
  • Példa cukorbetegek számára kedvező 2400 kalóriás étkezésre