Fatburner SWIMLEX Az úszás lexikona

Zsírégető (Angolul éget = égni), "zsírégetők", a szervezet saját zsírégetését serkentő anyagok, amelyek a médiában tapasztalható hype-lal ellentétben tudományosan csak néhány ételnél (→ koffein, zöld tea) támogatottak, étrend-kiegészítőknél sem. A zsírégetés javításának egyetlen tudományosan bizonyított módja a testmozgás, de ennek meg kell felelnie bizonyos követelményeknek (lásd alább). Ez azonban nem garantálja a testtömeg csökkenését. → zsíranyagcsere

lexikona

Évek óta a “30 perces szabály” uralja a stresszes túlsúlyos emberek színterét, miszerint ez idő alatt edzeni kell a zsírégetés érdekében. De attól, hogy zsír ég-e, az az izmok működésétől, az étrendtől és az edzés szintjétől függ. Tehát nincs meghatározott idő, amely után a zsírokat elégetnék. Ezenkívül a zsírlerakódások nagyon kiterjedtek. Először a szubkután zsírszövetből, a májból és a gyomor-bél traktusból származó zsírokat elégetik, mielőtt a tényleges célcsoportot, a gyomrot, a lábakat és a feneket beleszámítanák. A döntő tényező nem a gyakorlat időtartama, hanem a gyakorlat intenzitása, mert ez határozza meg a kalóriaigényt. A testzsír százalékának csökkentése érdekében csak a negatív energiamérleg a meghatározó, vagyis többet fogyaszt, mint amennyit bevisz.