Fedezze fel a hosszú és gyönyörű haj titkait
A hús, a hal, a lencse, a szója és a sörélesztő nagy mennyiségű kén-aminosavat - metionint és ciszteint - tartalmaz, amelyek a hajhoz szükségesek. Mivel az alapanyag, amelyből a hajszerkezet képződik, egy keratin nevű fehérje, elegendő ételt kell fogyasztanunk, amely a testet elemeivel látja el a termeléséhez, és így a haj egészséges - írja a lalibre.be.
A hajdísz fenntartásához nyomelemekre is szükség van, például vasra, cinkre és magnéziumra. A húsból és a halból származó vas jobban felszívódik a szervezetben, mint a növényi és tejtermékekből.
A C-vitamin segíti a vas felszívódását, míg a kávé és a tea nem. A vas megtalálható spirulinában, kagylóban, tojássárgájában, petrezselyemben, kakaóban, gabonafélékben, lencsében. A cink egy másik nyomelem, amely nélkülözhetetlen a fehérjeszintézishez. Megtalálható laskagomba, kagyló, tojássárgája, búzacsíra, lencse, zöldbab és borsó esetében. A magnézium fontos, mivel az idegrendszer természetes szabályozásának eleme, tudva, hogy a stressz közvetlen hatással van a haj minőségére. Kagyló, hering, garnélarák, kakaó, mandula, szója, teljes kiőrlésű gabona, banán és spenót jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaz.
A B-vitaminok a haj kiváló vitaminjai. A B3-vitamin fokozza a hajgyökér keringését, a B5 pedig a növekedési sebességet. A B6-vitamin elengedhetetlen a keratinizációhoz, amely lehetővé teszi a haj megvastagodását, a B8 pedig szabályozza a faggyú szekrécióját. A B3-vitamin nagy mennyiségben megtalálható tonhalkonzervben és makrélában, csirkében és borjúhúsban, gabonafélékben, gombákban, rizsben, mandulában és szójában, B5-vitamin pedig lencsében, pulykában, gombában és szójában. A B6-vitamin megtalálható a heringben, a gabonafélékben, a spenótban és a banánban, valamint a karfiolban, a lencsében, a gombában, a tojásban és a csirkében, a B8-vitaminban.
A haj minősége nem csak a megfelelő ételek fogyasztásától függ, hanem attól is, hogy kerüljük azokat, amelyek nem tesznek jót ennek. A cukor például zavarja bizonyos fehérjék és vitaminok felszívódását, az alkohol pedig csökkenti a cink, valamint a B- és C-vitamin felszívódását. Ezenkívül az egészségtelen táplálkozás nagy mennyiségű toxint termel, amelyek a fejbőrbe koncentrálódnak és megváltoztatják a haj minőségét.