Fascia görgős teszt 2020 Ezek a modellek meggyőzőek
A Fascia tekercsek tökéletesek a sportolók izmainak felkészítésére és regenerálására. 6 masszázs tekercset mutatunk be, és tippeket adunk, mire kell figyelni, amikor masszírozzuk magunkat. Vigyázz, kész, rajt!
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Gyakran szenved feszültségtől és hátfájástól? Vagy a fájó izmok problémákat okoznak edzés után?
A masszázs folytatása elég időigényes és hosszú távon túl drága is, ezért bemutatunk nektek hat fascia tekercset, amelyekkel könnyedén megmasszírozhatja magát.
Hogyan találjuk meg a megfelelő szerepet
Tesztünk során különösen nagy hatással voltak ránk a Liebscher és Bracht, Casall és Blackroll modellek, amelyek rugalmasan és finoman lazíthatják a tapadásokat a fasciában.
Sabine Barthmann sportterapeuta szerint az, hogy a szilárdabb vagy a lágyabb szerep valószínűbb-e, a saját fájdalomérzékelésétől és a korábbi tapasztalatoktól függ: "A versenysportolóknak gyakran erősebb impulzusra van szükségük a vérkeringés stimulálásához vagy a feszültség enyhítéséhez".
Alapvetően mindig meg kell különböztetni a jó és a rossz fájdalmat: "Természetesen az önmasszázs néha kényelmetlenül érezheti magát" - mondja a fascia trénere: "De ha súlyos fájdalmat tapasztal, akkor válasszon egy lágyabb hengert". A túl nagy nyomás zúzódásokat, zúzódásokat vagy sérüléseket okozhat.
Különösen a kezdőknek kell finoman és lassan kezdeniük az optimális gördülési nyomást.
A megfelelő fascia tekercs nagyon könnyen tesztelhető ujjnyomással: az anyagnak külsőnek kell lennie, de belül szilárdnak kell lennie.
6 fascia tekercs a teszten
Sabine Barthmann, sportterapeuta és fascia edzővel együtt 6 fascia tekercset teszteltünk a háton és a lábakon. Az értékeléshez olyan kritériumokat használtunk, mint a kényelem, a szerkezet, az anyag és a kezelhetőség.
Liebscher és Bracht FAYO fascia gurul
A Liebscher és Bracht vékony fascia tekercs középen egy keskeny horonnyal győz meg, amely irányítja a mozgást és megkönnyíti a gerincet. Tehát semmi sem csúszik, és a testtömeg kényelmesen egyenletesen oszlik el a fascia tekercsen. Az anyag kívül kellemesen puha és robusztus maggal rendelkezik - pont olyan, amilyennek lennie kell!
Blackroll Med fascia roll
A Blackroll klasszikus változatának szelídebb változata az anyag nagyobb rugalmasságával hat, ami az érzékeny területek masszázsát is kellemesé teszi. A teszt során az anyag meggyőzte a lábakat és a hátat is anélkül, hogy kényelmetlenné vált volna. Ha magával akarja vinni a szerepet az edzőterembe vagy az irodába, akkor számíthat arra, hogy nagyon alacsony a súlya.
A klasszikus, közepes keménységű Blackroll a FIT FOR FUN kiadásban is elérhető, beleértve egy oktatófüzetet is.
PINOFIT fascia roll Wave Pro
A PINO fasír tekercse főleg felületi szerkezetében különbözik a teszt többi tekercsétől. A mély barázdák intenzív masszázshatást biztosítanak, amely serkenti a vérkeringést. Nagyon kényelmes érzés a hátulján, mivel a súly egyenletesen oszlik el a bevágáson keresztül. De ha mindenekelőtt a lábakat vagy a karokat akarja masszírozni, akkor itt kell összeszorítania a fogát.
Casall habtekercs
A Casall fascia tekercs finom barázdákkal rendelkezik a felületén, amelyek finoman stimulálják a vérkeringést és ugyanakkor csúszásmentessé teszik. Összességében a henger viszonylag puha, ami nagyon kellemes és mégis hatékony masszázst tesz lehetővé. Még a kezdők vagy a fájdalomra érzékeny emberek is örülni fognak ennek a kellemes masszázshengernek.
