Federal Food Key Milyen édességekben van alacsony kalóriatartalom; A fitnesz, esztétika blogja
A Max Rubner Intézet rendszeresen körülbelül 15 000 ételt vizsgál meg, hogy tesztelje azok tápanyagtartalmát. Az eredmények a szövetségi élelmiszer-kulcsban találhatók. Természetesen az intézetet mindenféle édesség is érdekli, és ellenőrzi, hogy a finomságok mennyi kalóriát tartalmaznak. Összeállítottunk egy választékot az Ön számára, hogy egy pillanat alatt láthassa, melyik sütemény, mely csokoládé és mely kekszek különösen alacsony kalóriatartalommal. Tehát tiszta lelkiismerettel nassolhat anélkül, hogy félnie kellene karcsú alakjától.
csokoládé
| Tejcsokoládé (100 g) | Étcsokoládé (100 g) | Fehér ropogós csokoládé (100 g) | |
| Kilokalória | 530 | 393 | 284 |
| Kilojoules | 2217 | 1645 | 1188 |
| Zsír (g) | 30.1 | 15.89 | 1.81 |
| Szénhidrátok (g) | 59.8 | 49,73 | 55,86 |
Ha szereti a csokoládét, de mégis karcsú akarja tartani a testét, akkor a legjobb étcsokoládét vagy fehércsokoládét használni, mert ezek a típusok kevesebb kalóriát tartalmaznak.
Csokoládé alternatívák
| Csokoládét inni | Csokoládé ízű szója desszert | Rizs tallér tejcsokoládéban | |
| Kilokalória | 131 | 88 | 523 |
| Kilojoules | 547 | 367 | 2185 |
| Zsír (g) | 3.58 | 2.3 | 29.7 |
| Szénhidrátok (g) | 20.85 | 13.6 | 56.8 |
Még jobb, ha a karcsú vonal alternatívákat vesz igénybe. A csokoládé szója desszert vagy a csokoládé fogyasztása például lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos csokoládé.
torta
| diótorta | Sajttorta | márvány torta | |
| Kilokalória | 461 | 216 | 407 |
| Kilojoules | 1929 | 903 | 1703 |
| Zsír (g) | 29.7 | 9.1 | 4.6 |
| Szénhidrátok (g) | 42.8 | 23.4 | 46.7 |
A torta természetesen mindig magas kalóriatartalmú étel. De a sajttorta viszonylag kevés kalóriát tartalmaz - tehát ha kalóriát szeretne spórolni, akkor figyelmen kívül kell hagynia a diót és a márványtortát.
Gyümölcsös alternatíva
| Alma torta | meggyes sütemény | szilvás sütemény | |
| Kilokalória | 329 | 141 | 206 |
| Kilojoules | 996 | 593 | 868 |
| Zsír (g) | 7.8 | 2 | 6. |
| Szénhidrátok (g) | 37.4 | 23.9 | 35 |
A gyümölcsös sütemények általában valamivel alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a dió- vagy csokoládétorta. Különösen a cseresznye torta tartalmaz kevés kalóriát.
Cookie-k
| Teljes kiőrlésű keksz | csokoládé keksz | omlós tészta | |
| Kilokalória | 480 | 469 | 390 |
| Kilojoules | 2011 | 1970 | 1630 |
| Zsír (g) | 22.7 | 19.3 | 12.3 |
| Szénhidrátok (g) | 62 | 67.7 | 67.3 |
A sütik mindig magas kalóriatartalmúak. Csak hébe-hóba kellene az asztalra kerülniük.
Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt: