Fantom áttekintés a testépítés étrendjéről

által fantom 01/01 19:38

Jó reggelt mindenki .
18 éves, 1m83, 73 kiló jelenleg 1 hónap szárazság után .
Olvassa el, mi fog következni, biztosan érdekesnek találja .

Alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagyok, és napi 1500kcal és 1800kcal között futok! Nagyon kevés, hogy tudom .
Kéthetente csinálok egy kalória-visszapattanót .

Ugyanakkor heti 4 alkalommal edzek, a pihenőidők mindig nagyon rövidek a készletek között:
1 MAGAS testedzés NAGY súlyokkal és RÖVID sorozatokkal.
1 LOW testedzés NAGY súlyokkal és RÖVID szettekkel.
2 teljes test edzés LIGHT súlyokkal és LONG sorozatokkal.

Nincs kardió, de rendszeres foci a barátokkal, ahol jól edzek .

Mindezen erőfeszítések ellenére a száraz évszak kezdete óta alig fogyott zsírom! (szóval szerintem nem anyagcsere kérdése, mert a szárazságom előtt napi 3000-3500 kcal-val futottam)
Az első héten biztosan 1 cm-t vesztettem a derekamban, és mivel semmi.

Itt van a zsír, ami megmaradt, és amitől szeretnék megszabadulni:

Nagyon sok lábat veszítettem e vágás során .

Amint láthatja, bár viszonylag száraz karjaim vannak, van régi zsírom (amelyet gyermekkorom óta hordozok), amely a pecsemen marad, és természetesen az alsó has és a csípő. .

Demoralizálva, hogy ezek az erőfeszítések semmivé váljanak .

Ezután érdeklődtem a neten, és számos link (köztük a wikipédia: http://fr.wikipedia.org/wiki/Adipocyte) felvilágosított a problémámról.

Valójában a serdülőkor végéig, amikor hízunk, az adipocitáknak nevezett zsírsejtek képződnek és szaporodnak, amelyek lipidekkel töltődnek fel és térfogatra tesznek szert, ha étrendünk magas kalóriatartalmú. .

---