FdH A fogyás olyan egyszerű lehet
FdH A fogyás olyan egyszerű lehet?
Fogyassza a felét
.Röviden az "FdH" - minden étrend anyjának tekinthető, és olyan egyszerű, mint ötletes: A szokásos módon eszünk, de mindig csak fél adagot. Ez azt jelenti, hogy ha reggelire szeretsz két pirítóst fogyasztani, akkor csak egy reggelid van, ha este szeretsz tésztát enni, akkor csak az adag felét töltik meg a tányéron, és a pizzát csak félig eszik meg.
Szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Sajnos az: A kipróbált koncepció már elavult, a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek erre a diétára, hogy a tápanyagok felét csak az adagok felével kapja meg. Az FdH elv szerint ezért csak olyan ételekkel szabad folytatni, amelyek sok cukrot vagy zsírt tartalmaznak, mint például a szeretett pizza vagy a minden reggel Nutella vagy lekvár pirítós.
Ezeknek az ételeknek csak a felét fogyasztjuk az FdH diétán:
- Gyors kaja: Hamburger, pizza, doner kebab vagy hamburger: ezeknek csak a felét eszünk meg a diéta alatt.
- Pite, sütemény és Édesség: Az étvágyak veszélye itt lapul. Egy kis darab étcsokoládé segíthet.
- felvágottak: A szupermarketből származó sokféle kolbász és sajt fele zsírból áll!
- Cukros italok: A limonádék általában tele vannak cukorral - vigyázzon a gyümölcspermetezőkkel is!
- alkohol: Alternatív megoldásként jobb, ha boros fröccsöt fogyasztunk, mint sört.
- Sült, Rántott és Gratinált
Az FdH diéta alatt továbbra is ezeknek az ételeknek az egészét fogyasztjuk:
- gyümölcsészöldségek
- teljes kiőrlésű termékek: Ami a kenyeret és a tésztát illeti, jobb teljes kiőrlésű alternatívákat használni. Ha lágy helyett "al dente" -et szeretsz, akkor hosszabb ideig maradsz tele.
- Saláták: Nyers zöldségfélék és saláták bármilyen mennyiségben fogyaszthatók. Az öltözködés kiválasztásakor azonban légy óvatos! A legjobb, ha olajat, ecetet vagy balzsamecetet használunk - a vegyes öntetek rejtett kalóriabombák!
- Csirkemell filé
- Gőzölt hal
- Krumpli: egészséges sok kalória nélkül. Finom burgonyareceptjeink megmutatják, milyen sokoldalú lehet a burgonya!
- Tejtermékek: Quark, tej, kefir, joghurt (alacsony zsírtartalmú!)
Ezt hozza az FdH diéta
A diéta lényege, hogy a kalóriabevitelt (egészséges!) Minimumra kell csökkenteni. Ez minden bizonnyal működni fog, ha az összes adagnak csak a felét eszik meg. Az FdH diéta azonban megkerüli az alapvető problémát: A legtöbb ember helytelenül étkezik. Fél adagok fogyasztása sajnos ezen nem változtat. Aki továbbra is minden nap pizzát, krumplit és croissant-t eszik az FdH diéta alatt, nem veszi magával az étrend fenntartható változásának tanulási hatását, de garantálja, hogy Jojo-effektus.
Ezzel a diétával nem érezzük azt az érzést, hogy mely ételek hasznosak a testünk számára. Mivel itt nincsenek útmutatások az egyes étkezések összeállításához, fennáll a túl sok kockázata kevés tápanyag rekord, nagyon magas.
Ha egészséges és fenntartható módon szeretne fogyni, akkor inkább kiegyensúlyozott étrendet követ, mint például a Brigitte étrend vagy az ételek kombinálása.
Mersz lemondani a szénhidrátokról? Akkor próbáld ki az Atkins-diétát! Még több értékes tippet adunk le a fogyásról a Pinterest csatornánkon!