Fáradtság reggel, amikor felébredsz, mi lehet az oka Jelenlegi nő A MAG

Elég kimerültnek érzi magát reggel, miután teljes éjszakát aludt? Ez a tünet összefüggésbe hozható egy egészségtelen életmóddal, vagy valamivel, ami megakadályozza, hogy alvása pihentesse. Fedezze fel az összes lehetséges okot, amelyet egy alvási szakember részletez.

reggel

Hány órányi alvás szükséges a jó állapothoz ?

Mindannyiunknak különböző igényei vannak. Átlagosan a felnőtteknek (18 és 64 év közötti) éjszakánként 7–9 óra, az idősebbeknek (65 év felett) 7 és 8 óra között van szükségük. Hogy megtudja, milyen igényei vannak, várjon egy csendes időt a teszt elvégzésére. "Nyaraláskor figyelje meg, hogy hány órányi alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihenten érezze magát" - tanácsolja Dr. Madiha Ellaffi tüdőgyógyász, allergológus és alvásszakértő, az IDEAS egyesület kommunikációs tisztviselője *.

"A krónikus alvási adósság az ébredés fáradtságának egyik fő oka "- mondja Dr. Ellaffi." Néha nem veszi észre. De ha naponta akár fél órányi alvást is elveszítünk, néhány hét múlva több álmatlan éjszakának felel meg. "A hétvégi szundikálás és késő reggel nem lesz elég a hiány pótlására.

Nak,-nek az éjszakai ébredés okai (gyakori vizelési inger, álmatlanság, stb.) jelentős fáradtságot okoznak reggel, ismét a felhalmozódott alvási adósság miatt. Ezekben az esetekben könnyű felismerni, miért érzi magát ilyen fáradtnak. De ez nem mindig ilyen egyszerű ...