Fedezze fel a jógát
Ezt a nagyon igényes, számos változatot magában foglaló jóga stílust fűtött szobában gyakorolják. Olvassa el az alábbi tippeket, hogy megtudjon mindent, amit tudnia kell erről a verejtékező jógaformáról.
MIRŐL SZÓL?
A forró jógának számos típusa van, például: B. Bikram jóga és az áramló Vinyasa-szekvenciák, amelyeknek azonban különlegességük van: Mindegyiket fűtött helyiségben gyakorolják (a szakterülettől és a stúdiótól függően 30 ° C és 40 ° C között). Általában ez a jógatípus a testhelyzetekre (ászanák) és a légzésre (pránájáma) összpontosít. A forró jóga egyes formáiban, mint például a Bikram, minden órában ugyanaz a testtartás sorrendje, minden eltérés nélkül. Számos stúdió azonban más stílusú jógát kínál fűtött helyiségekben, például Vinyasa vagy Moksha, hogy a jógik változatosabbá tehessék edzésüket. Az 1970-es években Bikram Choudhury volt az első jógaoktató, aki kipróbálta a jógát egy fűtött szobában. Azóta számos stílus jelent meg ötletei alapján. Egy dolog biztos: ez a jóga stílus felgyorsítja a szívverését és izzadni fog.
ELŐNYÖK
A rendszeres testmozgásnak számos fizikai és szellemi előnye van!
A test számára:
Előnyös a fogyás és a szív egészsége szempontjából
Növeli a rugalmasságot
Növeli az erőt és javítja az egyensúlyt
Javítja a vérkeringést
Hozzájárul a test méregtelenítéséhez
Az elme számára:
Csökkenti a stresszt és a szorongást
Növeli a nyugalom érzését
Javítja a koncentrációt
Az első jógaórád így működik:
Ennek a jóga tudományágnak számos változata létezik. Ezért próbáljon korán ott lenni, és kérdezze meg a tanárt, hogy gyakorolnak-e egy adott szekvenciát vagy áramló szekvenciákat. Tartsa hidratált testét a lecke előtt és alatt. A Bikram stúdiók még elmagyarázzák, mikor kell vizet inni edzés közben. Javasoljuk, hogy a jógaóra előtt ne fogyasszon túl, hogy elkerülje a gázokat és a kellemetlenségeket a testtartásokban. Mivel a jóga foglalkozás fűtött helyiségben zajlik, fontos a higiénia. Számos jógastúdió tiltja a parfümöket annak érdekében, hogy elkerüljék az erős szagokat, amelyek a hőség miatt behatolóvá válhatnak. Először is hallgatnia kell a testére, hogy ne lépje túl a határait, és alázatos és tiszteletteljes legyen önmagával szemben. A forró jóga igényes, és sok jógik szerint több jógaóra kellett ahhoz, hogy megszokja ezt a fegyelmet. Ezért a tanárok azt javasolják, hogy először vegyenek le néhány próbaórát, hogy eldöntsék, megfelel-e Önnek ez a jóga stílus.
Amire szüksége van a jógaórához:
Mat: Válasszon stabil és nem túl vastag szőnyeget.
Törülköző: Mivel sokat izzad, ajánlott egy mikroszálas törülköző, amely letakarja a szőnyeget és megakadályozza, hogy lecsússzon.
Sportnadrág vagy 3/4-es nadrág: A hőség jobb elviseléséhez célszerű rövid és rövid légzőteremből készült nadrágot viselni, amely kíséri a mozgását és hatékonyan elvezeti a nedvességet.
Megfelelő felső: Könnyű és lélegző sportmelltartó a jógához ajánlott. Kezdhet egy felsővel vagy pólóval, amelyet a jóga alkalmával levethet, hogy jobban érezze magát.
Felszerelés: A forró jóga egyes stílusaiban a jógik olyan kiegészítőket használnak, mint a jóga blokkok és a jóga hevederek, hogy bizonyos testtartásokat végezzenek technika feláldozása nélkül.
Készüljön izzadásra forró jógával!