Mester előadás
A mester szövege a prelegere comunicare.ppt
Hogyan örömet szerezhessünk magunknak, ahogy vagyunk, és feladjuk a fogyás nem megfelelő módszereit Fegyelem: EGYÉNI ÉS NÉPI KOMMUNIKÁCIÓ Mesterhallgató: MAXIM CEZARA - MARIA
A fogyás iránti nyomás a világ minden tájáról érinti a nőket és a férfiakat. A tökéletes arcokat, mosolyokat vagy sziluetteket ábrázoló (egyértelműen retusált, de nagyon ritkán megvalósított) képek előtt mindannyian a média által hirdetett elérhetetlen szépség áldozatává válnak, és ami még rosszabb, hogy egyre fiatalabb embereket érint. . Az Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint a 7 és 12 év közötti lányok 41% -a legalább egyszer diétázott, a normál testsúlyú lányok 55% -a tekinthető túlsúlyosnak.
A szépségről alkotott rossz elképzelés testtömegtől függően jött létre
Az elmúlt években, Romániában és külföldön egyaránt, az a jelenség növekszik, hogy az emberek egyre jobban aggódnak a külsejük iránt, és mások hogyan látják őket. Egyre fiatalabb emberek drasztikus megoldásokhoz folyamodnak (súlyos diéták, megerőltető edzések, fogyókúrás tabletták), hogy elérjék a média által a magazinok, divatbemutatók, divatházak stb. Által népszerűsített szépségeszményt.
Azok pedig, akik nem teljesítik ezeket a - gyakran lehetetlen - normákat, olyan problémákkal szembesülnek, mint a társadalmi nem megfelelő alkalmazkodás ugyanabban a korban, tudjuk, hogy alacsony az önbecsülés, az önbizalomhiány, az önvád, a depresszióhoz vezető problémák., anorexia/bulimia, önmegtartóztatás, másoktól való elszigetelődés stb .
Ennek az előadásnak az a célja, hogy megakadályozza és/vagy javítsa a torz testképet, és a lehető legközelebb hozza azt a valósághoz
* a testet károsító nem megfelelő súlycsökkentő módszerek bemutatása
* az alacsony test önértékelésének javítása
* a papság javítása a saját teste felé, és implicit módon a testi önértékelés növekedése
Mit kell tennie ahhoz, hogy testképet kapjon a test egészséges intézkedéseinek megfelelően, helyesen azonosítsa saját testméreteit, megértse a BMI (testtömeg-index) fogalmát, a testtömeg-indexét és az általa javasolt kategóriákba sorolja: normál testsúly, normál testsúly alatt, a normál testsúly felett, elhízás, kóros elhízás a test harmóniájának és az arányosság megfigyelése a saját testminőségének összehasonlítása más, azonos korú emberekkel és/vagy súlya/a test iránti szeretet és megbecsülés érzetének kialakulása önbókolással és a különbségek figyelemmel önértékelés és mások által megszerzett osztályzatok (a fizikai vonzerő szempontjából)
A túlsúlyt kicsi, biztonságos szívószálakkal kell kezelni, amelyek nem okoznak nagyobb kárt a szervezetben, mint használnak !
A korlátozó étrend veszélye A korlátozó étrend nem az egyetlen módja a fogyásnak. A legjobb fogyókúrának az egészséges napi étrend kidolgozásával kell kezdődnie, amelyet a fizikai aktivitás mérsékelt növelése követ, hogy több kalóriát égessen el. A korlátozó étrend több kockázatot jelent, mint az általuk nyújtott előnyök. Az ilyen típusú étrendet követõ emberek többsége visszanyerte az elvesztett kilogrammokat. Ezenkívül a korlátozó étrend veszélyt jelenthet az ember egészségére.
A szervezetnek tápanyagokra van szüksége A legtöbb korlátozó diétás program az ételek vagy tápanyagok, például szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék mennyiségének csökkentésére összpontosít. Ha egy bizonyos élelmiszercsoport hiányzik az étrendből, akkor hiány lehet a táplálkozásban, és ez hosszú távú hiányt eredményez, amely számos egészségügyi problémát okozhat. Bizonyos tápanyagok hiánya az egyik fő oka a vágyakozásnak, amely súlygyarapodáshoz vagy egyéb étkezési rendellenességekhez vezethet.
Az anyagcseréhez kalóriákra van szükség Ha a kalóriabevitel korlátozott, a test lelassítja az anyagcserét, és ha nem tartja be az étrendet, és az ételbevitel normalizálódik, a test nem éget el annyi kalóriát. Mint ilyen, a lefogyott súly visszatér, csak a szokásos ételfogyasztás révén. A korlátozott kalóriabevitel befolyásolja az anyagcserét, és hatással lehet a pajzsmirigy működésére.
A korlátozó étrendek hatástalansága A korlátozó étrendeknek nincs tartós hatása. Ezek rövid életűek lehetnek, és pozitívan befolyásolhatják a társadalmi életet, a párkapcsolatokat és a jólétet, de a korlátozó étrend eredménye csak rövid távú. Az őket követő emberek túlfogyasztást vagy nem megfelelő táplálkozási döntéseket hoznak az élelmiszerhiány egyensúlyának megteremtése érdekében. A kiegyensúlyozott életmód, amely magában foglalja a különféle egészséges ételeket és a hosszú távú fizikai aktivitást, a legjobb módszer a vágyakozás leküzdésére és az anyagcsere aktív fenntartására. Az egészséges étrend és néhány kisebb életmódbeli változás kellemes, könnyed, de kielégítő fogyáshoz vezethet.
Nem megfelelő alvási szokások Az alvás nagyon fontos a jó egészség és a megfelelő fogyás érdekében. A korlátozó étrendet követők egy része nyugtalanul alszik, és egész nap energiát nélkülöznek.
Csökkent koncentrációs képesség A koncentrációs képesség csökkenése és a rövid figyelem átfedés a figyelemhiány jellegzetes jele. A korlátozó étrendet alkalmazók észrevették, hogy csökkent a koncentrálóképességük, és képtelenek egyszerű projekteket megvalósítani.
Depresszió és szorongás Ha az ember mindig csalódik önmagában, és nem éri el céljait, akkor nagyon csalódott és elégedetlen lehet saját életével. A korlátozó étrendet választók gondolkodásmódja ugyanaz, depressziót, szorongást, sőt pánikrohamot tapasztalhatnak. Mindezen érveknek meg kell győzniük arról, hogy a korlátozó étrend követése nem jó ötlet. Célszerű lenne egy egészséges fogyókúrát kidolgozni, amelyhez rendszeres fizikai aktivitást kell hozzáadni. Így heti egy kilogrammot fogyhat, és nem árt a testének.
Ne bátorítsa a gyermekeket arra, hogy nem megfelelő módszereket alkalmazzanak a testsúly csökkentésére.
Következtetések A túlzott testtömeg nem túl komoly probléma, amíg nem állunk szemben elhízással! A túlsúly fokozatosan korrigálható az egészséges életmód javításával! Forduljon táplálkozási szakemberhez! Vigyázzon a gyermekek táplálkozására és kövesse a tévhit helyesbítését. ideális testtömeg! A szépség nem azon alapszik, hogy nagyon gyenge! Az emberi testnek változatos étrendre van szüksége, és nem szabad ezt megvizsgálnunk, mert ez egészségügyi problémákat okoz! Bízzon jobban magában, ne feledkezzen meg az önbecsülésről, és feladja a testvesztés helytelen módszereit!