Fáradtság, kimerültség, kiégett Susann Werner - alternatív gyakorló Hamburgban

A fáradtság testünk normális állapota. A fáradtságra akkor vagyunk figyelmesek, amikor túlterheljük magunkat, nem engedünk magunknak szünetet vagy rosszul aludtunk. A fáradtság nem betegség, hanem természetes jelzés a testünkből.

Más azonban, ha állandóan fáradtnak és kimerültnek érzed magad. Ha hozzáadódik a kedvetlenség és a csökkent mentális teljesítmény, ez annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben.

A felnőttek körülbelül 30% -a néha vagy gyakran szenved rendellenes fáradtságtól. A nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat. A tartós kimerültség hosszú távon egészségügyi problémákhoz, krónikus fáradtsághoz vagy kiégéshez vezethet.

A fáradtság, kimerültség és kiégés tünetei

Sok betegem fáradtságra panaszkodik, amely gyakran elviszi örömét. A fáradtság a szervezet vegetatív idegrendszer általi tartós túlstimulálásának mellékhatása. Valójában a szimpatikus (az autonóm idegrendszer idege) ellenőrzi az ébrenlétet. De ha a testet folyamatosan arra ösztönzik, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa, és nincsenek a gyógyulás fázisai, a test kimerül. A szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer, a "pihenőidegünk" kiegyensúlyozatlan. - Fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat.

A kóros fáradtság formái

Sok betegem állandóan kimerültnek és nem megfelelő teljesítménynek érzi magát. Ehhez járul még a belső nyugtalanság, ingerlékenység, étvágyzavarok és izomfeszültség. Ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, egészségtelen fáradtsághoz vezet, amely megakadályozza a nyugodt alvást. Tehát az állapot ördögi körben romolhat. Néhány beteg lassan kivonul társadalmi köréből.

Krónikus fáradtság

A krónikus fáradtságot meg kell különböztetni a normális fáradtságtól! Ez súlyos és tartós kimerültséget mutat, gyakran fizikai megterhelés után. A krónikus fáradtságot gyakran fej-, izom- és ízületi problémák kísérik, hasonlóan az influenzához. Még a pihenés vagy a pihenés sem javíthatja a krónikus fáradtságot. A tudomány feltételezi, hogy a krónikus fáradtság szindróma összefügg a zavart immunrendszerrel. Különösen a herpeszvírusokról van szó, amelyek kiváltó tényezők. A lakosság több mint 90% -a fertőzött velük.

Kiég

A kiégést többnyire, de nem kizárólag a foglalkozási túlterhelés okozza, ami súlyos fizikai és szellemi kimerültséghez vezethet. Ez érzelmileg, fizikailag és mentálisan kiégve bárkit érinthet, aki súlyos stressztől szenved. A kiégés lassan alakul ki. Az alvászavarok és a belső nyugtalanság általában az első jelek, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak vagy figyelmen kívül hagynak. Kardiovaszkuláris panaszok és nem specifikus emésztőrendszeri panaszok is megfigyelhetők. Vannak memória- és koncentrációs zavarok, állandó fáradtság, teljesítmény és hajtásgyengeség. A kiégést azok az emberek részesítik előnyben, akik hajlamosak perfekcionizmusra és magas követelményeket támasztanak önmagukkal szemben.

Fáradtság, kimerültség és kiégés okai

A fáradtságnak számos oka lehet. Az oxigénhiány kiválthatja a fáradtság tüneteit. Másrészt a gyakori séta segíthet: A friss levegőn végzett gyors séta csodákra képes a fáradtság ellen. Mivel ez serkenti a vérkeringést és elindítja a keringést.

A rossz táplálkozás azonban a fáradtság oka is lehet. Azzal kezdődik, hogy nem fogyaszt elegendő folyadékot. Ennek egyik oka lehet az egyoldalú étkezési szokások is. Mivel az alacsony vitamin-, zsír- és kalóriatartalmú étrend fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet, amelyekre a jó teljesítmény érdekében sürgősen szüksége van. A gyors, gyors fáradtság gyakran egy túl savas organizmusban mutatkozik meg.

A testben zajló folyamatok, például mozgás, légzés, szívverés és nagyrészt az agy működése sok energiát emészt fel! Az energiatermeléshez pedig nemcsak a makroelemekre, szénhidrátokra, fehérjékre és egészséges zsírokra (lehetőleg omega-3 zsírsavakra) van szükségünk, hanem elegendő mikrotápanyagra is. Megfelelő mennyiségű magnézium, kálium, vas, C-vitamin és mindenekelőtt a B-vitamin támogatja az energia-anyagcserét. Ha alulteljesítettek vagyunk, fáradtnak érezzük magunkat.

Mi történik a testében, ha fáradt, kimerült vagy kiégett

A vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben fáradtnak, kimerültnek és kimerültnek érezheti magát.

