Fehér diéta - mínusz 4 kg 4 hét alatt
Val vel fehér diéta, fogyhat 4 kg 4 hét alatt. Készítse elő a hűtőszekrényt fehér étel, amelyet naponta öt kiegyensúlyozott étkezésként fog kiosztani. Ez egy egészséges, könnyű és tápanyagokkal teli étrend, amelyre szüksége van, méregtelenítő és tisztító, különösen utána ajánlott ételfelesleg az ünnepek alatt.
3 aranyszabály
-> Igyon 2 liter vizet, limonádét naponta cukormentes vagy tea (fehér, sokk, mész).
-> Ne egyél 19.00 után (csak teát és vizet igyál).
Bevásárló lista
Az ajánlott, többnyire fehér ételek nagyon változatosak és egészségesek. Karfiol, Például ugyanazokat a rákmegelőzési előnyöket kínálja, mint a brokkoli és a kén hagyma és fokhagyma megakadályozza a gyomor és a vastagbél rákját. Egyéb fehér étel (főtt baromfi, hal, sovány sajtok) nagyon kevés zsírt tartalmaznak, és tojás a gomba pedig tartalmazza a szükséges fehérjéket.
Ha meggyőztelek, itt van a bevásárló lista:
- hús - hal (édesvíz), baromfi (lehetőleg, csirkemell/ csirke/pulyka), csirke sonka
- zöldségek és gyümölcsök - rizs, tök, hagyma, fehér káposzta, zeller, paszternák, endívia, gomba, burgonya, karfiol, körte, alma, fehér szőlő
- tejtermék és tojás - sovány tehénsajt, natúr joghurt, kefir, tejföl, tej, tojás (csak tojásfehérjét fogyasszon), húsvéti
Diéta menü
- Reggeli: tojásfehérje omlett + 2 szelet kenyér + egy csésze tea
- Falatozás: egy joghurtot
- Ebéd: 200 g hal + endívia saláta
- Falatozás: egy tea + egy szelet kenyér
- Vacsora: pilaf együtt gomba
- Reggeli: 2 szelet kenyér + 50 g túró hagymával + tea
- Falatozás: egy pohár tej
- Ebéd:káposztaleves fehér zöldségekkel
- Falatozás: egy körte
- Vacsora: tészta hagymamártással és gombával fokhagyma + egy teáskanál tejfölt
- Reggeli: 2 szelet kenyér csirkés sonkával + tea
- Falatozás: 1 vagy keményre főzve
- Ebéd: 150 g főtt csirkemell + főtt karfiol fehér szósz
- Falatozás: 10 fehér szőlő
- Vacsora: 2 sült burgonya (kicsi) + fehérkáposzta saláta
- Reggeli: 2 szelet kenyér + sovány tehéntej + hagymakarikák + tea
- Falatozás: egy joghurtot
- Ebéd:fehér zöldségkrémleves
- Falatozás: egy tea
- Vacsora: saláta (100 g sült csirke, káposzta, zeller, alma, sült tojás, citromlé és olívaolaj)
- Reggeli: 2 szelet kenyér + 50 g túró hagyma és paprika + tea
- Falatozás: egy tea
- Ebéd: egy része karfiol szuflé
- Falatozás: egy körte
- Vacsora: káposztaleves fehér zöldségekkel + egy pohár kefir
- Reggeli: tojásfehérje omlett + 2 szelet kenyér + endívia + mid van
- Falatozás: 1 joghurt
- Ebéd: 200 g sült halfilé edzett fehér zöldségágyon
- Falatozás: Március 1
- Vacsora:zeller leves-tejszín + krutonnal
- Reggeli: 2 szelet kenyér + csirke sonka + 2 uborka + mid van
- Falatozás: egy alma
- Ebéd:csirke tejföllel és gomba + endívia saláta
- Falatozás: egy joghurtot
- Vacsora: forró karfiol saláta + egy szelet kenyér
A fehér étrend előnyei
A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy a gyümölcsök és zöldségek minden színe egyet képvisel fitotápanyag - olyan komponens, amely előnyökkel jár az egészségünk számára.
Sőt, napi egyszínű termékek elfogyasztásával négy hét alatt kettőtől hat kilogrammig fogyhatunk.
Nem titok, hogy szinte minden fehér étel nagyon gazdag kalcium. Természetesen más gyümölcsökből vagy zöldségekből is vásárolhat, de a fehéreknek extra előnyük van: tartalmaznak A- és D-vitamin, nélkülözhetetlen a kalcium testben történő rögzítéséhez.