Faunus növényblog - Tippek a gyermekek immunitásának erősítésére a hideg évszakban
A gyermekek immunitásának erősítése a hideg évszakban szükséges intézkedés, amelyet a szülők már megszoktak és amelyet általában megelőzően alkalmaznak, még az első légzőszervi vírusok megjelenése előtt.
De milyen módszerek adják a legjobb eredményt?
A gyermekek immunitásának erősítése a hideg évszakban: Módszerek és tippek
Mint minden évben, az iskolába való visszatérés egybeesik a hideg évszak kezdetével. Az őszi-téli intervallum az évszakra jellemző kórokozókat is újraaktiválja, mintha egyre szívesebben foglalkoznának gyermekeik egészségével.
Az étrendben és a napi rutinban bekövetkező apró változásoktól kezdve íme néhány stratégia a gyermekek immunitásának erősítésére a hideg évszakban, segítve az ismétlődő vírusok elkerülését és a tüneti epizódok súlyosságának csökkentését.
Változatos és tápláló étrend
A gyermekeknek változatos étrendet kell követniük, tele tápanyagokkal, a lehető legszínesebb ételekkel. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend - bár az utóbbi nem tartozik a kedvenceik közé - biztosítja az immunstimuláló tápanyagok szükségességét, például:
- Vitaminok (A, C, D, E);
- Ásványi anyagok (cink, magnézium, kálium, vas stb.);
- Omega 3 zsírsavak;
- Antioxidánsok (polifenolok, melatonin, glutation stb.);
- Aminosavak (arginin, triptofán, glutamin stb.);
- Probiotikumok (kefir és joghurtok).
Több idő a szabadban
Vészhelyzetekkel és riasztásokkal vagy anélkül, függetlenül attól, hogy milyen az időjárás, mindig találhat olyan alkalmat, amely arra ösztönzi a gyermekeket, hogy élvezzék a szabadtéri tevékenységeket.
A nyitott terekben (napfényben) naponta eltöltött néhány óra hasznos a más gyerekekkel való interakcióban, és lehetővé teszi számukra az életkornak megfelelő játékot. Ezenkívül a szabadtéri idő megkönnyíti a D-vitamin asszimilációját, ami elengedhetetlen a fertőző ágensekkel szembeni védelem funkciójához.
Az alvási ütemezés beállítása
Az alvás ütemezése koronként változik, a szükséges órák száma csökken, amint a gyermek serdülőkorához közeledik. De legyen az 12 óra vagy csak 8, az alvási ütemtervet be kell tartani.
Az alvás számos fontos szerepet lefed, beleértve az immunválasz stimulálását. Ezenkívül hozzájárul a következőkhöz:
- Agy fejlesztése;
- Iskolai előadás;
- Memória konszolidáció;
- A koncentráció javítása;
- Növekedési hormon szintézis;
- A toxinok felszabadulása a testből.
A szigorú higiénia ösztönzése
Hónapok óta a hatóságok ragaszkodnak a kézmosáshoz. És megismételve azt, amit mások mondanak, az alapos kézmosás válik a koronavírusok és a közönséges kórokozók által okozott fertőzések megelőzésének első formájává.
Javasoljuk, hogy a szülők tanítsák meg gyermekeiknek a kézfertőtlenítés helyes eljárását: bő szappannal és vízzel mossanak, legalább 30 másodpercig. A fertőtlenítő törlőkendőkre/testápolókra/gélekre csak folyó vízhez való hozzáférés nélkül van szükség.
A stresszes helyzetek csökkentése
A felnőttekhez hasonlóan a gyermekek is stressztől szenvednek. És egy stresszes test, amely több kortizolt (stresszhormont) szintetizál, gyengíti az immunrendszert, fokozva sebezhetőségét a kórokozókkal szemben.
A szülők ne terheljék túl gyermekeik szabadidejét sok órás meditációval, foglalkozásokkal és edzéssel. Ellenkező esetben a kötelezettségek ilyen koncentrációja esetén napjaik rendkívül megterhelővé válnának, kockáztatva, hogy nemcsak a kimerültségre, hanem a szezonális légúti fertőzésekre is hajlamosabbak lennének.
Étrend-kiegészítők beadása
Az immunitás vírusos és bakteriális szempontból történő stimulálásához számos fitoterápiás változat létezik növényi gyógymódok formájában. Legyen szó szörpökről, teákról vagy tinktúrákról, ezek szintén az étrend-kiegészítők kategóriájába tartoznak.
Látványos eredményeket mondhatunk az immunstimuláló aktivitásukról elismert vitamin alapú gyógynövényes kúrák segítségével.
Ez lehet echinacea, csipkebogyó vagy homoktövis. Három faj létezik, amelyek hagyományosan támogatják az immunmechanizmusokat, és amelyeket úgy döntöttünk, hogy felhasználjuk a gyermekek vitaminizáló hatású szirupjának előállításához.
Kezdjen gyermeke számára legalább 30 napos kúrát a Vitaminizantus szirupokkal a Vitamin Pack-ból - Gyermekmentesség!
Termékeink segítenek növelni a szervezet ellenállását a tanév újranyitásával és az új őszi-téli szezon kezdetével. Ugyanakkor védelmet nyújt a gyakori vírusok ellen, és segít csökkenteni az influenza és a megfázás tüneteinek súlyosságát.