Rollholz fascia tekercs
A rollholz kiváló minőségű modellje mindenekelőtt nemes anyagával imponál: A fa csodálatosan puha, kellemes, természetes illatot áraszt és nappali dekorációként is használható. Maga a masszázs azonban meglehetősen kényelmetlen. A hajthatatlan anyag még egylábú borjúmasszázs esetén is kellemetlen érzést okoz. A gerinc mélyedése ellenére a fa hátul is túl szorosnak tűnik. Aki a jó minőségű, fenntartható anyagokra és a kitűnő kivitelezésre támaszkodik, megtalálja azt, amit itt keres. De: le kell adni a fájdalomra érzékenyek kezét!
Parafából készült óceán-óceán fascia tekercs
Az Óceánról Óceánra kiváló minőségű portugál parafát használ a környezetbarát és fenntartható fascia tekercshez. Sajnos az anyag nagyon kemény, ezért hátul meglehetősen alkalmatlan. A masszázs még a fenéken is inkább kínzás.A rögzített fascia henger ezért csak azok számára alkalmas, akik érzéketlenek a fájdalomra, és nem szabad a hátán használni.
Következtetés: kedvenceink
Három kedvencünk rugalmasan használható, és kezdőknek is alkalmas.
Kedvencünk a hátoldalon a Liebscher & Bracht modellje. A keskeny bevágás megkönnyíti a gerincet, és gördüléskor megtámasztja a vezetőt.
Gyengéd körutazóként két modell fej-fej mellett versenyez tesztünk során: a Blackroll gyártó meggyőzött bennünket a belépő szintű Blackroll Med modelljéről.
A klasszikus forma és a könnyű anyag megkönnyíti menet közbeni használatát. A Casall fasír tekercse további tartást és a vérkeringés még erősebb stimulálását kínálja finom barázdaszerkezetének köszönhetően.
Így teszteltük
Annak érdekében, hogy a lehető legjobban értékelhessük a különféle fascia tekercseket, meghatároztunk 5 különböző kritériumot, amelyekre a tesztünk során odafigyeltünk. Ezekkel mérjük meg, mennyire jól vagy rosszul szeretjük az adott fascia szerepet, milyen előnyei és hátrányai vannak.
- Mennyire lehet a szerepet kezelni? (Kezelés, csúszásállóság, iránymutatás)
- Mennyire hatékony a masszázs? (A vérkeringés stimulálása, a feszültség és az adhéziók csökkentése)
- Mennyire kellemes a masszázs? (A gerinc keménységének foka, szerkezete, védelme)
- Milyen anyagból áll a szerep? (Környezetbarát, szagú)
- Mennyire nehéz a szerep? (Szállíthatóság)
Ez fascia szerepet tölt be
A stressz, a testmozgás hiánya vagy a túl sok sport túlterhelése miatt a fasciák összetapadhatnak, és ezáltal elveszíthetik természetes rugalmasságukat. Ez korlátozza a mobilitást és a teljesítményt, és gyakran fájdalomhoz vezet.
A rendszeres fascia edzés fellazíthatja a tapadásokat és a keményedést, és hosszú távon rugalmasabbá teheti a fasciákat. A fascia hengerrel végzett masszázs nyomást és nyújtó ingereket fejt ki a szöveten, és így fellendíti az izomfeszültséget és növeli a vérkeringést.
A fascia tekercs így számos területet lefed: önmasszázs, aktív regeneráció, relaxáció, fitnesz és erő és koordinációs edzés. Kevés erőfeszítéssel az izmok rugalmassága és teljesítménye javítható és fenntartható.
Tippek a fascia masszázshoz
Sabine Barthmann, a Fascia edzője és sportterapeuta azt javasolja, hogy a masszázs során csak egy irányba tekerjen: "Jobb lassan és ellenőrzötten masszírozni a szív felé, mint gyorsan és felszínesen oda-vissza." Ily módon a fasciából kinyomott folyadék közvetlenül elszállítható.
A fascia rugalmasságának elősegítése és a rövidülés megelőzése érdekében a sportterapeuta javasolja a görgő használatát minden edzés előtt. Az edzést követően egy hosszú láncú szakasz növelheti a hatást és megakadályozhatja az izomfájdalmat.
Képgaléria: Gyakorlatok a fascia hengerrel