Falánk, miért van szükségünk zsírra ahhoz, hogy karcsúak legyünk - diéta tanácsadó24
A „Falánk?: Miért van szükségünk zsírra a soványodáshoz” című irodalmi remekmű szerzője endokrinológus és kutató Dr. med. David Ludwig.
Ez az ember évek óta kutat a híres bostoni gyermekkórházban, és a Harvard Medical School professzora is.
Csak a kalóriaszámlálás nem teszi karcsúbbá az embereket
Ebben a könyvben Dr. med. David Ludwig világosan és könnyen érthetően miért okoz problémát az embereknek a túlsúly, az elhízás és a cukorbetegség. Legfrissebb kutatása szerint a kalóriaszámlálás nem teszi karcsúvá az embereket. Épp ellenkezőleg, ebben az irodalmi műben a szerző pontosan elmagyarázza, hogy mi történik mikor rossz ételek hogy folyamatosan használják.
- Amazon Prime Video (Video on Demand)
- Roger McGough (színész)
- Célcsoport értékelése: Korhatár korlátozás nélkül jóváhagyva
Tehát itt megtudhatja, hogy a zsírsejtek mind az éhségérzetet, mind a súlygyarapodást támogatják. Ha az emberek továbbra is helytelen ételeket fogyasztanak, ezek a sejtek túl sok zsírt tárolnak, és ördögi kör kezdődik, amely fokozott éhségérzetből és lassabb emésztésből áll. Emiatt dr. Ludwig, hogy itt eszik a megfelelő zsírokat, és ezáltal forradalmasítja az étrend emberi megértését.
Ludwig új könyvében "Éhes?: Miért van szükségünk zsírokra, hogy soványak legyünk?" Egyszerűen megfogalmazza, mit kell tennünk a testünk zsírsejtjeinek újraprogramozásáért. Ugyanakkor ez a munka tippeket ad arról, hogy az emberek hogyan szelídíthetik meg az éhséget és serkentik az emésztést annak érdekében, hogy végső soron fogyjanak.
Harcos az elhízás ellen
Dr. med. David Ludwigot a Time Magazine nemrégiben az elhízás elleni harcosként emlegette. Ez a kutató többek között jelentéseket tesz közzé a New York Times-ban, valamint az NBC, az ABC, a CNN és a CBS oldalán.
Rainer M.
Ez tényleg működik
Smoothie-k, Shakes & Co: Gyümölcsös, krémes és vitaminokkal teli
Fogyni testedzés nélkül: Legyen karcsú anélkül, hogy részt vegyen egy megerőltető edzésprogramban?
Mindennapi alacsony szénhidráttartalmú konyha
A zsíroldó - Nicole Jäger motiváló története
Eleinte alig hittem el, és még mindig mertem kipróbálni. Szabadon Ludwig receptjavaslatai alapján elkezdtem egy próbát, és íme, egyoldalú étrend nélkül is csökkent a testsúlyom. Csak egy kilogrammot fogytam így, de legalább. A második szakasz most következik a következő napokban. Bár azt kell mondanom, hogy a könyv szigorú heti tervei eleinte nyugtalanítottak. A receptjavaslatok szerint főzni a vártnál könnyebb. Főleg, hogy az eredmények nagyon finomak. Kíváncsi vagyok, hogy csökken-e a súlyom tovább.
Susanne A.
Jó, könnyen érthető táplálkozási könyv
Korábban elég sok táplálkozási könyvet olvastam. Itt csak a könyv címe keltette fel a kíváncsiságomat. Ebben a könyvben a szerző felteszi magának a kérdést, miért vagyunk mindig éhesek, bár gyakran túl sok ételt eszünk. Ludwig szerint ez nemcsak a stressznek köszönhető, hanem magának az ételnek is.
E könyv szerzője pontosan leírja az ételek fontosságát és azt, hogy milyen hatással van az anyagcserére, ezáltal a zsírlerakódásra, a testsúlyra és az étvágyra. Ludwig számára fontos, hogy az emberek kerüljék a cukrot és a szénhidrátokat, mert éppen ezek az anyagok serkentik az étvágyat és növelik a kalóriabevitelt.
Szerintem ez a könyv nagyon jó, még akkor is, ha néhány receptjavaslat nagyon egzotikus összetevőket tartalmaz.
Hogyan néz ki a jó étrend?
A tökéletes fogyókúrás étrend mindenki számára vágyik, és nem lesz könnyű megtalálni. A saját tempójában kell dolgoznia, és nem kell bűnösnek éreznie magát, ha nem érheti el az egészet, vagy ha az elején kicsit elcseszi.
Be kell látnia, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall, mert az emberek túl gyakran használják őket, és egyszerűen nem értik, mi történik a testükkel, amikor fogyni próbálnak. Csak megnézi a számokat, és megpróbál néhány változtatást végrehajtani a hét közepén. Ha csak a számokra koncentrál, akkor hibákat fog elkövetni.
Amit meg akar tenni, az az, hogy előálljon egy tervvel, amely segít elérni a fogyás céljait. Ezt online terv vagy könyv segítségével érheti el, amely tartalmazza a sikerhez szükséges összes információt. Vannak online weboldalak is, amelyek bemutatják, hogyan lehet fogyni. Ezek többsége azonban csalás, és neked kell foglalkoznod a hirdetéseikkel. Ez egy másik oka annak, hogy összpontosítania kell, és tudnia kell, hogy egy kis munkára lesz szükség, mielőtt elérné a célját.
