Fedezze fel a futáshoz alkalmazott krónikus táplálkozást - U Run

Femme Actuelle
Sokan azt gondoljátok, hogy egy maraton vagy egy kemény edzés előtt meg kell erőltetni a szénhidrátokat, a keményítőket. Ez egy kissé elterjedt gondolat, amelyet ma szétszedünk azzal, hogy a krón táplálkozásról beszélünk veled.

A krónikus táplálkozás büszkeséget ad a fehérjéknek, és lehetővé teszi, hogy enni tudjon, miközben valóban hallgatja a testét: mindent megesz, amit csak akar, csak akkor, amikor szüksége van rá.

Tudjon meg többet a krónikus táplálkozásról és a sportról, a krónikus táplálkozásról és a futásról.

A chrononutriton önmagában nem diéta. Inkább másfajta étkezési mód: bizonyos ételeket eszel a nap bizonyos szakaszaiban. Testünk valóban különböző időpontokban választ ki különböző enzimeket, és egy nem megfelelő időben elfogyasztott étel sok kárt okozhat.

Konkrétan reggel zsíros, délben sűrű, harapnivalóként édes és este könnyű ételeket kell fogyasztania. Pontosabban:

Reggel: sajt + keményítők (teljes kiőrlésű kenyér) + olívaolajDélben: fehérje + keményítő + repceolajSnack: növényi zsír (friss gyümölcs, kompót) és növényi zsír (étcsokoládé, mandula)Este: hal + zöldség + dióolaj

Az ötlet az, hogy ezeket a különböző mennyiségeket a "morfotípusodnak", és természetesen a testsúlyodnak és a fizikai aktivitásodnak megfelelően variáld. De ne tévesszen meg! Soha nem a cukrok növekednek, hanem mindig a fehérjék !

Például:
- reggeli sajtmennyisége 80 és 110 g között változhat, és kivételesen 40 g helyett 50 g kenyeret fogyasszon.