Fájdalom az alsó R-ben; cken sok ok f; r a panaszokat
Fotó: iStock/gpointstudio
Valójában a derékfájás gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Miért van ez így, és hol lehetnek az okok?.
Nem azért, mert a nők állítólag jobban nyögnek és panaszkodnak: az alsó hátfájás valójában a nőknél gyakoribb. Miért van ez és mi segít valóban a tünetek ellen.
A modern vizsgálatok azt mutatják, hogy a nők erősebben szenvednek hátfájásban, mint a férfiak. Valójában a deréktáji gerincoszlopban szenvedő nők hátfájása a nők és a férfiak közötti fiziológiai különbségek miatt nagyobb számú oknak is köszönhető. A betegség okai megkülönböztethetők Derékfájás ennek megfelelően azokba, amelyek mindkét nemnél közösek, és azokba a fájdalomkockázati tényezőkbe, amelyek kizárólag nőkre jellemzőek.
Derékfájás: okok és tünetek
Az alsó hátfájás lehetséges okainak sokféleségével mindig szem előtt kell tartani, hogy az összes előforduló eset csaknem 90 százalékában egyetlen diagnózis sem diagnosztizálható. Inkább az izomfeszültségen alapul, amely a csontváz és az izom-csontrendszer helytelen stresszéből adódik. Végül is a gerinc alsó részének viselnie kell a felső test teljes súlyát.
Gyakran előfordul, hogy az alsó hátfájás okai a test teljesen különböző részein lokalizálódhatnak. Például egy rossz testtartáson alapulnak, például görnyedt háton vagy a hajlított fej helyzetén. Ezután a gerinc megpróbálja kompenzálni ezt a tényleges testtengelyből való kilépést, miközben az emberi statikát lefelé egyensúlyozza. Egy másik pontban ellenkező irányba leng, hogy ellensúlyozza az egyensúlyhiányt a függőleges helyzetben. Azokat a testrészeket próbálják megtartani, amelyek túlságosan távol vannak a tengelytől, az izmok megfeszítésével.
A tévedések és a túl hosszú ülés fontos kiváltó tényezők
Ez az állandó túlterhelés feszültséget és ennek következtében fájdalmat okoz. Az egyenlőtlen hosszúságú lábak, amelyek kismedencei ferdeséget okoznak, az ágyéki gerinc eltévedéséhez vezetnek és fájdalmat okozhatnak. A túl sok ülés miatt megrövidült csípőhajlító szintén felelős lehet. Az izom által okozott fájdalom oldalirányban sugárzik a hát alsó részébe is.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Végül a hát alsó részén jelentkező fájdalom a mai rendkívül megerőltető napi munkában gyakran a pszichológiai egyensúly hiányának, a stressznek, a kiégés tüneteinek, sőt a depressziónak is köszönhető.
Nyilvánvaló, hogy egy ilyen hosszabb ideig tartó állandó fájdalom a krónizálás, vagyis a maradandó kényelmetlenség és károsodás kockázatát idézi elő.
Fájdalom idővel: Miért érdemes figyelnie a hátfájást
Az alsó hátfájás időzítése, gyakorisága és súlyossága jelentős különbségeket eredményez a diagnózisban és a kezelés típusában.
- Megkülönböztetünk akut, szubakut és krónikus fájdalmat: Az akut olyan fájdalom, amely először vagy legalább hat fájdalommentes hónap után jelentkezik. Legfeljebb hat hétig tartanak. A szubakut fájdalom több mint hat hétig, de kevesebb, mint tizenkét hétig jelentkezik. A fájdalom krónikussá válik, ha három-hat hónapnál tovább tart.
- Ezenkívül az orvos a vizsgálat során felteszi a kérdést a hátfájás súlyosságáról/súlyosságáról: alig, közepesen, súlyos és elviselhetetlen mértékben változik. A könnyebb felmérés érdekében gyakran használnak fájdalomskálát.
Ezenkívül az alsó hátfájás nem specifikusan is előfordulhat. Itt általában a feszült, túlfeszített vagy rövidített izmok vagy megkeményedett fasciák a meghatározóak.
Szakértőnk Dr. A videóban Wimmer elmagyarázza, hogy honnan származik a derékfájás, és mit tehet hatékonyan ellene:
Dr. Wimmer: Derékfájás
Mit tehet a hátfájás ellen?
