Fáradtság és teljesítményromlás
A teljesítménye csökken, a motiváció jobb lehet, a hangulata változékony, fájdalom jelentkezik az izmokban, ízületekben és szalagokban.
Lehet, hogy csak fáradt vagy, ha nem túledzett!
Ha fáradt vagy a teljesítményed bizonytalan, csinálj jó életmódot. Ha ez nem elég, akkor határozza meg a CPR-t.
A rossz életmód az egyik fő oka lehet, például: Az elégtelen vagy pihentető alvás, a kiegyensúlyozatlan étrend, az alkohol- és dohányfogyasztás megterheli a szervezetet. Ebben az esetben változtatni kell az életmódján.
Még akkor is, ha az edzés terhelése túl nagy és a regenerációs idő nem elegendő, a test tartalékaiba megy. A test megtámadottnak érzi magát, megvédi magát és kimerül. Elfáradsz.
Ne felejtsen el javítani az életmódján, és kérje meg edzőjét, hogy nézze át az edzéstervet.
Célszerű lenne orvoshoz fordulni, vérképet készíteni és a CPR-t meghatározni.
MI A CRP?
A CR-más néven C-reaktív fehérje biológiai marker, amelynek köszönhetően a vérképből felismerhető, hogy gyulladás van-e a szervezetben. Ezt a fehérjét a máj szintetizálja.
Ha a szervezetet baktériumok vagy vírusok támadják meg, traumát szenvedett vagy betegség van jelen, akkor kivált egy önvédelmi rendszer - az úgynevezett gyulladásos reakció.
Ez a gyulladásos válasz sejtes és kémiai anyagokat szabadít fel, amelyek hatnak a májra és szintetizálják a CRP-t. Ezek a CRP-k aktiválják a fehérvérsejteket (vagy leukocitákat), hogy elősegítsék a test védelmét.
CRP ÉRTÉKE ÉS GYULLADÁS
A normál C-reaktív fehérje szintje 6 mg/l alatt van (
CSATLAKOZÁS A CRP ÉS A TÚLTANÍTÁS KÖZÖTT
A testmozgás izom- és ízületi szinten mikrotraumatizmusokat okoz, amelyek természetesen helyreállnak a gyógyulás során.
Túledzés esetén a szervezetnek már nincs kapacitása vagy ideje, hogy helyrehozza, és megjelenik a gyulladásos szindróma.
A fáradtság és a visszatérő sérülések tehát a túledzettség jelei lehetnek.
Fontos tudni, hogy a CRP-t a máj szintetizálja, és hogy a máj az aminosavakat használja a CRP-szintézis prekurzoraként. Emiatt gyakran előfordul, hogy az izomzavar fáradtsággal, a teljesítmény romlásával és az izom rossz reaktivitásával jár.
A megnövekedett fehérjetartalomnak köszönhetően magas aminosavtartalmú étrend hasznos lehet.
A betegségek kizárása után a CRP szint megerősítheti a túledzéssel járó gyulladást.
Fedezze fel számos termékünket
A Decathlonnál a Domyos márkanevet szeretnénk használni, hogy a súlyzós edzés és a keresztedzés minél több ember számára elérhető legyen. Azt akarjuk, hogy érezze, mennyire szórakoztató formában és egészségben lenni, és testileg és lelkileg is jól érzi magát! Olyan termékeket tervezünk és gyártunk, amelyek minden sportoló számára vonzóak, kezdőktől kezdve szenvedélyes szakemberekig. Termékek, amelyek nemcsak szépek és egyszerűek, hanem szórakoztatóak, innovatívak és speciálisak is. Szenvedélyünk a legjobb ár/teljesítmény arányú termékeket és szolgáltatásokat kínálni.