Faszén kenyér kalória, tápérték és egészségügyi előnyök a futó életében
A széntartalmú kenyérszelet kalóriája nemenként változik
A szénkenyér egészséges? Fogyaszthatunk szénkenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók a diétájukban a szénhidrátok miatt aggódnak, a szénkenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott élelmiszerek listáján. A szénkenyér szeletében lévő szénhidrátok és kalóriák gyorsan összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De fogyaszthatsz szénkenyeret és fogyhatsz, sőt egyes szénkenyérfajták még az egészséges étrend részét is képezik.
Faszén kenyér kalória és táplálkozási tények
Teljes kiőrlésű kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok% -a * az adagok között
- Kalória 64
- Kalória a zsírból 32
- Összes lipid 4g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet a más típusú szénkenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér szén kenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 kevés zsírt tartalmaz. A szénkenyér valószínűleg 15 atom szénhidrátot és még többet termel, és mivel a fehér szén kenyérben kevesebb, mint 1 g rost maradt, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
Rozsszenes kenyér, valamint nem jelölő egész, a vásárolt márkától függően. Finomított sperma és egész embriók keverékéből is jelöl. A rozsszén kenyér egy tipikus szelete 65 kalóriát, majdnem 1 tömeg zsírt, 12 gramm szénhidrátot, 1,5 g rostot és 2,1 evőkanál fehérjét kölcsönöz.
Kalória egy szeletben szén kenyér (márka és fajta szerint)
A szénkenyér márkája és változatossága különbséget tesz a szeletenkénti kalóriamennyiségben. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje továbbá, hogy a teljes kiőrlésű fuvolák általában magasabb kalóriát tartalmaznak, de oldhatatlan rostokat kapunk, amelyek hasznosak az egészségre és nem szívódnak fel a szervezetben.
A legegészségesebb szénkenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét és növelni a napi rostbevitelt. Egyes szénkenyér egyedek megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egy szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória a szén kenyérből a csomagoláson, akkor kicsavarja, hogy a kétéves szeleteket általában egy adagként kell feltüntetni, mivel ez általában az egyetlen étkezés során elfogyasztott mennyiség (az ipar által gyakorolt mennyiség) hívja az NLEA részét).