Jó hír: Aktívan hozzájárulhat e fájdalom enyhítéséhez, gyakran a tünetektől való mentességig, azáltal, hogy pozitív változásokat idéz elő életmódjában és a saját testével való bánásmódban. A fizioterápiás és megelőző intézkedések, a testmozgás, a fizioterápia és a testtartás korrekciói, a relaxációs technikák és a pszichoterápia vagy az egészséges életmód felé történő átirányítás csak néhány lehetőség közül, amelyek segítenek az izomkeményedés feloldásában, az izmok újbóli nyújtásában és rugalmasságában. Összeállítottuk az Ön számára a hátfájás legjobb terápiáit.
Gyakran még a könnyű gyakorlatok is segítenek, amelyeket naponta a legjobban meg lehet ismételni annak érdekében, hogy megszabaduljunk a hátfájástól, majd hosszú távon megakadályozzuk. Például a fenék edzése a megereszkedett irodai fenék ellen is segíthet a hátfájásban.
A műtét még az ágyéki gerinc porckorongsérvének esetében sem olyan gyakori. A fenti - konzervatív - módszerek általában itt nyújtanak megkönnyebbülést. A műtét azonban elengedhetetlenné válik, ha a csigolyaközi porckorongok és a csigolyák elmozdulása már olyan nyomást gyakorol bizonyos idegekre, hogy a zsibbadás a bénulás tüneteivé válik.
Ugyanez vonatkozik a gerinc szűkületének kezelésére, amely a hátfájás hasonlóan gyakori oka. A gerinccsatorna beszűkült. A probléma az ágyéki régióban gyakrabban fordul elő, mint a nyaki csigolyáknál. Az életkor növekedésével és a gerinc kopásának jeleivel növekszik a gerinccsatorna beszűkülésének valószínűsége. Egyébként ennek nem feltétlenül kell fájdalmat okoznia. Ha azonban ez bekövetkezik, és sem a fizioterápia, sem a fájdalomcsillapítás nem enyhítheti a tüneteket, akkor műtétet fontolgatnak.
Ha a fájdalomterápia hasznosnak bizonyul, a diagnózistól függően izomlazítókat, azaz a vázizomokat ellazító gyógyszereket vagy akupunktúrát írhatnak fel; hanem opioidokat és gyulladáscsökkentőket, valamint egyéb fájdalomcsillapítókat is használnak.
A nőknél az alsó hátfájásnak más kiváltói is vannak, életszakaszuktól függően:
- A menstruációs fájdalom okozta hátfájás a leggyakoribb. A menstruáció alatt a méh ismételt görcsös összehúzódása húzó fájdalmakat okoz, amelyek a hasból az ágyéki gerinc területére sugároznak. A melegvizes palack itt segíthet a kikapcsolódásban, a magnéziumnak pedig görcsoldó hatása is van. Ha a szokásos időszakon kívül hasonló fájdalmat érez, akkor orvoshoz kell fordulnia annak megállapítására, hogy nőgyógyászati betegségben szenved-e (endometriózis és annak tünetei vagy mióma).
- Köztudott, hogy az előrehaladó terhesség alatt a gerinc fokozott stressz vagy az üreges háton kitérő testtartás fokozott fájdalmat okoz.
- Gyakran a nők menopauza, amikor a test "változáson megy keresztül", panaszokkal jár az ágyéki gerinc területén. Sok nő arról számol be, hogy a menopauza letelte után a fájdalom alábbhagy. Ugyanez vonatkozik a menopauza alatti ízületi fájdalmakra is.
- A megállapítás súlyosabb, ha a fájdalmat csontritkulás, vagyis a csontvesztés kezdete okozza. Ez a betegség a nőknél gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál, a most csökkenő ösztrogénszint miatt. A csontsűrűség mérésével orvos megvizsgálhatja a gyanúját, hogy célzott kezelést kezdhessen el.
Különösen a nőknek kell kötelet kötniük a családi feladatok és a munka között. Ez a pszichológiai és fizikai kettős teher gyakran fokozott hátfájáshoz vezet. A fent említett kezelési módszerek mellett a nőkre a következők vonatkoznak: Ha lehetséges, kerülje a magas sarkú cipőt a stresszes mindennapokban, amelyek általában negatívan hatnak a tünetekre!
Míg a korábbi hátsó iskolákban gyakran egyoldalú ülést vagy járást tanítottak mindig egyenesen tartott háttal, egy újabb kutatás szerint a dinamikus és sokoldalú mozgás mottója a hátfájás megelőzése vagy csökkentése. Gyakran változtatnia kell a testtartáson és az iroda székhelyzetén is, hogy elkerülje a gerinc és a hát alsó egyoldalú megterhelését. A testmozgás és az erőnlét lazít.
Vázizom rendszer
A témáról és a hátfájásról többet találhat a témájú oldalakon.