FA-étel; Érzékenyítse a fórumot
hosszú idő után végigolvasva (főleg amikor rosszul éreztem magam, gyakran turkáltam itt a fórumban - bármennyire is szörnyű, jó tudni, hogy nem vagy egyedül a sh *** -val!) is regisztrált!
21 éves vagyok, tanulok és hosszú utat tettem meg azóta, hogy több mint 5 éve kezdtem az ES-t, azt mondanám (kezdve, hogy beismered magadban, hogy beteg vagy, annak megértéséig, hogy az étel vagy a fegyelem nem az igazi probléma és magadon dolgozni.), még akkor is, ha ez az út még messze nem ért véget!
Nem tudom, hogy néz ki nálad, de megvan a személyes addiktív ételem, amelyet jellemzően az FA-kba töltök magamba (írhatnám, melyiket? Ha szükséges törölöm), pl. Csokoládé, zabpehely fagyasztott gyümölcsökkel, diófélékkel, Mazsola és tej, ropogós kenyér sajttal, mogyoróvaj banánnal, még az sem egészségtelen, de természetesen ömlesztve. mindenesetre szinte kizárólag FA-ban eszem a cuccot. és most megvan a tölcsérem, hogy egyszerűen "kiülök" és normálisan eszem, amíg egyszerűen nincs kedvem hozzá. Tegnap este óta epret eszem zabpehellyel, dióval, zabtejjel és csokoládéval, és csak megengedem magamnak, amíg igazán jóllakok. és ismét a következő étkezéskor. és újra, és ezt tervezem az összes FA ételemmel. úgy, hogy egyszerűen elveszítik a tiltottak e varázsát, és már nem váltják ki. Mert gyakran előfordul, hogy ezzel kezdem és FA-ba kerülök, mert tudat alatt azt gondolom, hogy most mégiscsak eljött az idő. ahelyett, hogy normális étkezésként egyszerűen a pohárból kanalazott mogyoróvajat tartalmazó banánt látnánk normális étkezésként és nem a szokásos nyomorúság előzményeként.
Érted, mire gondolok, és hogy tetszik neked az ötlet? Próbált már valaki ilyesmit?
"Ha rossz hangot ütött el, akkor tegye helyre azáltal, amit utána játszik."
Re: FA-Food "Érzékenység-mentesítés"?
Re: FA-Food "Érzékenység-mentesítés"?
Valójában az első hét rendkívül kimerítő volt. ahogy mondod, nekem is bizonyos ételekkel,
amiket már annyira "FA-asszociáltak", azokat is nehéz enni egészséges mennyiségben.
De nagyon megpróbáltam leülni, amikor éhes voltam, és pontosan ettem, amíg nem volt elég zavarom nélkül - ez gyakran túl sok volt az elején, de nem volt FA, és mert a következő étkezésnél még mindig megettem (Olyan nehéz volt! Figyelmen kívül hagyni a kalóriaszámlálót, amely megmondta, mennyi mindent ettem most, hogyan kell ezt pótolnom - figyelmen kívül hagyni, ismét engedélyezni a következő étkezést és nem emiatt ("most nem számít "becsúszni az FA-ba, hanem hallgatni a gyomromat", valamikor tényleg sikerült, hogy az étel valahogy elvesztette vonzerejét.
Tehát például a mogyoróvaj - számomra mindig teljesen "félelmetes étel", mert egyszerűen imádom, és egyenesen ki tudom kanalazni a pohárból, de természetesen annyi kalóriát tartalmaz, és mert a világnak vége lesz, ha mégis Ha több gramm súlyú vagyok néhány grammal, akkor legtöbbször teljesen megtiltottam - míg végül vettem egyet, majd azonnal megettem egészben, akkor rosszul lettem, rossz volt a lelkiismeretem, és soha többé nem volt ilyen . és újra. Szerintem itt mindenki elég jól ismeri ezt a ciklust.
(Ezek a megállapítások nem úttörőek, de azt hiszem, mégis más, ha valóban MEGÉRTED magadnak)
Természetesen számomra kristálytiszta, hogy az FA-k nem az ételekben gyökereznek.
Sokat dolgozom/dolgoztam az érzelmi okok kutatásán és azok kijavításán. Minden alacsony fázis tovább visz, és nagyon-nagyon rossz volt egy másfél héttel ezelőttig. De azóta valami valóban megváltozott.
Azért is, mert végül a testemmel dolgozom, nem pedig ellene, és ez magában foglalja a bizonyos ételekben rejlő félelem lépésenkénti eltávolítását, annak adott megadását, amit akar, és a pszichémre koncentrálok.
Megbízható éhség és étvágy érzéssel köszön meg.
Tegnap volt egy grillünk, és évek óta először nem kellett magammal küzdenem, hogy ne egyek túl (az ünnepek és a grillek, a születésnapok stb. Általában borzalmat jelentenek számomra az ételek szempontjából, mert soha nem tudok betelni), de teljesen meg voltam vele elégedve csak ülni és beszélgetni, miközben még sokan ettek! De pontosan azt ettem, amit szerettem volna, ahelyett, hogy csak "biztonságos" dolgokat töltöttem volna magamba, mint a saláta, hogy ne egyek túl sokat (és még mindig pontosan ezt tegyem) - ne érts félre - ahogy mondtam, Szeretem a salátát stb. - de nekem * ssb ** ch * túl gyakran kell enni ezt az ételt, helyettesítve azt, amit szeretnék, mert csak a fejemmel vagy a benne lévő hatalmas kalóriatartalommal ettem a belem érzése helyett - határozottan nagyszerű érzés volt!
Nem akarok úgy tenni, mintha meggyógyultam volna, vagy valami ilyesmi - még hosszú út áll előttünk, amelyet minden bizonnyal visszaesések is kiraknak -, de az étellel még nem volt olyan nagy szabad kapcsolatom, mint most! Csak most nem olyan fontos! Sokkal jobban összpontosítok más dolgokra, amelyek nagyon tetszenek, anélkül, hogy elhanyagolnám vagy éheznék!
Tehát legalábbis számomra a fázisomban a megközelítésem volt a leghelyesebb.
Már egy hete van nálam egy negyed pohár mogyoróvaj, amelyet elméletileg bármikor megehetek - és tudod mit? Eddig csak nem volt kedvem hozzá.
Csodálatos szombatot kívánok - sürgősen az asztalomhoz kell mennem, tanulnom és minden jót!
"Ha rossz hangot ütött el, akkor tegye helyre azáltal, amit utána játszik."