Fázis a testsúly stabilizálásához - Hogyan lehet könnyen lefogyni a 2-4-7 Femme Today módszerrel

A cél elérése után megtartjuk a 2-4-7 módszer 2 előző szakaszában elsajátított jó szokásokat. Először keményítőtartalmú ételeket fogyaszt a zöldségekből, húsból vagy halból a nap két fő étkezésében, hallgatva az éhség és a jóllakottság természetes érzéseire. És továbbra is kiegyensúlyozott harapnivalókat készítünk a napszakokban, amikor késztetést vagy szükséget érzünk.

Ezután mérsékelje a zsírmennyiséget, és fenntartsa a zsírban gazdag ételek fogyasztását alkalmakra, szisztematikusan kombinálva őket zöldségekkel a kalóriák "hígításához". Végül megtanuljuk elkényeztetni magunkat anélkül, hogy bűnösnek éreznénk magunkat a gazdag étkezések kompenzálásával: jelentős különbség esetén a "modell 2-4" napon (2 fő étkezés + 4 snack) folytatjuk az extrák nélkül. Ezenkívül nem felejtjük el mozgatni, ha lehetséges minden nap, és figyelni a súlyunkat, hetente egyszer.

---