Fedezze fel a Vichy-szakértők kedvenc ételeit
Az élelmiszerek legújabb trendjeinek megfejtése során nagyon könnyű áldozatul esni a nagy mennyiségű információnak. Ebben a cikkben azokat a tényeket válogatjuk össze, amelyek a szakértők kedvenc szuperélelmiszereire utalnak.
Mik azok a szuper ételek?
Először is meg kell említenünk, hogy a "superfoods" kifejezésnek nincs hivatalos tudományos meghatározása. A szakértők azonban hajlamosak antioxidánsokban, polifenolokban és más öregedésgátló tápanyagokban gazdag élelmiszerekként definiálni a kifejezéseket, amelyek nemcsak bőrünkön segíthetnek, hanem általános egészségi állapotunkra is előnyökkel járnak.
Mi tehát a tápláló étel meghatározó eleme? Válasz: Minden relatív.
Azok a hozzávalók, amelyeket általában "szuper" vagy "csodálatos" ételeknek neveznek, általában több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak kalóriatartalmukban, mint más hasonló élelmiszerek. A C-vitamint tartalmazó élelmiszerek esetében például a guajava sokkal magasabb C-vitamint tartalmaznak, mint a narancsok. A kiwi viszont kevesebb gramm C-vitamint tartalmaz termék grammonként, de lenyűgöző E- és K-vitamin-szinttel, valamint magas rosttartalommal kompenzálja. További csodálatos szuperélelmiszerek a bőr számára az erjesztett fekete tea kivonat (más néven kombucha), amely a bőr maximális ragyogását biztosító szerként hat, valamint az áfonya - amely polifenolokban gazdag és 9-szer tartalmaz több antioxidáns, mint a szőlő.
A mítoszok lebontása: korlátok és előnyök
Bár számos tanulmány kimutatta, hogy az antioxidánsokat nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerek jelentősen javíthatják egészségünket, a szuperélelmiszerek lehetséges előnyeinek megértésénél jobb figyelembe venni a "szuper diéta" gondolatát. Kétségtelen, hogy semmilyen mennyiségű szuperélelmiszer nem pótolja a teljesen rendetlen életmód által okozott károkat: ide tartozik a túlzott dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a testmozgás kevéssé vagy egyáltalán nem és/vagy a kiegyensúlyozatlan étrend.
Hogyan lehet a legtöbbet kihozni ezekből a legendás alapanyagokból?
A szuperélelmiszerek hatékonysága általában az elfogyasztott mennyiségekkel függ össze, ezért döntő fontosságú a változatos étrend, amely a friss, finomítatlan termékekre összpontosít. Nem tudjuk, mit gondol, de bár tisztában vagyunk az antioxidánsok erejével, egy kilogramm áfonya nem hangzik túl étvágygerjesztőnek. Számos ilyen erős összetevő biztosítja a legjobb módot annak biztosítására, hogy teste megkapja a hatékony működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, ezért ügyeljen arra, hogy az életmódja prioritást élvezzen.!
Megjelenés dátuma: március 16., csütörtök
A legolvasottabb cikkek
Egészséges reggeli - a sikeres nap receptje
Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de valóban hányan szánnak időt az egészséges kezdésre minden reggel? Raphaël Gruman táplálkozási szakértő elárulja a konyhában töltött kis pluszidő előnyeit.
Reggeli jóga 5 gyors lépésben
Több energiával akarja kezdeni a napját? Mi is! A reggeli betegségünk leküzdésében megkértük Anna Khuade jóga szakértőt, hogy tárjon fel néhány trükköt arra vonatkozóan, hogyan lehet a jógát beépíteni a mindennapjainkba.
Meditáció - a tökéletes nap kezdésének egészséges módja
Sokat hallott már az elmés meditáció előnyeiről, de nem tudja, hol kezdje? Hagyj minket! Olvassa el az alábbi cikket, hogy felfedezhesse ennek a hihetetlenül népszerű relaxációs technikának a bevezetését, és megtanulja, hogyan vegye be a reggeli rutinjába.
Hogyan lehet jól élni gyors életritmusban
Akár stresszes munkája van, akár otthoni mozgalmas környezete, fedezze fel az 5 Vichy-tippet a bőrápolásról és az egészséges életmódról a stressz csökkentése érdekében.
A 10 legjobb természetes kiegészítő az extra energiához
Fedezze fel a 10 természetes étrend-kiegészítőt, amelyek energiát nyújthatnak, csökkenthetik a fáradtság érzését a nap folyamán, a stresszt és stimulálhatják az elmét és az izmokat.