Fegyelem az ME Improved Nutrition-ban

Összegzés: A testépítőket elsősorban a fegyelem legfőbb példáinak tekintik. De a fegyelem nem a titkuk. Ez az ő értékeik és hitük.

A jó táplálkozás egyik nagy kihívása egyáltalán elviselni. Nem csak önmagát kell nagyobb mértékben megszerveznie. Végül gyakrabban kell döntenie és ellen kell állnia a kísértésnek. Félrevezető módon ezt gyakran a "fegyelem" szempontjai szerint tárolják, és felelősségre vonják az egyént. Véleményem szerint a fegyelemnek kell a végső válasznak lennie a helyes táplálkozás mentális kihívására. Annak érdekében, hogy a jó táplálkozás összeegyeztethető legyen az élet más vonatkozásaival, olyan eszközöket kellett megszereznie, amelyek egyszerűen feleslegessé teszik a fegyelmet.

Testépítő - Példaértékű fegyelem?

A profi testépítőket gyakran a fegyelem végső példaként állítják színpadra. Modern hősök misszióban. Az olyan kihívásokat, mint a kísértés, a fáradtság, a társadalmi ellenállás, Dizsizplin sajátítja el. Szerintem ez téves ötlet. De először a cikk állítólagos tárgyának akarjuk szentelni magunkat: a fegyelemnek

Fegyelem - mi ez?

Az önfegyelem vagy önkontroll olyan állandó és önuralmi magatartásra utal, amely fenntartja vagy létrehozza a rend állapotát Erőfeszítések az uralkodó egyén vagy külső kiadások Elterelés az egyik megfigyelhető Cél ellensúlyozni. Wikipédia - önfegyelem

Fegyelmezett magatartásnak nevezzük, amely egy célra irányul, és ugyanakkor erőfeszítéssel elhárítja a zavaró tényezőket. Ez azt jelenti, hogy különböző lehetőségeink vannak a cselekvésre:

Célhoz vezető cselekedet.
Legalább egy olyan akció, amely nem vezet a célhoz.

Minden döntés, amely az első cselekvéshez vezet, fegyelmezett. Ez csak addig érvényes, amíg a második lehetőség valóban létezik!

Ennek a második felvonásnak ösztönöznie kell az első felvonást. A klasszikus eset az, hogy a cselekvés kényelmetlenül érzi magát a célpont számára, és a figyelemelterelés kényelmesen érzi magát. A fegyelem arról szól, hogy most feladjuk a későbbi betakarítást.

A testépítő valóban fegyelmezett?

Hasonlítsunk össze két embert arról, hogyan reagáljunk a kísértésre. Mindenekelőtt megvizsgáljuk a döntés következményeit.

A helyzet a következő: Szombat délután párjával sétál a városon. Elmész egy fagyizó mellett, és a partnered azt javasolja, hogy fagylaltozzanak együtt. Ezután csak egy hangulatos estét tölthet el. Valójában még edzésre is szeretett volna járni, de a partnered azt javasolja, hogy engedj el ötöt. Kihagyhatja a képzést is.

Testépítő lennél:

Az élvezet nem sokat jelentene számodra. Testépítőként hajlamosak látni annak makroelemeit az ételekben. Nem az ízre gondol, hanem az ételek tápértékére.
A fagylalt örvendetes lehetőség az önértékének növelésére. Egy kis ízelítő nem nyom annyit, mint a magasztos "Nem" érzés hogy azt mondtam. Úgy érzed, hogy egy elithez tartozol, mert olyat csinálsz, amit a "normális" emberek nem tennének.
A testépítés nem csak hobbi az Ön számára. Ez egy életstílus, amely az élet minden területén átitatódott. Jelenleg nem csak egy fagylaltról van szó. Az egész életmódról szól, amelyet maga köré épített. A fagylalt fogyasztása inkább önmegtagadás lenne, mint kivétel.

Amit a legtöbb ember gondol:

Önnek is képesnek kell lennie arra, hogy élvezze az életet. A fagylalt napsütéses fogyasztása a partnerével életminőséget jelent. Az élet erről szól, nem igaz?
Ne légy rontó sport. Most, hogy eltekintünk a fagylalt elrontja az egész légkört - végül is ez csak egy dolog. Arról szól, hogy másokhoz nyúljon.
A diéta nem állítja fel az életét. Nem csak evésről és testmozgásról szól. Az állandó gondolkodás arról, hogy mit ettél rosszul, vagy a bűnös lelkiismeret, hogy nem jártál sportban: ezek olyan dolgok, amelyeket nem akarsz az életedben.

