CSID Mi történik Doktor 5 ajánlás az egyszerű emésztéshez - CSID Mi történik Doktor
Általában csak naponta egyszer eszel, általában este, amikor hazaérsz a munkából, majd mindent megeszel, amit csak a hűtőben találsz.?
Vagy gyakrabban eszel, de folyamatosan futás közben?
Nem tudsz ellenállni a nehezen emészthető ételeknek, mint a gyorsétterem, shaorma, fánk és egyéb sütemények.?
Akkor tudnia kell, hogy az emésztőrendszer nem késik az ilyen felesleges ételek árának megfizetésével. Aggasztó, hogy társaink több mint 70% -a végül szinte naponta szenved emésztési kellemetlenség a kiegyensúlyozatlan étrend miatt.
Az emésztőrendszeri kényelmetlenséget a túl telt érzés, puffadás, gyomorégés, epigasztrikus fájdalom, émelygés, böfögés, gastrooesophagealis reflux, rossz lehelet, energiahiány. Ezek a tünetek annak a ténynek a következtében jelentkeznek, hogy az emésztőenzimek és az epe levek, amelyek az élelmiszerek emésztéséért felelősek, nem képesek megbirkózni a felesleges étellel. Íme 5 hasznos tipp, amelyek segítenek a megfelelő emésztésben.
Kerülje a problémás ételeket!
Mindannyian tudjuk, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrendhez mindenből egy keveset kell enni. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket még kis mennyiségben sem szabad fogyasztani, ha az emésztési problémákat távol akarják tartani. Ezért ajánlatos elkerülni:
- nagyon fűszeres és nagyon savas ételek,
- füstölt, pácolt vagy fácán ételek,
- szénsavas üdítők,
- szeszes italok, túlzott mennyiségű borok vagy többféle alkohol keveréke,
- Gumi.
Válasszon egészséges ételkészítési módot!
Bizonyos ételek választása nem mindig jelenti az egészséges táplálkozást. Például, ha úgy döntünk, hogy halat eszünk, de csak olajban sütjük bőségesen, akkor egyáltalán nem eszünk egészségesen. Egy másik példa: a burgonyáról azt mondják, hogy nem lenne túl egészséges étel. Természetesen a sült krumpli lehetősége káros, de a sült vagy hámozott burgonya a lehető legegészségesebb. Ezért elengedhetetlen néhány általános szabály betartása az ételkészítés során:
- korlátozza az étel elkészítéséhez szükséges zsírmennyiséget,
- zsírosított vagy sült ételeket zsírtalanít, papírszalvétára helyezve,
- válasszon gőzölést, paprikát, grillezést vagy sütést,
- főzz a lehető legegyszerűbben és természetesebben.
Mozgás!
Az aktív életmód, gyakori testmozgással, csodákra képes az emésztés megfelelő működéséhez. A fizikai aktivitás javítja a bél motilitását azáltal, hogy egy lusta vastagbelet mozgat. A hasi masszázs, fitnesz vagy gyakorlatok az edzőteremben, úszás, futás a tevékenységek között, amelyek segítenek a béltranzit szabályozásában.
Óvatos! A mozgást nem közvetlenül étkezés után, hanem legalább egy órával később végezzük.
Használjon enzimeket és
Ahhoz, hogy étkezés után jól érezzük magunkat, az orvosok azt javasolják, hogy természetes enzimeken alapuló készítményeket használjunk. Miért enzimek? Mivel az enzimek azok, amelyek felgyorsítják az étel emésztését. Minél aktívabbak az enzimek, annál gyorsabb az emésztés és annál jobb a test állapota étkezés után.
… Az emésztést felgyorsító növények!
Gyógynövények, például gyömbér, sárga gyömbérgyökér, pitypanggyökér, szárított gyógynövény kivonat, szibériai ginzenggyökér.
A gyömbér - gyömbér tea megakadályozza a puffadást és a puffadást. Hányásgátló szerepe is van.
Íme ezeknek a növényeknek a terápiás tulajdonságai:
Sárga gin gyökér keserű anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az epehólyag normális működését, hozzájárulva ezzel az emésztés megfelelő működéséhez.
Pitypang gyökér Hagyományosan a máj és az egész test nagyon jó méregtelenítőjeként használják.
Szárított gyümölcs kivonat (jól ismert szilimarin) az egyik legszélesebb körben alkalmazott természetes gyógymód az emésztés javítására.
szilimarin, a fő hatóanyag az armurariu gyümölcseinek összetételében, védi a májsejteket a mérgező tényezőktől és segíti a gyomor normális működését.
Szibériai ginzenggyökér adaptogén hatású: segít a testnek megbirkózni a stresszel, csökkenti a fáradtságot és kimerültséget, támogatja a májat a káros tényezők káros hatásaihoz való alkalmazkodásban és fenntartja normális működését.