A kávé valóban segít a fogyásban Fikashop Blog
Fogyni szeretne, és ezért diétát tervez? Nem akarja azonban megtenni kedvenc italát, és most arra kíváncsi, hogy a kávé káros-e a fogyás szempontjából? Erre a kérdésre válaszolunk Önnek!
Károsítja a kávét, ha lefogy?
Ellenkezőleg. Mert aki eszpresszót vagy feketekávét iszik, újra megindulhat az anyagcseréje vagy a zsírégetés. A koffein és a niacin vitamin, amelyek szintén megtalálhatók a kávéban, felelősek ezért.
Kávé: kalória és további információk
Egy csésze kávéban (100 ml) csak néhány kalória van: mindössze 9 kcal. Fogyókúra közben tehát biztonságosan élvezheti a csésze kávét - és így elérheti a diéta sikerét. A koffein ugyanis stimulálja a központi idegrendszerünket, ezért nagyon élénkítő és hangulatjavító. A stimuláló hatás az adrenalin fokozott felszabadulásának köszönhető.
Ugyanakkor a koffeinnel sikeresen bizonyították a teljesítménynövelő hatást is. Mivel a koffein növeli a fizikai teljesítőképességünket, így a hosszabb edzési egységek nagyon jól teljesíthetők. Nem csoda, hogy a sportolók már régóta ragaszkodnak a koffeinhez. Főleg, hogy a zsírégetést ez a hatóanyag, vagyis az anyagcsere hatékonyan fokozza. Mert ez oda vezet, hogy a szabad zsírsavak különösen jól lebonthatók - és a bosszantó és csúnya szerelmi fogantyúk végül eltűnnek. De csak akkor, ha a kávét cukor nélkül isszák. Mert cukor fogyasztásakor inzulin termelődik, ami megakadályozza a zsírégető hatást. Kicsit olyan, mint az anyagcsere-étrend.
Kalóriákat égess el kávéval
Tehát nagyon jól kalóriát égethet el a kávéval. Mivel a zsírégetés, az úgynevezett lipolízis, mind a test, mind az étrendi zsírt lebontja az egyes komponensekre, és ily módon felhasználja testünk energiaellátására. A koffein nagyon pozitívan befolyásolja az anyagcserét is. Ez az alkaloid növeli a test hőtermelését, csakúgy, mint a vérnyomás - és ez jótékony hatással van az anyagcserére.
Fogyjon le a kávé diétával
Tekintettel a kávé pozitív hatására a fogyásra, nem meglepő, hogy sok étrend-tervben kifejezetten szerepel a kávé. A legjobb azonban, ha fekete kávét vagy eszpresszót fogyasztunk, mivel itt érhető el a legnagyobb hatás. Ha sok tejes kávét iszol sok cukorral, akkor nem csodálkozhatsz, ha nem sikerül gyorsan fogyókúráznod. Egyébként optimális, ha az erős kávét vagy eszpresszót közvetlenül étkezés után issza. Az emésztés ugyanis gyorsan aktiválódik, így a zsírégetés optimálisan folytatható.
Fogyjon le kávéval: további információk
A kávé másik hasznos mellékhatása: a koffein hatékonyan növeli a jóllakottság érzését is. Ennek az a következménye, hogy kevésbé érezzük magunkat éhesnek, így a napi kalóriabevitelünk jelentősen csökken.
Egyébként a zöld kávét is egyre inkább használják az étrendben. Mivel a zöld kávébab, amely koncentrált kivonatként kapható, szintén hatékonyan stimulálja a zsírégetést. A zöld kávé ugyanis klorogénsavat tartalmaz. Ez a sav gátolja a glükóz felszívódását és elnyomja a vércukorszint növekedését étkezés után - ami új zsír kialakulásához vezetne.
Tehát bárki, aki valaha is olvasott a fogyásról, tudja, hogy a zöld kávé, pörkölés nélkül, növényi eredetű antioxidánsokat tartalmaz.
Fogyni akar? Akkor a nyár a megfelelő évszak.