Fasírt kalória, tápérték és egészségügyi előnyök a futó életében

futó

A szelet fasírt kalóriája a benzintől függően változik

Egészséges a fasírt? Ehetünk fasírtot fogyás közben ?

Amióta a diétázók aggódnak az étrendjükben található szénhidrátok miatt, a fasírt a fogyókúra és a karbantartás szempontjából sok fogyókúrás étrend között szerepel. A szelet fasírozott szénhidrátok és kalóriák gyorsan összeadódnak, ha nem vigyázol. De lehetősége van fasírtot enni és lefogyni, sőt a fasírt egyes fajtái akár az egészséges étrend részét is képezhetik.

Fasírt kalória és érték

A teljes kiőrlésű fasírt értéke

1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok * adagonként

  • Kalória 68
  • Kalória zsírból 38,5
  • Összes lipid
  • Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.

Mi a helyzet más fasírtokkal ?

A kereskedelemben készített fehér fasírt durván 80 kalóriát és 1 tömeg zsírt ad. A fehér fasírt valószínűleg 15 vagy több szénhidrátot termel, és mivel a fehér fasírtban kevesebb, mint 1 g rost található, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül ugyanolyan lesz.
A rozs fasírt, valamint nem teljes forrásból készülhet, a vásárolt márkától függően. Finomított kezdet és egész ciszta keverékével is elkészíthető. A rozs fasírt tipikus szelete 65 kalóriát kölcsönöz, körülbelül 1 gramm zsírt, 12 gramm szénhidrátot, 1,5 kevés rostot és 2,1 atom fehérjét.

Kalória egy szeletben fasírt (márka és fajta szerint)
A fasírt márka és változatossága különbséget tesz a szeletekre eső kalóriák számában. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje, hogy az egész magkoronák általában magasabb kalóriát tartalmaznak, de az oldhatatlan anyag előnyeit élvezi, ami jót tesz az egészségének és nem szívódik fel a szervezetben.

Az egészséges fasírt az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, és talán növeli a napi rostbevitelt. Néhány fasírt egyed megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést, és ne a csomag előlapjának elejét, hogy irányítsa döntéseit.

Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt ​​táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e fasírtkalória a csomagoláson, akkor látni fogja, hogy a kétéves szeleteket általában egyetlen adagként sorolják fel, mivel ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ez az összeg az ipar ügyesen hívja az adagot). az NLEA).