Fáradtság és szofrológia

Legyen fáradhatatlan nyugalomban

A sikerért folytatott mozgalmas verseny és a birtoklás, amelyet az elismerés iránti igényünk súlyosbít, arra kényszerít bennünket, hogy szertartástalanul mozgósítsuk energiánkat, túlterhelt menetrenddel zsonglőrködjünk, hogy a család, a gyerekek, a bevásárlás, az otthon, a munka rendelkezésére álljon. Nem csoda, hogy ilyen körülmények között a legtöbben visszatérő jelleggel panaszkodnak a fáradtságra.

Michèle Freud, pszichoterapeuta, szofrológus, a South East Sophrology School igazgatója http://www.michelefreud.com/

Miért vagyunk fáradtak ?

A fáradtság forrásait gyakran napi szinten kombinálják: rossz életmód, többé-kevésbé kiegyensúlyozatlan étkezés, mozgáshiány, alkoholfogyasztás, alváshiány, túlterhelés, tömegközlekedés, biológiai és társadalmi ritmusváltozások. A fáradtság energiacsökkenést eredményez, és képtelen fenntarthatóan támogatni mind a fizikai, mind a szellemi erőfeszítéseket. Az általános rossz közérzet diffúz érzésként nyilvánul meg. Egy nagyon elterjedt, de számos betegségben is gyakori tünet, a sok rendellenességért felelős fáradtság valószínűleg energiahiányt okoz.

Fizikai fáradtság, ideges fáradtság

A fizikai fáradtság izmos, fizikai erőfeszítés után jelenik meg, az energiatartalékok kimerülésének köszönhető, és valószínűleg életmentő pihenés után megáll. Az ideges fáradtság viszont intellektuális munka után jelentkezik. Csökken a figyelem, a koncentráció, a memória, a hallásélesség. Ez a fajta fáradtság gyakran egyenlő a központi idegrendszer metabolikus aktivitásának csökkenésével. Összekapcsolható az érzékszervi és társadalmi igények növekedésével (ismétlődő feladatok, öröm nélkül), a családi kényszerekkel és problémákkal (válás, halál, szétválás, a családi egység felbomlása, nézeteltérés), a magány stb. Ez egy figyelmeztető jel, amelyet komolyan kell venni, mert valószínűleg depressziós szindrómára utal.

Krónikus fáradtság

Izomfájdalom: kontraktúrák, derékfájás, görcsök, remegés, csökkent erőfeszítésekkel szembeni ellenállás;
Alvászavarok: elalvási nehézségek, álmatlanság vagy hiperszomnia, nyugtalan alvás;
Értelmi rendellenességek: csökkent intellektuális teljesítmény, koncentrációs nehézség, memória- és figyelemproblémák;
Szexuális rendellenességek: a szexuális vágy csökkenése vagy elvesztése, a szexuális aktivitás csökkenése, impotencia vagy frigiditás;
Emésztési rendellenességek: hasmenés, székrekedés, étkezési viselkedés megváltozása, bélgörcsök;
Karakter rendellenességek: ingerlékenység, hiperemotivitás, csökkent kezdeményezőkészség, párkapcsolati nehézségek, zaj intolerancia, szorongás, szomorúság, pesszimizmus, demotiváció;
Szomatikus zavarok: szívdobogás, csomós torok, látászavarok.