Faunus Plant Blog - Tanulja meg, hogyan kezelje negatív érzelmeit
Az érzelmeket nem szabad visszaszorítani. A most tapasztalt érzések, amelyektől nem szabadulsz meg, felhalmozódsz és folyamatosan növekszel, amíg teljesen váratlanul éreztetni fogják jelenlétüket. És előbb-utóbb fel fog robbanni, mint egy léggömb, amelyet túlságosan felfújt a levegő.
Ugyanolyan helytelen megszabadulni minden érzett negatív érzelemtől, abban a reményben, hogy eltűnik. Ahelyett, hogy megoldaná a problémát, egész életében tovább szenved.
A pozitív és a negatív érzelmek sem önként jelentkeznek. Ezért nem hozhatja létre és nem is törölheti őket. De kezelhetők olyan viselkedéssel, amely az érzelmektől eltérően irányítható.
Hogyan lehet irányítani a saját érzelmeit?
1. Gondoljon arra, hogy mit érez
Valahányszor átél egy érzelmet, álljon meg egy pillanatra, és próbálja meg kitalálni, miről van szó. Egyelőre ne aggódjon az ok miatt. Csak arra koncentráljon, amit érez, anélkül, hogy társulna emberekkel, tényekkel, körülményekkel.
2. Keresse meg az ösztönzést
Ha érzelmed van, akkor azon kapod magad, hogy kölcsönhatásba lépsz az azt kiváltó ingerrel. Távolodjon el a tényleges tapasztalattól, és próbálja meghatározni azokat a körülményeket, amelyek az érzelmet generálták. Ne feledje, hol volt, mi történt, vagy ha valami mást tett.
3. Határozza meg a gondolatokat
Események, mások viselkedése, egyes szavak vagy képek stb. bizonyos gondolatokra adnak okot. Térjen vissza arra a pillanatra, amikor szemtanúja volt egy jelenetnek, parfümöt érzett, meghallott egy szót, és pontosan meghatározza, mit gondolt.
4. Változtassa meg gondolatait
Most, hogy megvan az érzelem, megállapította az okot és a felé irányuló gondolatokat, itt az ideje annak átalakítására. Megváltoztatásához csak meg kell változtatnia a gondolatait. Soha, a tényleges érzelem forrása nem a tapasztalt körülmény, hanem a gondolataid.
Hogyan érheti el ezt az átalakulást?
a. Kezdje a megfelelő kérdésekkel
Kérdések útján tudta azonosítani gondolatait. Minden gondolat nem más, mint egy kérdésre adott válasz. Negatív érzelem azért fordul elő, mert negatívan gondolkodik. És amíg nem változtatja meg a véleményét, ez továbbra is így lesz. A titok az, hogy megpróbálunk jobb válaszokat találni a probléma megoldására.
b. Próbáljon optimista emberré válni
Koncentrálja gondolatait pozitív dolgokra. Minden attól függ, hogyan használja az eszét. Mindig kéznél van a válasz, anélkül, hogy engedélyét kéri. A negatív érzelmek mögött sok gondolatot nehéz kezelni, és ezek megváltoztatásához meg kell változtatnod a dolgok szemléletét.
c. Legyen magabiztos
Nincsenek rossz dolgok. Semmi, amit átél, nem tekinthető fenyegetésnek, és negatívnak, helytelennek vagy igazságtalannak tekinthető. Negatív érzelem akkor keletkezik, ha rosszul ítéled meg a dolgokat. Optimistává válva megvédi magát a negatív érzelmektől. Az életed automatikusan javulni fog, de bíznod kell önmagadban.
A valóságban senkinek nincs hatalma feletted. Amíg valaki fájdalmat okoz neked, vagy bosszantja azzal, amit csinálsz, ez azt jelenti, hogy irányítanak és tetszés szerint manipulálnak. De csak te és csak te vagy az egyetlen mestered és egyben az érzelmeid mestere.