Fedezze fel a tökmag hihetetlen előnyeit - a santé táplálkozás
Az étele legyen a gyógyszere
2016. szeptember 8
Ha ropogós harapnivalót szeretne, amely szintén rendkívül egészséges étel, keressen tökmagot.
Számos tápanyaguk, a magnéziumtól és a mangántól a rézig, a fehérjéig és a cinkig, a tökmag igazi miniatűr táplálkozási bomba. Növényi vegyületeket, fitoszterineket és szabad gyököket eltávolító antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek fellendíthetik egészségét.
Mivel rostban gazdag magok, növelhetik a rostbevitelt, és elérhetik az ideális 50 gramm/1000 elfogyasztott kalória mennyiséget.
A legjobb az egészben, hogy a tökmagokat nagyon könnyű szállítani, és nem kell hűvösen tartani, ezért nagyon praktikus harapnivalót készítenek bárhová elvihetőnek, és otthon, bármikor megcsíphetik őket.
Fedezze fel a tökmag hihetetlen előnyeit:
1. Magnézium a szív egészségére
Egy csésze csésze tökmag tartalmazza az ajánlott napi magnéziummennyiség majdnem felét, amely számos létfontosságú élettani funkcióban vesz részt, ideértve az ATP (adenozin-trifoszfát, a test energiát biztosító molekula) termelését, a RNS és DNS, a szív pumpáló hatása, a csontok és a fogak jó képződése, az erek ellazulása és a jó béltranzit.
A magnéziumról kimutatták, hogy elősegíti az egészséges vérnyomást és segít megelőzni a szívmegállást, a szívrohamokat és agyvérzéseket, de az amerikaiak becsült 80% -ának hiánya van ebben a fontos ásványi sóban.
2. Cink az immunitás fokozásához
A tökmag gazdag cinkforrás (30 gramm több mint 2 mg e hasznos ásványi sót tartalmaz). A cink sok szempontból fontos a testének, beleértve az immunitást, a sejtek növekedését és osztódását, az alvást, a hangulatot, az íz- és szagérzeteket, a szem és a bőr egészségét, az inzulinszabályozást és a férfi szexuális működését.
Sok embernek különböző okokból hiányzik a cink, a cinkhiányos talajoktól, a gyógyszerek mellékhatásaitól, a vegetáriánus étrendektől és más magas gabonaszemű étrendektől kezdve. Ez a hiány gyakori nátha és influenza, krónikus fáradtság, depresszió, pattanások, alacsony születési súlyú csecsemők, tanulási problémák és gyermekek gyenge iskolai teljesítményeivel jár együtt.
3. Növényi eredetű omega-3 zsírsavak
A dió és a nyers mag, különösen a tökmag, a növényi alapú omega-3 (alfa-linolénsav vagy ALA) egyik legjobb forrása. Mindannyiunknak szüksége van ALA-ra, de a testnek mégis átalakítania kell a sokkal fontosabb omega-3 zsírsavakká, az EPA-vá és a DHA-ba - egy olyan enzimmel, amelyet a legtöbb emberben a magas inzulinszint gyengít.