FEDEZZE ÖT TIPPET A TONIFINÁLT BUST Decathlon tippekért Sportcikkek,
Ha dorzális kyphosisban szenved, vagyis a hátad görbe, a melleid megereszkednek. Számos gyakorlatot végezhet az edzőteremben vagy otthon. Kérjen segítséget az edzőtől, aki olyan gyakorlatokra fog tanácsot adni, amelyek erősítik a hátizmokat, lehetővé teszik a kyphosis csillapítását, és ezért segítenek a testtartás korrigálásában. Helyes lesz a helyzet, és a mellkasod jobban fog kinézni.
További előny: A hátfájás fokozatosan csökken.
Íme néhány gyakorlat, amelyet otthon végezhet:
- Hasra fekve, előre nyomott kézzel, könyökeivel kifelé, tenyerével a földön.
- Húzza meg a hasizmokat úgy, hogy megemeli a hasát, mintha a köldökét le akarná hámozni a padlóról.
- Lélegezzen be, és emelje fel a mellkasát, kezét és könyökeit a padlóról, még mindig összetartva a kezét. Húzza a lapockákat a medence felé, és húzza meg őket.
- Lélegezzen ki és lazítson a testén, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe.
Ismételje meg minden alkalommal 10-szer, tartva a pozíciót 2-3 másodpercig, legalább heti 3-4 alkalommal.
A mell a mellizmokon nyugszik, különösen a nagy mellizmokon. Ha ez utóbbi nyugodt, nem tónusú, akkor a melled is. Ezért ajánlott erősíteni ezt az izmot.
Hogyan ?
Elég egyszerű gyakorlatok révén, amelyeket az edzőteremben vagy otthon végezhet. Kombinálhatja azokat a testtartást javító gyakorlatokkal is, és felépíthet egy speciális kis programot, amely "Mellszínesítem a mellkasomat".
A mell főleg zsírból áll. Ha úgy döntött, hogy lefogy, kezdje el a kardiót és korlátozza a kalóriabevitelt, miközben javítja az étrend minőségét, a mellszobora automatikusan zsugorodik.
A sportnak köszönhetően tónusú és szilárd marad, feltéve, hogy jól karbantartott, megfelelően felszerelt mellvédővel. Erről később beszélünk.
A táplálkozás gondozása miatt a bőr megőrzi rugalmasságát, és a mellkasod csodálatos dekoltázst kap.