A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie a fogyás folyamatának megkezdése érdekében, hogy megszabaduljon az összes rossz ételtől, amelyet eszik. Ezekben az ételekben magas a cukortartalom, és ettől hízik meg. Ehelyett meg kell próbálnia egészségesebb ételeket fogyasztani, amelyekben alacsonyabb a cukortartalom.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy kevesebbet eszik, de nem túl sokat. A tested már megszokta, hogy mennyit eszel, és nincs mit utolérni. Ha folyton mindenféle ócska ételt eszik, akkor nagyon meghízik. Ehelyett érdemes napi 500 kalóriára korlátozódnia, és meg kell próbálnia a lehető legkisebb adagot tartani.
Miután elkezdett jobban étkezni, ki kell használnia az új fogyókúrás program előnyeit azáltal, hogy megváltoztatja az életét. Lehet, hogy leszokik a dohányzásról, vagy abbahagyja az ivást, de mindkettő olyan dolog, amely más egészségügyi problémákhoz vezethet. Ehelyett meg akarja adni a testének a maradékot, amire szüksége van, hogy helyreálljon, és elkezdje használni az elveszített energiát.
Amikor új étrendet kezdesz, érdemes elkezdeni a testedzést is. Ügyeljen arra, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek izomtónust adnak, nehogy újra elhízzon. Nem szabad nagyon hatékony gyakorlatokkal is kezdeni, mivel nincs sok ideje rá.
Ugyancsak nem akarja ugyanazokat a gyakorlatokat végezni, mint akkor, amikor fogyni próbált. Ennek az az oka, hogy nem akarja végül ugyanazt az edzésprogramot kétszer elvégezni.
Miután összeállította ezeket a dolgokat, érdemes legalább egy hónapig ragaszkodnia az új étrendhez. Az étrendnek alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket kell tartalmaznia. Fontos az is, hogy mindennap gyakoroljon, hogy képes legyen zsír- és cukorégetésre, hogy a szervezete újra elkezdjen szabadulni tőlük.
A testmozgásnak tartalmaznia kell a gyalogolást, az úszást, a lépcsőmászást a lift helyett, a futást, a kötél ugrását és mindent, ami a szívritmusát pumpálja. Még egy kis szabadban végzett tevékenység is segít erősödni és leadni ezeket a kilókat.
Ha fogyni akar, akkor koncentráltnak és motiváltnak kell maradnia. Nem fog gyorsan fogyni, ha csak feladja és megáll, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretné.
Ezek az ételek támogatják az étrendet
Ha olyan ételt keres, amely segíthet a fogyásban, fontolja meg a karfiolt. Karfiol: Ez a legfinomabb és táplálóbb zöldség az indiai piacon, és az egyik legjobb nem vegetáriánus étel a piacon.
Karfiol: A legfinomabb és táplálóbb zöldség az indiai piacon a karfiol. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a fogyásban. Kalcium, kálium, magnézium és foszfor alkotja, amelyek nagyon hasznosak az emésztőrendszer megfelelő működésének megőrzésében. A karfiol magas rost-, fehérje- és nátriumtartalma miatt nagyon jó táplálék a fogyáshoz, miközben elkerüli az ócska ételeket. Amikor a karfiolnak a fogyás előnyeiről beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy ez a zöldség is hozzájárulhat a méregtelenítési folyamathoz.
A rost nagyon hasznos a fogyásban, segíthet a szervezetnek a tápanyagok jobb felszívódásában, egészségesebbé és erősebbé téve az embert. Ez az egyik legfontosabb táplálék a fogyáshoz, mivel segít a szervezetnek több kalóriát égetni. A rost azonban nemcsak a szervezetnek segít több kalóriát égetni, hanem megakadályozza a székrekedést és más emésztési problémákat is, amelyekkel az emberek gyakran szembesülnek. A karfiol és rostja jó fogyókúrás táplálék, mivel egészséges marad a szervezetben azáltal, hogy eltávolítja az összes méreganyagot a szervezetből.
A magnézium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag a fogyáshoz, segíti a zsír- és kalóriavesztést, valamint segít a vércukorszint szabályozásában. Mivel a magnézium nagyon fontos az izomépítésben, jó tápláléknak számít a fogyás szempontjából, mivel segíti az izmok felépítését a testben. A rost nagyon fontos szerepet játszik az ételek emésztésében és abban, hogy a test eltávolodjon a gyorsételektől és a természetes élelmiszerek helyett a gyorsételektől. Nagyon hasznosak a szervezet koleszterinszintjének csökkentésében és a vastagbélrák kockázatának csökkentésében is.
A nátrium egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a szervezet vércukorszintjének szabályozásában. Ez az ásványi anyag segít a vérnyomás csökkentésében és segíti a zsírok testben történő tárolását. Ez az ásványi anyag szintén nagyon hasznos a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Bár segít a zsírok tárolásában, jó étel a fogyáshoz is, mivel segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Zeller: A zeller remek táplálék a fogyáshoz, mert gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek nagyon hasznosak az étel emésztésének szabályozásában. Vas-tartalma is magas, ami nagyon hasznos a test hemoglobintermelésének serkentésében. A zeller magas rosttartalma szintén nagyon előnyös, mivel elősegíti az emésztést. A zeller magas rosttartalma nagyon jó étel a testtömeg csökkentésére. Ez az étel segíthet a cukorbetegség megelőzésében, a koleszterinszint csökkentésében és az anyagcsere fokozásában is.