Fahéjas étrend - trükkök, tapasztalatok és receptek!
Végül szabaduljon meg a nem kívánt szerelmi fogantyúktól - egyet Fahéj diéta? Ami elsőre kissé furcsának hangozhat, valójában lehetséges. Itt megtudhatja, hogy ez a fűszer miért fokozza a zsírégetést, és hogy néz ki a fahéjas étrend!
Mitől olyan különleges a fahéj?
A fahéj az egyik legértékesebb termék a természetes gyógymódok csoportjában. Nem csoda, hiszen a fűszer igazi univerzálisnak bizonyul! Egyébként tudtad, hogy a fahéj egyszer értékesebb volt, mint az arany? És nemcsak számos betegségre használták, hanem az egyiptomi nemesek balzsamozására is?
- A fahéj antimikrobiális hatását már régóta megerősítették.
- És a fahéjat mindenféle fertőzésre is használják.
Minden rendben - de miért használják most a fűszert a zsírégetésben? A következőkben ezt szeretnénk közelebbről megvizsgálni!
Fogyjon a fahéjjal - hogyan működik?
A fahéj másodlagos növényi anyagokat tartalmaz. És ezek képesek jelentősen csökkenteni a vércukorszintet. Az eredmény: A zsírégetést hatékonyan fokozzák!
Amerikai tanulmányok ezt is kimutatták: például napi 1 g fahéj bevétele óriási 30 százalékkal csökkentette a vércukorszintet! Tehát nem csoda, hogy a fahéj bevált segédeszköz lett a cukorbetegek számára. Többek között ez segíti a jobb inzulinhatás elérését.
Jó okkal:
- A fahéj javítja az inzulin sejtekre gyakorolt hatását.
- Ily módon optimalizálható a vércukorszint-szabályozás.
- Ugyanakkor a vér lipidszintje jelentősen csökken.
Fahéj az étrendemben - mi a legjobb módja annak beépítésére?
A fahéj egyenes fogyasztása - ez nem tűnik csábítónak egyesek számára. Szerencsére többféleképpen lehet ezt a fűszert beépíteni az étrendbe, és napi 1 g-ot kapni (ami fél teáskanálnak felel meg).
- A fahéj tökéletes például könnyű desszertekben, például gyümölcssalátában, kvarkban vagy kompótban.
- De a fahéj szép alakot vág a kiadós ételekben is.
- Különösen a keleti ételekben a fahéj tökéletesen finomíthatja a zöldség- vagy húsételeket.
- És csodálatosan illik más fűszerekhez, például kardamomhoz vagy gyömbérhez!
Ily módon néhány édes bűnt meg lehet semmisíteni. Tanulmányok kimutatták, hogy az almás pitében lévő fahéj NEM okozta a vércukorszint várható növekedését. Inkább stabil maradt - a fahéjnak köszönhetően.
- Ugyanezt a jelenséget figyelték meg a rizspuding esetében is.
- Aki fahéjat kevert, az inzulin alacsonyabb felszabadulását is biztosította.
A fahéjatanulmányok során újabb felfedezés történt: A vágyakozás lelassult! A tesztalanyok egész nap kis mennyiségben kapták a fahéjport. A vércukorszint stabil maradt - és ez jelentősen csökkentette a vágyat.
A tesztjelöltek így fogyni tudtak anélkül, hogy kalóriát számoltak volna. Mert az étvágy csak alacsonyabb volt!
Hogyan működik a fahéj diéta trükk?
De hogyan kell a legjobban fahéjat szednie az optimális hatás elérése érdekében? A legjobb, ha ebből a fűszerből ¼ teáskanálnyit veszünk naponta négyszer. Annak érdekében, hogy a zsírellenes hatását optimálisan fejlessze, kombinálnia kell étkezéssel:
- egy adag reggelire
- két adag ebédre
- egy adag vacsorára
Akár tiszta, mint úgymond gyors karcsú extra. Vagy egy recept részeként - amelyiket szeretné.
De légy óvatos: a több ebben az esetben nem (még) sem segít! Mert a fahéjat soha nem szabad túladagolni. Azok pedig, akik most sok fahéjas tekercset és csillagot tömnek magukba, sajnos nem sokat értettek. Mert ez a két - igaz, finom - csábítás sajnos sok cukrot tartalmaz. És túl sok kalória. Inkább arról van szó, hogy a fahéjat beépítsék a NORMAL táplálkozási tervbe
Fogyjon a fahéjjal - hogyan működik?
Tudta, hogy a fahéjillatnak már van bizonyos hatása? Mivel a vízben oldódó fűszerporban lévő szerves anyagok szintén befolyásolják a zsír lebontását és a vércukorszintet. Ezenkívül a fahéj kéreg esszenciális, értékes olajainak pihentető és melegítő hatása van. Ez pedig jó a stresszre való nassoláshoz.
- Forró italokat érdemes fahéjrúddal keverni.
- És máris kissé elégedettebbnek és boldogabbnak érzed magad.
- Kevesebb az édesség iránti vágy.
Melyik fahéj a legjobb?
Ceiloni fahéj a legjobb. Mert ezen a területen is elengedhetetlen a lehető legmagasabb minőség. A szupermarketben azonban általában az alsóbbrendű cassia fahéjat kapja. Fontos azonban, hogy ezzel vigyázzunk, mert a kumarin összetevőt tartalmazza. És ennek mérgező hatása van nagy dózisban.
