Fedezze fel a legösszetettebb sport előnyeit; úszás; Alexandru Guzi
Az úszás meglehetősen összetett sportág, ha nem is a legösszetettebb, annak köszönhető, hogy ellenáll a testünk összes izomcsoportjának mozgatásának. Az úszás többek között olyan sport, amelyet nők és férfiak egyaránt gyakorolhatnak, de akár 10 év alatti gyermekek is! Állítólag az egyik nemes sport, amely nemcsak előnyökkel jár a testén, hanem segít fenntartani a hangulatát és a jó hangulatát, mindig fiatalosabbá téve.
Mivel az úszásnak számos előnye van, ma röviden csak néhányat mutatok be. Lássuk, miről van szó!
Kevesebbel többet csinál
Mint mondtam, az úszás az egyik legösszetettebb sport. És amikor azt mondjuk, hogy nem azt értjük, hogy nagyon nehéz úszni. Arra a tényre hivatkozunk, hogy az úszás az a sport, amely képes a test összes izomzatának edzésére. Ezért egy óra úszás három órás aerobikot jelent! Sőt, az úszás választása az aerobik órák rovására nagyon ihletett választás - edzeni kell az izmait, minimális hatással a csontvázra. Miért? Egyszerű! Mivel a vízben testünk sokkal könnyebbé válik. Hadd magyarázzam el, hogy is vannak a dolgok. Ha csak a derekáig léptél be a vízbe, akkor a tested csak valódi súlyának 50% -át képes elviselni. Ha a mellkasig lépsz be, akkor a test a súlyának 25-30% -át eltartja, így amikor nyakig merülsz, csak 10% -ot tud eltartani.
Azok számára, akik szembesülnek az izmok merevségével vagy az ízületi fájdalmakkal, az úszás a sportjuk! Az úszás a legajánlottabb sport azok számára, akik szembesülnek az ízületi gyulladás problémájával. Háromféle gyakorlatot ajánlanak nekik - az izmokat nyújtó, az erősítő és az aerob hatást kiváltó gyakorlatokat. Az ilyen típusú gyakorlatok megtalálhatók az úszásban!
Az úszás segít növelni az izomtónust és az erőt
Mivel a víz sűrűsége 12-szer nagyobb, mint a levegő, amelyben működünk, az úszás 12-szer nehezebb sport, mint maga a kocogás. Így könnyen elmondhatjuk, hogy az úszás az állóképesség sportja, és tudjuk, hogy az állóképességi gyakorlatok növelik az izomerőt. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy az úszás hozzájárulhat a csontszilárdság erősítéséhez.
Miután kissé kitartott az úszás mellett, észreveszi, hogy testének izomtömege gyönyörűen meg van rajzolva, hangsúlyokkal a váll, a hát és a mellkas területén.
Az úszás egészségesen tartja a szívét
A mellkas, a tricepsz és a quadriceps izmok edzése és tonizálása mellett az úszás az a sport, amely stimulálja testünk legfontosabb izmait is. Mire gondolsz? Szív! Aerob sport lévén úszásakor a testének oxigénre van szüksége. Ezért az úszás során a szíved egyre erősebben ver, csak így sikerül gyorsan pumpálni a vért, amely oxigént szállít a test sejtjeibe.
Így a szíve nagyobbá és hatékonyabbá válik a szivattyúzásban, ami jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek lehetőségét.
Ha asztmás problémája van, kezdjen el úszni!
Mivel az úszás állóképességi sport, amint azt korábban mondtam, ez azt jelenti, hogy két erős tüdőre van szüksége, amelyek biztosítják a testének az összes szükséges oxigént. Így erősebbé edzi a tüdejét, amely csak megszabadul az asztma kellemetlen tüneteitől.
Ha úszol, akkor kontrollálod a súlyodat
Ha a felesleges kilók problémájával szembesül, gondoljon az edzőterembe, a drasztikus diétákra és a személyi edző órákra. Önnek csak egy gyorsabb és hatékonyabb megoldást kínálok - úszási órák!
Sokáig azt hitték, hogy az úszás nincs hatással a testsúlyunkra, ami arra ösztönözte, hogy a víz hőmérséklete általában alacsonyabb, mint a testhőmérsékletünk. Így feltételezték, hogy a termogenezis hatása nem jelentkezik. Hála Istennek, hogy egy ilyen aberrációt megcáfoltak! Mert az úszás, bárki is mondja, az a sport, amely segít a legtöbb kalória elvesztésében.
Nyilvánvaló, hogy az elégetett kalóriák száma egyenesen arányos a választott edzés típusának intenzitásával és különösen az elfogadott úszási stílussal. Becslés és gondolkodás nélkül átlagosan 10 perc úszás a hátadon akár 80 kalóriát is eléget. Az ingyenes úszás pedig 100 kalória elvesztését segíti elő, míg a flture stílus 150 kalóriát éget el mindössze 10 perc alatt.!
Hosszabb ideig tart fiatalon!
A Dél-Karolinai Egyetem kutatói 32 év alatt több tanulmányt végeztek. Ebben a tanulmányban 40 547 20 és 90 év közötti férfit vontak be. Így kiderült, hogy azoknak, akik az úszást választották rendszeres tevékenységnek, 50% -kal alacsonyabb a halálozási arány, ellentétben azokkal, akik nem gyakorolták rendszeresen az úszást, és inkább a kocogást választották! Ezeknek a tanulmányoknak az eredményei mindkét esetben érvényesek - akár nőkről, akár férfiakról beszélünk.
Most, ha még mindig annyi új dolgot tudtam meg erről a dicséretre méltó sportról, én viszont csak dicsérni tudom! Az úszás számomra az egyik legelegánsabb sportágnak tűnik, amelyet nemtől és korosztálytól függetlenül mindenkinek alkalmasnak találok. Hihetetlen számomra, hogy ez az egyetlen sport, amelyet kisgyermekek számára ajánlanak. Ismétlem - ajánlott! Ha lehetőséget ad gyermekének, hogy úszásoktatásra járjon, majd a medence mellett edzésre kerüljön, esélye van arra, hogy egészséges életet éljen, és gyönyörű, arányos testalkatú legyen.
Mit mondhatnék még? Kivéve, hogy ajánlom mindenkinek úszni, amikor csak lehetősége van rá. És ha nem tudod, hogyan kell úszni, akkor nyúlj és tanulj! Ez egy feltétlenül szükséges sport, amely összhangba hozza a saját testével.
Ha tetszett a cikk, adj nekem egyet 😛