Fagyasztott kenyér kalóriák, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök a futó életében
A fagyasztott kenyér szeletének kalóriája fajtól függően változik
A fagyasztott kenyér egészséges? Fogyaszthatunk fagyasztott kenyeret fogyás közben ?
Amióta a fogyókúrázók aggódnak étrendjükben a szénhidrátok miatt, a fagyasztott kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott ételek listáján. A szelet fagyasztott kenyérben lévő szénhidrátok és kalóriák összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De fogyaszthat fagyasztott kenyeret és fogyhat, és a fagyasztott kenyér egyes formái akár az egészséges étrend részei is lehetnek.
Fagyasztott kenyér kalória és értéke
Fagyasztott teljes kiőrlésű kenyér tápértéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok * adagonként
- Kalória 66.5
- Kalória a zsírból 36
- Összes lipid 4g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet a más típusú fagyasztott kenyérrel ?
A kereskedelemben készített fagyasztott fehér kenyér hozzávetőlegesen 80 kalóriát és 1 morzsányi zsírt kölcsönöz. A fagyasztott fehér kenyér valószínűleg 15 gramm vagy több szénhidrátot fog leadni, és mivel a fagyasztott fehér kenyérben kevesebb, mint 1 gramm rost van, a nettó szénhidrát-bevitel kb.
A fagyasztott rozskenyér a vásárolt márkától függően nem utalhat teljes kiőrlésű gabonára. Finomított embrió egész magok keverékével is elkészíthető. A fagyasztott rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, nagyjából 1 font zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 súlyt és 2,1 gramm fehérjét kölcsönöz magának.
Kalória egy szeletben fagyasztott kenyér (márka és fajta szerint)
A fagyasztott kenyér márkája és változatossága különbséget tesz a szeletenkénti kalóriamennyiségben. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje, hogy az egész kezdőkorona általában magasabb kalóriát tartalmaz, azonban az oldhatatlan rost előnyeit élvezi, ami jót tesz az egészségnek és nem szívja fel a szervezet.
Az egészséges fagyasztott kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét és növelni a napi rostbevitelt. Néhány ember fagyasztott kenyéren próbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, nem pedig a csomagolás elején található állításokat, hogy irányítsa döntéseit.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egy szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy vannak-e a csomagoláson fagyasztott kenyérből származó kalóriák, elpárolog, hogy két szeletet általában egyetlen adagként tüntettek fel, mert ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ezt az összeget az ipar hívja a NLEA).