Fahéj a vércukorszint csökkentésére - hogyan működik pontosan?
Fentebb már említettük, hogy a fahéj felhasználható a vércukorszint hatékony csökkentésére. Ezen a ponton szeretnénk ezt részletesebben elmagyarázni Önnek - és elmagyarázni, hogy a fahéj pontosan hogyan segíti most a fogyást.
- Jellemzően a magas inzulinszint együtt jár a magas vércukorszinttel.
- Mivel a test csökkenti a vércukorszintet.
- A hasnyálmirigy pedig rengeteg inzulint bocsát ki.
Normális esetben a vércukrot az inzulin szállítja a vérből - és a test sejtjeibe. Ily módon a sejteket elegendő energiával látnák el. És a vér ismét cukormentes lenne.
A probléma azonban az, hogy inzulinrezisztencia (prediabetes) vagy metabolikus szindróma esetén a sejtek csak rendkívül gyengén reagálnak az inzulinra. És ezért marad a vércukorszint nagyon magas szinten. Mindazonáltal a hasnyálmirigy még több inzulint bocsát ki. Mivel a vércukorszint valamikor újra csökkenhet ... Eredmény: Mind a vércukorszint, mind az inzulinérték nagyon magas.
- A hasi zsírsejtek azonban nagyon érzékenyen reagálnak erre.
- Ugyanakkor a magas inzulinszint jelzi zsírsejtjeinknek, hogy rengeteg energia (és cukor) van a keringésben.
- Akkor miért kell lebontani a zsírt?
Ily módon az inzulin segít gátolni a zsírvesztést. És ez nem fog megváltozni, amíg még sok inzulin van a szervezetben. Ezért szinte lehetetlen lefogyni és végül megszabadulni a nem kívánt zsírlerakódástól!
Mi mást tehet a fahéj?
Látja: Egy kis több fahéjjal az étkezésekben valódi (ábra) csodákat lehet elérni. Természetesen feltéve, hogy a fent leírt szabályokat betartják! Kellemes mellékhatás: Ennek a sokoldalú fűszernek köszönhetően nemcsak hosszabb ideig fitt marad, és magas szinten tartja az immunrendszert. De az agyad is elindulhat!
- A szag önmagában hozzájárul a kognitív teljesítmény javításához.
- Ez kiderült az amerikai tanulmányokból.
Ezekben a résztvevőknek bizonyos agymenőket kellett vállalniuk, miközben illóolajok formájában fahéjat szívtak be, vagy fahéjas rágógumit rágtak. A „fahéj-csoport” szignifikánsan jobb eredményt ért el azokkal a többi vizsgálati személlyel összehasonlítva, akik semleges rágógumit kaptak, vagy semleges levegőt lélegeztek be.!
- Így gyorsabban tudtak vitatkozni.
- Ugyanakkor sikerült gyorsabb megoldásokat találniuk a különféle problémákra.
- És a koncentráció, az emlékezet és az ítélőképesség szempontjából is lényegesen jobban teljesítettek.
Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy a fahéjnak segítenie kell az Alzheimer-kór ellen. Mert ily módon segít blokkolni az agy kedvezőtlen lerakódásait és lebontani azokat is. Látja: elképesztő eredményeket lehet elérni ezzel a fűszerrel!
Néhány gyakorlati tipp a végén - mit kell még tudni a fahéjról?
Fontos a fahéj megfelelő tárolása. Például sokunknak még mindig rengeteg fahéj van a szekrényünkben, amelyet régen vásároltak. Csak akkor van értelme használni, ha valóban fahéjszagú, amikor kinyitja az edényt vagy a csomagolást.
Másrészt, ha az aromája gyenge, vagy ha a fűszer enyhén kesernyés, akkor jobb, ha megsemmisítjük. Mert csak az aromás fahéjnak van hatása! Így biztosítja, hogy lefogyjon. A helyes tárolás ebben az összefüggésben is fontos: Fontos, hogy a fahéjat szárazon, szorosan zárva és sötétben tartsa.
- Gyakran kínálnak kapszulában lévő fahéjat is.
- Ez az adagolási forma segíthet az ajánlott napi adag elérésében.
- Ugyanez vonatkozik a fahéjolaj használatára is.
Ezen a ponton még egy utolsó megjegyzés tőlünk: Ha gyógyszert szed, például cukorbetegség vagy magas koleszterinszint esetén, kérdezze meg orvosát vagy táplálkozási szakemberét, hogy a fahéj valóban tanácsos-e és hasznos-e ebben az esetben. Vagy hogy a többi gyógyszer mennyiben csökkenthető. Ha terhes, a fahéjat csak fűszerként és kis mennyiségben - és nem étrend-kiegészítőként - szabad fogyasztania!
Fahéjas étrend - mi a következtetésünk?
A fahéj segítségével elképesztő súlycsökkenési eredményeket érhet el. Fontos azonban a helyes használata a zsírvesztés hatékony növelése érdekében! Mivel a fahéj felvétele a táplálkozási tervbe nem jelent ingyenjegyet mindenféle édes kísértésre, amelyek történetesen fahéjat tartalmaznak.
A leghatékonyabb a fahéjat (könnyű) étkezéseknél használni. A gyömbérrel és a kardamommal való kombináció ebből a szempontból nagyon ajánlottnak bizonyult. Itt sem lehet kiegyensúlyozott és egészséges étrend nélkül - mert csak így szabadulhat meg nem szeretett kilóitól!