Napi 2 banán egy hónapig
A banán minden bizonnyal a legnépszerűbb gyümölcs a bolygón, és többet fogyasztanak, mint az Egyesült Államokban kombinált alma és narancs. Ezekben a gyümölcsökben alacsony a nátriumtartalom, de magas a káliumtartalom, ami csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát és csökkentheti a vérnyomást. A banán a szacharóz, a fruktóz és a rost fontos forrása.
Sokan nem tudják, hogy valójában a barna banán, a kevésbé érett, kevésbé kellemes megjelenésű, jobb általános egészségünknek. Ezek a banánok gazdag TNF (tumor nekrózis faktor) néven ismert rákellenes anyagban, amely megakadályozza a rosszindulatú sejtek fejlődését. Ez az anyag valóban befolyásolja a rákos sejtek növekedését és terjedését. A nagyon érett (szinte fekete bőrű) banán stimulálja az immunitást és a fehérvérsejtek termelését.
Miután egy hónapon keresztül napi két banánt fogyasztott, csak az egészségére válik előnyös. Így segít a banán:
- Biztosítja a testhőmérséklet szabályozását
Ha általában alacsony testhőmérsékletet tapasztal, egyél banánt, és a testhőmérséklete beállítani fog.
- Segít szorongás és PMS esetén
A banánban található nagy mennyiségű B-vitamin megnyugtatja a központi idegrendszert és szabályozza a vércukorszintet.
- Gyógyítja a székrekedést
A pektin, a trópusi gyümölcs rostja enyhíti a székrekedést és javítja az emésztést.
-Gyógyítja a triptofánhiány okozta depressziót
A banán tartalmaz triptofánt, egy esszenciális aminosavat, amely a testet szerotoninná változtatja, amely vegyület javítja a hangulatot és ellazítja az izmokat.
- Rendkívüli gyógymód a fekélyek ellen
Ezek a gyümölcsök olyanok, mint egy kötés a gyomor számára, megakadályozva a gyomor savasságát.
- Segít vashiányos vérszegénység esetén
Banánfogyasztással hatékonyan kezelheti a vashiány okozta vérszegénységet, mert a banán gazdag vasban - ásványi anyagokban, amelyek serkentik a vörösvértestek és a hemoglobin termelését.
- Növeli az energiaszintet
Az edzés során javíthatja állóképességét, ha napi 1-2 banánt fogyaszt.
- Alacsonyan tartom a vérnyomást
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a banán káliumot tartalmaz, fogyasztásával alacsony vérnyomás marad fenn. Ugyanakkor kiválóak a szív- és érrendszer számára, mivel kevés a nátrium.
- Segít gyomor-nyelőcső refluxja esetén
Ezek a gyümölcsök természetes savlekötő szerek, amelyek enyhítik a gyomorégést és az általuk okozott gastrooesophagealis refluxot. Fogyasszon banánt, amikor ilyen problémákat tapasztal.