Naturopátiás gyakorlatom során általában a következő fáradtsági okokkal foglalkozom:

Alváshiány/alvászavarok
Fizikai és mentális túlterhelés
Helytelen étrend
Túl savasság
Pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis)
Gyenge vagy túlterhelt máj (a máj tünete fáradtság)
Mellékvese kimerültség (stresszhormonok: adrenalin, noradrenalin és különösen kortizolhiány)
Vashiány
B-vitamin hiány
Mozgásszegény életmód
Tápanyagok és ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak hiánya
Alacsony vérnyomás
Diabetes mellitus
Kiszáradás
Stressz a munkában és a mindennapi életben
Mentális betegség (beleértve a téli depressziót is)
D-vitamin hiány
Q-10 hiány
Emésztőrendszeri betegségek

Ha a máj, az anyagcsere központi szerve, már nem működik optimálisan, ez fáradtsághoz vezethet. Mirigyként a máj epe leveket állít elő az étkezési zsírok és bizonyos fehérjék emésztésére, amelyek fontosak a hormonok vérben történő szállításához. Tápanyagokat tárol, védekező anyagokat képez az immunrendszer számára és eltávolítja a mérgező anyagokat a vérből.

A máj támogatása nagyon egyszerű módja a meleg májburkolatoknak. A pakolás melegsége elősegíti a vérkeringést. Ez elősegíti a méregtelenítést. Természetesen megmutatom neked, hogyan tudod otthon könnyedén felhordani az ilyen májtömörítéseket.

A máj hálás mindenféle keserű anyagért is: az articsóka, a rakéta, a pitypang, a radicchio vagy a cikória serkenti az epe képződését, és így segíti a zsír emésztését. A keserű anyagok védenek a szabad gyökök ellen is, és elősegítik a méregtelenítést. Ez különösen fontos, mert a májban nincsenek fájdalomreceptorok. Ezért a meghibásodást gyakran figyelmen kívül hagyják. Azt is mondják, hogy a máj fájdalma fáradtság.

A pajzsmirigy alulműködése (hypothyreosis) lehet a fáradtság oka. A pajzsmirigy alulműködése az egyik leggyakoribb pajzsmirigy-rendellenesség. A pajzsmirigy nem termel elegendő mennyiségű fontos T3 és T4 hormont. Ezek az emberek szinte minden anyagcsere-folyamatát befolyásolják, ezért létfontosságúak.

Különösen stresszhormonjaink, például a kortizol, amelyet nyálelemzéssel vizsgálok, értelmes diagnózist adnak arról, hogy fáradtságát a mellékvese kéregének gyengesége okozza-e.

Hogyan kezeljem a fáradtságot, kimerültséget vagy kiégést?

Először gondos kórtörténetet veszek fel. Megkérdezem Önt a tüneteiről, a fáradtságáról, kimerültségéről vagy a kiégéséről, és részletesen megvizsgálom. Ha szükséges, az első megbeszélésen elveszem a vérét, és részletes vérvizsgálatot végzek. Normális esetben 1-2 napon belül megkapjuk az eredményeket. A Holistic Medicine Laboratóriummal dolgozom. Ezek nagyon egyértelműen mutatják az összes vérértéket egy közlekedési lámparendszerben, így Ön maga is láthatja, hogy mely vérértékek vannak kedvezőek vagy kedvezőtlenek az Ön számára. Terápiám során inkább a vérképet, az anyagcserét, az ásványi anyagokat, a vitaminokat és a hormonokat vizsgálom. Együtt megvitatjuk az eredményeket és meghatározzuk az Ön számára optimális terápiát. A vérértékek fizikai és pszichológiai szinten nyújtanak információt számunkra, vagyis a fizikai és érzelmi állapotáról. Ha további vérértékekre van szükség, ezeket akár egy hét múlva is kérni lehet anélkül, hogy újabb vérmintát kellene venni. Ez további vérminta-kinevezést takarít meg Önnek, és csak a valóban szükséges vérértékekért merül fel költsége.

Ezen kívül sok esetben elvégzek egy nyálvizsgálatot. Mivel egyes hormonok jobban kimutathatók a nyálban. A vérben/szérumban lévő hormonok meghatározásával szemben a nyálban történő meghatározás határozza meg a szabad, azaz aktív hormonokat. Ezt a tesztet használom leggyakrabban a stresszhormonokra: kortizol, adrenalin, a mellékvesekéregből származó noradrenalin. Ez a vizsga hasznos a mellékvese kimerültségének felismerésében, amely oly gyakran okozza az aneszt
A kimerültség szindróma jelentheti.

Ha az értékei és az anamnézisből származó információk alapján hiányosságot lehet azonosítani, különféle terápiás lehetőségeket kínálok Önnek. Enyhe hiányosságok esetén különféle növényeket (fitoterápiát) ajánlok cseppek, tabletták vagy gyümölcslevek formájában. Szeretem a komplex homeopátiás gyógyszerekre is támaszkodni a fáradtság, kimerültség és kiégés miatt. Jelentős hiány esetén ajánlom az injekciókat vagy az infúziókat, hogy a szervezet újból megkapja a szükséges energiát. A bioidentikus hormonok (krém formájában) szintén pozitív hatással lehetnek.