Két teljesen különböző valóságot látunk itt. A nézőpontodtól függően a helyzet teljesen más

Az első embernek minden oka megvan arra, hogy megtagadja ezt a fagylaltot. Feladásnak sem nevezheted, mert a nyereség kicsi és a veszteség nagy.

A második embernek azonban minden oka megvan arra, hogy megegye ezt a fagylaltot. Ennek hátterében a nélkülözés nemcsak az életminőség hatalmas romlását jelenti. Valójában teljesen ellenzi azokat a meggyőződéseket, amelyek ennek a személynek itt vannak.

A központi kérdés itt a következő: Mindkét ember tényleg elhatározta magát, vagy már meghozták a döntést? Nyilvánvaló, hogy egyiküknek sem igazán kellett döntést hoznia, bár mindkettő azt gondolhatja, hogy valódi döntéshozatali folyamaton mentek keresztül.

A címsorban szereplő kérdésre egyelőre nem lehet választ adni. Ezt a helyzetet nem a fegyelem vagy a helyettesek döntötték el. Értékek és hiedelmek döntötték el. Ez alapvetően különbözik a fegyelemtől.

A modern kihívás

Ez természetesen két szélső ellentét. A legtöbb ember valahol a kettő között lesz. A probléma az, hogy mindkét ember angyalként és ördögként ül a vállán. Mindig dönteni kell.

Ezen a ponton már írtam a döntési fáradtság problémájáról. Minél gyakrabban kell döntenünk, annál kevésbé lesznek átgondoltak és impulzívabbak. Ez a fáradtság egy formája, amelyet nem veszünk észre. Nem vesszük észre, hogy a döntéseink romlanak.

Ha valaki az étrend fenntartásával küzd, a fegyelem nem a megoldás. Előbb vagy utóbb összetörik, ha csak a fegyelemre támaszkodik. Ő sem különbözteti meg a fenti két embert. Ez a különböző értékek és meggyőződés.

A bőség világába kerültünk, amelyben az éhségérzetünk már nem működik megfelelően. Az élelmiszeripar mindenhol reklámokkal áraszt el bennünket. A pékek az utcára fújják szagukat. Minden sarkon zsíros és édes dolgokat lehet enni. Nem kell vadásznunk vagy gyűjtenünk ahhoz, hogy ételt kapjunk. Csak most vásároljuk meg. E bőséges kínálattal szemben a lemondásra van szükségünk, és nem az étel kidolgozásának képességére.

A kérdés az, hogyan érhetjük el a lemondást? Fegyelem által vagy meggyőződésünk megváltoztatásával? Ha egészségének vagy teljesítményének fenntartható változására törekszik, akkor az utóbbi utat járja be. Ha ez nehézzé válik, előbb vagy utóbb visszaesik a hiedelmeire és szokásaira

Gyakorlati relevancia

Ha megváltoztatja étrendjét, ezt a változtatást kivétel nélkül legalább 30 napig végezze el. Aki korábban egyszerűen csak tetszése szerint táplálkozott, az hiányból fog kijönni. Először ezt kell kompenzálnia. Bármennyire is fontos a döntésre kényszerítés elkerülése, néha nincs megkerülés. Először hagynia kell, hogy az új étrend legyen a szabvány. 30 nap a minimum. Bármi is történjék. A nagymama születésnapja, a legjobb barátod legénybúcsúja, a legjobb barátod szakított a barátjával és részegíteni akar. Nincs kivétel. Először meg kell tanulnia az egészséges táplálkozást.
Csaló nap. Ezen a napon azt ehet, amit akar. Használhatja a csalás napját, amelyben egyszerűen leírja a vágyait, és mindent utolér a csalás napján. Sokan rájönnek, hogy mennyire érzik jól magukat ésszerű étrend mellett a csalásnapi étrendhez képest. Az egyik úgy van kondicionálva, hogy a jó ételeket is kedvelje. Az a tény, hogy az étel egészséges és emészthető, megerősödik, és a gyors élvezet kevésbé lesz fontos. A hatás fokozása érdekében valóban meg kell tennie magát minden őrültséggel, amit csak elképzelhet a csalás napján.

kérdez

Az étel legyen egészséges vagy ízletes az Ön számára? Talán mindkét tulajdonság kompatibilis egymással.
Milyen tapasztalataid vannak a cheat napokkal kapcsolatban? Segítenek-e az étrend javításában, vagy inkább eldobják a pályáról?

fotók

Természetesen itt extrém példákat használtam, és ezeket nagyban leegyszerűsítettem. Valószínűbb, hogy mindenkinek a gondolatai forognak, és hogy a másik oldal dominál mindkettőjükben. ↩

Eltérő rendelkezés hiányában az oldal tartalma a CC BY-NC-SA 4.0 licenc alatt érhető el.