Fedezze fel a gyaloglás előnyeit az egészségére nézve! Giphar Laboratórium
Az "egészségügyi séta" kifejezés soha nem volt igazabb: a gyaloglás számos előnnyel jár, mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. Milyen előnyökkel jár a séta? Hogyan lehet a legjobban gyakorolni? Milyen ritmust kell elfogadni? Milyen óvintézkedéseket kell tenni ?
Fedezze fel a kérdéseire adott válaszokat cikkünkben.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gyaloglásnak ?
Kíváncsi arra, hogy a napi séta mit tehet az egészsége érdekében? A séta ideális megoldás ellensúlyozni a mozgásszegény életmód káros hatásait. A jelenlegi életstílusunk valóban növeli az ülő életmódot, a munkanapok között az íróasztal mögött ülve, vagy a képernyők előtt töltve az időt. A WHO szerint a az ülő életmód a halálozás harmadik kockázati tényezője a világon.
Így a gyaloglás segít megelőzni a mozgásszegény életmód összes káros hatását: javítja a légzési funkciókat, csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát, csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét. Ezenkívül a gyaloglás hozzájárul a csontsűrűség javításához is, megakadályozva a mozgásszervi rendellenességek megjelenését. Szerepe van a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy az elhízás kialakulásának megelőzésében is.
Végül, amikor "emésztési járásról" beszélünk, ez egy nagyon alkalmas minősítő: a gyaloglás megkönnyíti az emésztést, aktiválva a perisztaltikát, a természetes tranzit mechanizmust. Amikor azt mondjuk, hogy a gyaloglás jó !
A gyaloglás előnyei az agy számára: jót tesz a moráljának !
Míg a gyaloglás segít a test testének és egészséges szervezetének fenntartásában, jótékony hatással van az agyra is. Először is megjegyezzük, hogy a séta jót tesz a morálnak. Valójában egy 2011-ben a Journal of Psychiatric Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint, a depresszió tünetei 36% -kal csökkenne napi 30 perces sétával. Ez a napi fél óra a stressz csillapításában is segítene.
Azt is látjuk, hogy milyen előnyökkel járhat a az emlék megőrzése: 40 perc séta hetente háromszor megvédené a memorizálásban részt vevő agyi területeket. Végül a séta jótékony hatásait az Alzheimer-kór kialakulásának megakadályozásában számos tanulmány is kiemeli.
Hogyan lehet integrálni a gyaloglást a mindennapi életbe ?
A gyaloglás minden előnyének kihasználásához az ideális gyakorolni naponta. Ha például csak hétvégére foglalja le ezt a tevékenységet, akkor sok profitot veszít! A gyaloglás nagy előnye, hogy mindenki számára elérhető, nagyon sportos emberek, az elhízásra hajlamos emberek vagy akár a terhes nők számára is. Ha sétálni jár, ne próbálja meg elérni a sportjátékot, hanem a saját tempójában haladjon, az Ön számára kényelmes ideig. A járás előnyeinek érzéséhez javasoljuk Napi 30 perc. De ha már napi két rövid, 10 perces sétát tesz meg, az remek kezdés. !