Fedezze fel a mudrák erejét
Az energiaelzáródások feloldódnak, a feszültség és a stressz eltűnik, a test, a lélek és a szellem újra egyensúlyba kerül. Az ősi indiai ujjpozíciók gyorsan fejlesztik jótékony hatásukat. Bemutatjuk a legerősebb mudrákat.
Ülő mudrák
Bármikor és bármikor megteheti a mudrákat - sétálhat munkába, ülhet az íróasztalánál, a vonaton (de nem akkor, amikor vezet). Segítenek stresszes helyzetekben, és akkor is, ha békére és nyugalomra vágysz. A következőkben bemutatunk néhány mudrát, amelyeket mind ülve megtehetsz. Itt van három különböző kiindulási helyzet.
Kiinduló helyzet: üljön le egy székre
Válasszon egyenes hátú széket; nem kárpitozott fotel vagy ágy, ez görnyedt hátat eredményezhet. Helyezze a lábát laposan a földre, egy összehajtott takaróra vagy szőnyegre. Lazítsa meg a vállát, és emelje fel a szegycsontot. Képzelje el, hogy a fejhez kötött szál tartja a test súlyát. Anélkül, hogy elveszítené a székkel való kapcsolatát, érezze, hogy a teste minden erőfeszítés nélkül felfelé nyújtódik, nagy és stabil.
MULADHARA mudra
A Muladhara mudra energiát ad számunkra a nehézségek legyőzéséhez. Ez a mudra tudatosít bennünket ebben a potenciálban, és javítja képességünket a dolgok elengedésére. Különösen hasznos, ha szükségünk van egy "takarításra" az életünkben.
Így történik:
Feltételezzük, vagy állhatunk a megadott ülési testek egyikében. A tenyér lefelé mutat. Görbe befelé mindkét keze kis- és gyűrűsujjait, és reteszelje össze őket. Nyújtsa ki a két középső ujját, és húzza össze a hegyeket, hogy azok felfelé mutassanak. A mutatóujjak és a hüvelykujjak két egymásra épülő kört alkotnak. Tartsa naponta 3 percig.
Hatásmód:
A gyűrű és a kisujj összekapcsolása révén a föld és a víz összekapcsolódik. A mutató- és hüvelykujj körzete összeköti a levegő és a tűz elemeket. Ily módon minden elem erejére támaszkodunk, és egyúttal teret teremtenünk az új kezdetek számára.
PRANA-Mudra
A szanszkrit prána szót gyakran "életerőnek" fordítják. Ez a mudra felhasználja és irányítja a finom energiát. Megalapozza és növeli vitalitásunkat. A rendszeres gyakorlat emeli az immunrendszert, valamint a gyenge izmokat és fogakat.
Így történik:
Tegyen bármilyen pozíciót. Mindkét kéz ugyanazt csinálja. A kis és a gyűrűs ujjak hegyei érintik a hüvelykujj tetejét; a többi ujja laza. A jobb látás érdekében naponta legalább 5 percig tartsa. A test és az elme újjáélesztése érdekében végezzen napi 45 percet.
Hatásmód:
A gyűrűsujj, a kisujj és a hüvelykujj összefogása egy élénkítő prána áramlást hoz létre, amely megfiatalítja a testet és az elmét.