Fájdalomcsillapító ételek Mit kell enni, ha a gyomrod fáj PUBLIKA
A kiegyensúlyozatlan étrend eredményeként a gyomorfájdalom nagyon gyakran előfordulhat. Az emésztési problémáknak számos oka van, de amint ezek felmerülnek, próbálja meg kezelni őket, és kerülje azokat az ételeket, amelyek kiválthatják ezeket a fájdalmas epizódokat.
Általános szabály, hogy olyan könnyű ételeket ajánlott fogyasztani, amelyek nem zavarják az emésztőrendszert, és a menüből törölje az olyan ételeket, mint az alkohol, cukor, zsíros vagy feldolgozott ételek.
Íme néhány snack és ital, amelyek enyhíthetik a gyomorfájást:
A banán a fájdalmas gyomor-epizódok egyik legjobb gyümölcse. Könnyen emészthetőek, nem irritálják a gyomrot és a gyomor-bél traktus felső részét. Sok rostot tartalmazó gyümölcsök, ezért hasmenés utáni gyógyuláskor különösen ajánlottak. Emellett a gazdag B6-vitamin-tartalom miatt a banán megakadályozza a vízvisszatartás okozta puffadást. Ezenkívül az ezekben a gyümölcsökben található magnézium segít ellazítani az izmokat.
Bár ellentmondásosnak tűnhet, egyáltalán nem jó üres gyomrot tartani, ha hasi görcsök vannak. Ha nem eszik, hányinger léphet fel, és a gyomorsav emelkedik. Szakértők szerint jó pirítóst enni, ha gyomorfájdalmak jelentkeznek. Ezenkívül a BRAT diéta (azaz banán, rizs, alma és pirítós) az a klinikai étrend-terv, amelyet a szakemberek alkalmaznak, ha a betegek akut hasmenésben vagy hányingerben szenvednek.
A magas zsírtartalmú fehérjeforrások, például a feldolgozott vagy vörös hús és a sült ételek refluxot okozhatnak - különösen, ha későn eszel. A tojás könnyebben emészthető alternatíva a fehérjeszükséglet kielégítésére.
A prebiotikus termékek - például teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak - segíthetik a jó bélbaktériumok szaporodását a gyomor-bél traktusban. A "mikrobiota" stimulálásával a prebiotikumok serkentik a bél immunitását és megakadályozzák a gyulladást, a hasmenést és más problémákat - derül ki az Élelmiszertechnológiai Intézet 2013-as kutatásából.