FEHÉR PASZTA hússal és mártással (alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú); Dukan életstílus
Szeretem a tésztát bármilyen formában 🍜
Az emberi test szempontjából az alacsony rosttartalmú szénhidrátok, például a tészta, majdnem ugyanolyan károsak, mint a fehér cukor. A tészta nem egészséges étel, hanem káros étel.
Finomított ételek + zsírok
A "hello" tésztának való köszönés a #lowcarb élet egyik legnehezebb része lehet.
"Hello" többé, a No Sugar Shop ProtoPastájával, cu 60% fehérje és csak 14% szénhidrát, ezek a tészták jó motiváció, hogy ne hagyják ki a fogyókúrás programot.
összetevők:
- 1 csirkemell vagy ennek megfelelő pulykamell (természetesen csontozatlan és bőr nélküli pépet is használhat)
- 250 gramm Protein Paste Penne
- 1 doboz kockára vágott paradicsom (400 gramm konzerv vagy paradicsomlé hozzáadott cukor nélkül)
- 1 apróra vágott fehér hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- bors/só/chili - ízlés szerint
- 300 ml. csirkeleves (házi) vagy víz
- 50 ml. fehérbor
- szárított bazsalikom vagy friss bazsalikomlevél (ha van)
- 50 gramm frissen reszelt parmezán vagy csík
Az elkészítés módja:
Hámozzon meg egy hagymát, apróra vágja és enyhén párolja egy tapadásmentes wokban (nagyobb serpenyőben) a kockákra vágott hússal együtt, fedi le a tálat.
Amikor a hús színét megváltoztatja és a hagyma megpuhult, adjunk hozzá 50 ml-t. fehérbor és csirkeleves vagy víz.
Hagyja lassan forralni, amíg a hús meg nem fő, szükség esetén csirkelevest vagy vizet adjon hozzá. Fűszerezzük sóval és borssal, ha úgy tetszik, adjunk hozzá chilit.
Adja hozzá a doboz apróra vágott paradicsomot (a paradicsomlét is hozzáadhatja cukor nélkül a tartalmában). Hagyja, hogy a mártás alacsony lángon és alacsonyabb hőmérsékleten formálódjon.
Hozzáadjuk az apróra vágott vagy összetört fokhagymát, és szárított vagy frissen apróra vágott bazsalikommal ízesítjük.
Amíg a szósz forr, a tésztát is felforraljuk. Tudjuk, hogy a tészta elkészítésének helyes módja a forralás, al dente, a szükséges idő pontosan a gyártó által a csomagoláson ajánlott idő. De bármennyire is főzöd ezeket a tésztákat, al dente maradnak 👌 Kb. 15 percig főztem őket. kevés sóval a vízhez adva.
A tésztát szitán lecsepegtetjük.
Opcionálisan parmezán sajtot adhat a mártáshoz. Az 50 gramm elegendő a mártás megkötéséhez és krémes állagúvá.
Tegye a tésztát a mártásra, és keverje össze, hogy a tészta el legyen borítva a mártással.
Nehéz volt? Egyáltalán nem, mondom! Alig volt türelmem néhány fényképet készíteni, mert féltem, hogy kihűlök 😜
Élvezd! "Hello" nincs többé 😋
Az általam választott tészta különleges ízű, ellenáll a főzési folyamatnak (a tészta megőrzi formáját, nem tapad össze), a szószok jobban tapadnak.
Olyan emberek számára ajánlott, akik figyelmesek az alakjukra és jobb súlykontrollt szeretnének elérni.A magas fehérjebevitelen és alacsony szénhidrátmennyiségen alapuló étrend az első lépés az étkezési szokások megváltoztatása felé.
Több fehérje és kevesebb szénhidrát bevitele, de a kalóriák számának csökkentése is gyors fogyást eredményez, ami motiválja Önt a fogyókúra folytatására.
A dukan étrend a konszolidációs stádiumtól kezdve fogyasztható.
A körutazáshoz ugyanúgy elkészíthet konjac tésztát, feladva a parmezán sajtot, ha nem talál zsírtalanított sajtot, vagy hozzáadva zsírtalanított sajtot - a sajt receptjét ITT találja
Szintén a konszolidációból, vagy ha nem is követ hiperprotein diétát, használhat teljes kiőrlésű tésztát is.
A teljes kiőrlésű tészta szénhidrátforrás, lassabban szívódik fel, mint a fehér tészta. Ezért minden szénhidrátforráshoz hasonlóan zöldségekkel és fehérjét tartalmazó ételekkel kombinálhatók. Utóbbiak sovány hús, hal, tojás vagy félzsíros tejtermékek.
Őszintén szólva: ha heti 1-2 alkalommal vágyakozol, az nem tragédia, ha tudod, mit válasszak, ez nem azt jelenti, hogy sokat eszel 😏
Sokat jelent, ha mindennap megesszük őket, mindhárom főétkezéskor - például reggelinél egy kis tésztát tejjel, majd ebédnél szénakara tésztát, este pedig makaróni, sajt és mazsola pudingot készítünk. 😜
Oszd meg a receptet szeretteiddel, mert talán a barátaid között van olyan ember, akit érdekel ez a diéta, vagy különféle okokból egészséges ötletekre van szüksége. A következő alkalomig …
Jó étvágyat !
Kattintson minden megvásárolni kívánt összetevőre, és akkor átirányít a kereskedőhöz.
Használja a kódot életmód5 hogy részesüljenek a 5% KEDVEZMÉNY a No Sugar Shop-on leadott megrendelés értékéből !
Teljes vagy részleges felhasználása a szerző írásbeli beleegyezése nélkül tilos.
A receptek kereskedelmi célú felhasználása a szerző írásbeli beleegyezése nélkül tilos.