Faunus növényi blog - 5 táplálkozási hiba a reggelinél - mennyire jól eszel
Egy régi mondás így hangzik: "Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy szegény ember." A szerző valóban mondta.
De hányan veszik figyelembe ezt a felszólítást? Hányan, amint felébrednek, alig fogyasztanak 2-3 korty levet, kávét stb. És hányan sietnek valamit kezdeni, mielőtt a napjuk elkezdődik? Megmondjuk! Túl sok!
Milyen hibákat ne kövessen el a reggelinél?
A lehetséges hibák mind az ételekhez, mind a szokásokhoz kapcsolódnak:
# 1: A reggeli kihagyása
A legrosszabb az, ha nem eszel semmit, és kimenek.
További 20-30 perc alvásig (néha nem annyira) sokan észre sem veszik, hogy valóban feladják a helyes energiafelvételt és a koncentrációs képességet. Ez csak néhány az egészséges és kiegyensúlyozott reggeli előnyeiből.
# 2: Csak kávé/tea és ennyi
A helyzet nem sokat változik egy kávé vagy tea után.
Például egy csésze kávé éhgyomorra, körülbelül 12 órával az utolsó étkezés után elősegítheti a gyomor savasságát. És mintha ez nem lenne elég a hiány kompenzálására, a következő órákban "ösztönzi" az egészségtelen falatok utáni vágyat.
# 3: Tele csomagolt gyümölcslevekkel
Ez a lehetőség egyáltalán nem ihletett.
Hallottátok, hogy az egészséges reggeli gyümölcsleveket tartalmaz. De vigyázz, mit! A kereskedelem nagy részét koncentrátumokból nyerik, a gyümölcsök jelentéktelen súlyúak. Ezenkívül hozzáadott cukrot is tartalmaznak. Mi lenne, ha saját magad készítenéd őket friss gyümölcsből?
# 4: A zsír leadása
Tudod, hogy a zsírok híznak. Helyesek az információk?
Egy időben a táplálkozási szakemberek csak "könnyű" ételeket ajánlottak. De az idők megváltoztak. A zsírok, valamint a fehérjék és a szénhidrátok az egészséges étrend szerves részét képezik. Tehát zöld hullám a magokra, diófélékre, avokádóra stb. De ragaszkodjon a héjakhoz mennyiségben.
# 5: A reggeli túl gyenge
A kevesebb több. De ez nem mindig így van.
Vannak, akik aktívabbak, mások mozgásszegényebbek. Ennek eredményeként nem mindenkinek azonos a tápanyagigénye. De nem kell félni attól, hogy eleget eszik (azonban józan ésszel). Aktiválja az anyagcserét, és az ebédidő nem fogja el a tipikus "buborékokkal".
ajánlások
Az egészséges életmódról további információkért kérjük, hogy folyamatosan kövesse blogbejegyzéseinket!
Ha pedig problémája a gyomor túlsavasságával vagy étvágyával függ össze, akkor magabiztosan javasoljuk a gyomor-bélrendszeri betegségek, illetve a fogyás csomagját! Maga is látni fogja a hatásokat!