Fedezze fel az egészséges élet 5 jellemzőjét - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
Ha kedden megmutattuk az alkohol egészségre gyakorolt negatív hatásait, akkor ma szeretném megmutatni, hogyan kell egészséges életmódot folytatni.
Olvassa el a cikket, és derítse ki az egészséges élet 5 jellemzőjét, amelyet a kutatók felfedeztek!
Az egészséges életmód öt tényezője
Az elhízás egyre növekszik, a testmozgás egyre csökken, és az elmúlt években zuhanva naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ennek eredményeként az embereknek egyre több egészségügyi problémája volt.
Egészséges, hanyatló életmód
A 21. század végére az amerikaiak mindössze 3% -ának volt az egészséges életmód következő négy jellemzője: nem dohányzott, nem volt túlsúlyos, napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztott, és napi legalább fél órát edzett, legalább heti öt napon át. . Ha úgy gondolja, hogy ez csak az amerikaiakkal fordul elő, rossz hírem van: a románok sincsenek messze.
Itt megtudhatja, hogyan kell zöldségeket fogyasztani a tápanyagbevitel maximalizálása érdekében!
Mivel ismert, hogy az előrehaladott szívkoszorúér betegség 20 éves korig jelen lehet - az érelmeszesedés gyakran még a kisgyermekeknél is jelen van -, különösen aggasztó, hogy az egészséges életmód választása csökken. . A kockázati tényezők legszigorúbb elemzése szerint az első halálozási és fogyatékosság-ok az Egyesült Államokban az étrend (The State of US Health: Innovations, Insights, and Recommendations from the Global Burden of Disease Study - Katherine Leach-Kemon).
A Globan Disease Burden of Disease tanulmány szerint az öt legkomolyabb dolog, amit tehet az étrend szempontjából: a zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak elégtelen fogyasztása, a só és a feldolgozott hús túlzott fogyasztása.
Az egészséges életmód megközelítésének közvetlen hatásai
Az étrend minőségét és a krónikus halálozás kockázatát elemző tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges életmód drámai hatással van a halálozás csökkentésére, amelyet szinte minden krónikus betegség okoz: koszorúér-betegség, stroke, cukorbetegség, rák stb. (Am J Epidemiol, A diéta minőségi mutatóinak összehasonlítása a krónikus betegség halálozási kockázatával a posztmenopauzás nőknél a Women's Health Initiative Observational Study-ban: bizonyíték a nemzeti étrendi útmutatás tájékoztatására, 2014.)
A "Nutrition for Death Row" elnevezésű tanulmány azt sugallja, hogy az emberek nem értékelik étrendjüket, mert nem félnek egy betegségben meghalni, vagy mert alig reménykednek a jövőjükben.
Kattintson ide, és megtudhatja, mi az a varázslatos étel, amely elvékonyítja a derekát!
Cornell-kutatók egy másik csoportja létrehozott egy katalógust az Egyesült Államokban öt év alatt végrehajtott, 246 fős utolsó tételhez. A hús volt a leggyakoribb igény, míg a tofu vagy a vegetáriánus étel soha nem szerepelt a listán. A kutatók azt állítják, hogy ha a kivégzett emberek utolsó étkezését összehasonlítják az amerikaiak közös étkezéseivel, nincsenek nagy különbségek.
Ezért az egészséges életmód szemlélete egyre hanyatlóbbá válik, és a kutatók egyre több erőfeszítést tesznek ebből a szempontból a riasztás érdekében, egyre több bizonyítékot adva az embereknek arról, hogy a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és A magok bármely ember életét javíthatják és meghosszabbíthatják, a feldolgozott termékek túlzott fogyasztásának kárára.
Kezdje tehát ma szezonális gyümölcsök uzsonnájával feldolgozott és magas cukortartalmú termékek helyett.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!