Fat Fighter - 13 kg három hét alatt! KerékpározásClaude
Néhány olvasó megkérdezte tőlem, hogy én, a "kövér ember" hogyan is fogytam.
A Mardi Gras 2017 után elértem a 114 kg-ot. Istenem! Túl sok! A következő koplalási időszakot akartam felhasználni a radikális fogyáshoz.
21 napos anyagcsere kezelés
Barátoktól hallottam a "21 napos anyagcsere-kúráról". Az a megközelítése, hogy a zsírsejtek megnyílnak, és méregtelenítenek.
A diéta 2 ínyenc nappal kezdődik (jól tudom a lakomázást;-)), majd 21 nap nagyon szigorú diéta, további 21 nap a stabilizálás, majd 12 hónap az új súly megtartása.
Ha tovább akar menni, egyszerűen megismételheti a tanfolyamot tizenkét hónap elteltével.
Régi szokások a fedélzeten
A diéta célja a régi szokások megváltoztatása. Azt mondják, hogy hat hét elteltével a számodra kedvessé vált szokások végleg megváltoztathatók, és más viselkedést programoznak be. Pontosan ezt tudtam megállapítani. A hétköznapi szokásaim ma teljesen mások.
Tiltott
A szigorú szakaszban a következő összetevők tilosak: cukor/szénhidrátok (vagy nagyon kevés)/zsírok/tejtermékek. Naponta legfeljebb 700 kcal fogyasztható. Hogy megbirkózzon ezzel, vegye be a következő étrend-kiegészítőket, amelyeket az Amazon-tól kaptam.
Megengedett
reggeli
Tojásfehérje és búzakorpa volt elérhető reggelire. A búzakorpát és a fehérjeport langyos vízzel keverjük össze. A keveréket a búzakorpával alig tudta levenni, mert a héjat nehéz volt lenyelni. A reggeli az egyik legnehezebb dolog volt, mert annyiszor kellett öklendeznem, mert nagyon durva volt. A reggeli még három hét után sem tett boldoggá ebben a szigorú szakaszban.
Dél
Ebédre mindig színes zöldségfélék voltak 150 gramm csirkemellel (alternatívaként marhahússal, mint a fotón). De vigyázz. Nem fogyasztható minden zöldség, pl. A sárgarépa a magas cukortartalom miatt. Karalábéból, karfiolból, brokkoliból, póréhagymából, cukkini, édesköményből és hasonlókból főztem együtt valamit. Este elkészítettem és elvittem magammal dolgozni és hidegen fogyasztottam.
Éva
Vacsorára 150 gramm marhahús steak volt, megint káposztás zöldségekkel, főleg hegyes káposztával, póréhagymával, paprikával és hasonlókkal. Gyorsan elgondolkodtam azon, hogyan lehet egy steaket zsír nélkül elcsípni. Három nap után az első serpenyőnek fekete gyökerei voltak. Tanácsot kaptam egy Facebook-csoporttól. Csak egy kis vizet és szójaszószt kell tennem a serpenyőbe, és a steak megpárolódik. Alig mondta, mint tette, és ez a csirkemellel is tökéletesen működött. A hús a pörkölt aromák nélkül is finom volt. Még mindig megpirítottam egy nagy hagymát a pecsenyével.
3x konjac gyökér
Már egy éve megtartom a súlyomat. Hétvégenként természetesen szívem szerint lakomázok, amit versenymotorral is megtehetek.
A fotó előtt és után kötelező:
(2017.02.02.) Előtt:
(2017.04.04.) Után:
Ma (2018.03.03.):
Idén egy sportosabb programot terveznek egy vagy két font lefogyására. Forgalmas versenymotorok a hétvégén. Ezen kívül szerdánként versenyző kerékpáros csoportba regisztráltam szaküzletemben, a Stromberg-i Fahrrad Rieth-ben, ahol heti kört teszünk meg. Kedden további 1,5 órás futóedzést nyújtó és izomgyakorlatokkal végzek egy személyi edzővel, amelyet cégünk bérelt fel, hogy felajánlja az alkalmazottaknak az egészségüket. Kíváncsi vagyok, hogyan fog alakulni.
Itt ismét az amazon megrendelhető termékek. A teljes tanfolyam körülbelül 100 euróba kerül, de nekem megérte. A pénzt kevésbé normális ételekkel gyorsan visszaszerezték:
Fehérje (naponta 1 rázás, reggelire kb. 30 gramm naponta)
Búzakorpa (20 gramm a fehérjeturmixba keverve)
Glükomannán termék a konjac gyökérből (2 csomag szükséges, napi 6-8 tabletta, reggel 2, délután 2, este 2)
Antioxidánsok (napi 2 kapszula reggelivel és vacsorával)
Vitaminok (napi 2 tabletta reggelire és vacsorára)
Omega 3 zsírsavak (napi 2 kapszula reggelire és vacsorára)
könyv
Mint mindig, a CyclingClaude linkjei az Amazon kapcsolt linkjei. Claude kis jutalékot kap az Amazon-tól. Nem lesz drágább az Ön számára.