Fedezzen fel 10 egyszerű trükköt, hogy karácsonykor megszabaduljon a tekercsektől
Volt-e minden kulináris vágyad az elmúlt hónapokban, de nem törődött azzal, hogy elveszítse a megszerzett súlyt? Szeretné továbbra is viselni kedvenc karácsonyi ruháját? Van még ideje visszatérni a kívánt alakhoz. Fedezzen fel most 10 trükköt, amelyek megszabadulnak a nem kívánt tekercsektől!
1. Méregtelenítse testét
Tartson méregtelenítőt legalább 3, de legfeljebb 6 napig. A méregtelenítő étrend sok nyers zöldségen, gyümölcsön, teljes kiőrlésű gabonán, gyógyteákon, minőségi növényi fehérjéken, például lencsén, borsón, babon vagy quinoán, valamint halakból származó állati fehérjéken alapul.
2. Gyorsítsa fel a béltranszportot
Fogyasszon sok (édesítetlen!) Gyógyteát, és legalább 3 napot/hét fogyasszon teljes kiőrlésű gabonából és gyümölcsből készült reggeli rostként. Hozzáadhat egy csésze teljes kiőrlésű gabonát és friss gyümölcsöt egy 3% zsírtartalmú joghurtba, és a reggeli kevesebb, mint 2 perc alatt elkészül.
Ebédre felvehet lencsét, borsót, babot, quinoát vagy csicseriborsót, amelyek a rost mellett minőségi növényi eredetű fehérjéket is hoznak. De vigyázz a kapukra! Ezek nem haladhatják meg az ebédtányér negyedét.
A tányér többi részének friss szezonális zöldségekből kell állnia, könnyű nyári ételként (olaj nélkül), vagy dióval, mandulával, mogyoróval vagy nyers, pörkölt magvakkal ellátott saláták formájában. Minden alkoholkezelést kizárni.
3. Megszabadulni a vízvisszatartástól
A felesleges vizet (puffadás, lábduzzanat) csökkentik, ha néhány napig szinte teljesen kizárják a sót az étrendből, és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak.
Tehát ebben az időszakban tartson diétát salátákkal, halakkal, alacsony zsírtartalmú és sótlan sajttal, és kerülje az édességeket és sütőipari termékeket.
4. Kerülje az alacsony kalóriatartalmú étrendet és az éhezést
A túlevés után az első impulzus egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend követése néhány napig. Bár egy ilyen megközelítés első ránézésre nagyon racionálisnak tűnik, a kalória-korlátozás komoly stresszt jelent a szervezet számára, és ez a stressz leggyakrabban a kortizol masszív termeléséhez vezet, ami viszont katabolizmushoz, azaz izomvesztéshez vezet.
Túl kevés kalóriabevitel esetén az anyagcseréje lelassul, hogy ösztönösen kompenzálja az éhezésnek tűnő tényezőket, és később genetikai impulzust kap a zsírlerakódásra.