Fat Melt Fagyaszd le vékonyan! SZÓRAKOZÁSRA
A fagyasztás elősegíti a zsírégetést. Tanulmányok szerint a hideg aktiválja a test saját "barna zsírját". Használja a hideg évszakot, hogy még néhány kalóriát leégessen.
Akik csak télen mérsékelten melegítik otthonukat és irodáikat, aktívan dolgoznak az elhízás ellen. Erről számolnak be a University College London kutatói az "Obesity Reviews" folyóiratban. Elemzésük szerint a téli hidegnek való kitettség csökkenése az egyik oka annak, hogy az elhízás számos ipari országban növekszik.
A test elveszíti a fűtőteljesítményt
A kutatók két testmechanizmust hoznak játékba:
- Magasabb külső hőmérséklet esetén egyrészt csökken a test energiafelhasználása a szükséges működési hőmérséklet fenntartása érdekében. Más szavakkal: Ha a lakásodban 24 fokban guggolsz, akkor megspórolod a zsírtartalékodat is!
- Ezenkívül a test hőtermelő képessége elvész egy tartósan fűtött környezetben. Mivel minél kevesebb ember kerül érintkezésbe a hideggel, annál valószínűbb, hogy fehér párna formájában párnákat vesz fel, és közben elveszíti a barna, zsíros zsírokat. Az energiát azonban csak ez utóbbi képes égetni hővé.
Zsírt éget a zsíron keresztül!
Ez elsőre zavarónak tűnik, de valójában lehetséges. A testünkben különböző típusú zsírok vannak: A fehér zsírszövet okoz problémákat számunkra, mert energiát tárol és szerelmi fogantyúkat hoz létre. A barna zsír viszont hőforrás és energiát fogyaszt. Például a hibernált állatokban rengeteg van. A túlsúlyos emberek esetében viszont meglehetősen alacsony a barna zsír aránya.
A fagyasztás felmelegíti a kalóriafogyasztást
A kutatók most a karcsúsító termék aktiválásának módjait keresik, és egyre inkább foglalkoznak a barna zsírral. A Maastrichti Egyetem 24 férfival végzett tanulmányában megvizsgálták a hideg hatását az anyagcserére. Az alanyok közül 10 karcsú és 14 túlsúlyos volt. Valamennyi vizsgált személyt először egy órán át szobahőmérsékleten figyeltük meg, majd könnyű ruházat mellett 2 órán át 16 fokos hőmérsékletnek tettük ki. A 24 tesztalany közül 23-ban a kutatók hideg körülmények között növelték az energiafogyasztást és a barna zsírsejtek aktivitását. A hatás azonban kifejezettebb volt a karcsúnál, mint a túlsúlynál (mert több barna zsír van bennük). Átlagosan azonban mindkét csoport energiafogyasztása napi 300 kcal-kal nőtt, ami elegendő lenne a fogyáshoz.
Állítsa le a fűtést - ennyi
A testnek enyhe hőmérsékleti stresszre, például fagyásra van szüksége az energia elégetéséhez. Éjszaka 16-18 fok elegendő a hálószobában. Napközben az irodában és a lakásban körülbelül 20 fok. Ha ez hosszú távon nem elegendő, gondosan megközelítheti az alacsonyabb hőmérsékleteket. Egy japán tanulmány már kimutatta azokat a kísérleti személyeket, akik hat héten keresztül napi 2 órát töltöttek 17 fokon.
"Úgy gondoljuk, hogy a könnyű hideggel való gyakori érintkezés befolyásolhatja az energiafogyasztást."
Marken Lichtenbelt, Maastrichti Egyetem
További pozitív hatása van a zsírolvadásra, ha gyakrabban tenné ki magát ingadozó hőmérsékletnek, hűvös hőmérsékleten sportolna, vagy általában több testmozgást biztosítana hidegben. A fagyasztásnak más pozitív hatásai is vannak: Ön is képzi az immunrendszert, megtakarítja a fűtési költségeket és védi a környezetet!