Fedezze fel az N-t

Hé! Kis W2STER hogy vagy ?

Ma egy kissé barbár, de egyre inkább divatos kifejezésről akartam beszélni veled: Akkor egyél !
Akkor mi ez a szó? Hogyan kell használni és miért ?
Az összes választ megtalálja a cikkben !

I) Mi az a N.E.A.T ?

A NEMmi Exercise NÁL NÉLctivitás Thermogenezis !
Oké, ez kissé csúnyán hangzik így, de látni fogja, hogy könnyen érthető. Gyakran beszélünk az edzés közben elégetett kalóriák számáról.
Egyesek számára ez még az edzés mércéje is lett! Legyen szó egy undorító Cals-alapú WOD-ról, vagy Josiane-ről, aki boldogan jön ki az edzőteremből, hogy 153 kalluszt "elégetett", miközben a szőnyegén sétált.
De mi van a nap többi részében ennyi kalóriával? ?
Itt van a TISZTA van értelme !
Leegyszerűsítve: mindaz, amit a nap folyamán meg fog tenni, ami energiaráfordítást okoz, és több, mint testmozgás, étkezés vagy alvás. (Mert az életnek nyilvánvalóan több van.)
Mivel kedves vagyok, még egy egyszerű példát is mondok:
Amikor gyalog megy buszozni, vásárolni, vagy akár sört inni a hűtőszekrénybe, akkor megkéri a testét egy "erőfeszítésre", aktivitásba helyezi, és mindez energiát és növekedést igényel. kiadás.

II) Hogyan lehet optimalizálni ?

Ott megyünk be a betonba !
Íme néhány példa azokra az egyszerű dolgokra, amelyeket naponta tehet az optimalizálás érdekében:

• 1. Az "állóasztal"

Tudom, hogy bután hangzik, de hadd magyarázzam el.
Ahelyett, hogy egész nap a számítógép előtt leroskadna a székre, állítsa be az íróasztalt és győződjön meg róla, hogy állva tud dolgozni !

---