Fehér Quinoa - 150 lisztliszt magkorpa
A quinoa mindenki álma étrendje, kielégítő forrás, alacsony koleszterin-, komplex szénhidráttartalom. Rostokban gazdag, lassan emészthető és alacsony glikémiás indexű, többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek előnyösek a szív- és érrendszer számára.
A quinoából és zöldségekből készült étel ideális étel:
sok vitamin, ásványi anyag, fehérje, alacsony zsír- és kalóriatartalom.
Átlagos tápérték quinoa (100 gramm készítetlen)
372 kalória
Fehérje - 11,49 g
Zsír - 4,86 g
Szénhidrátok - 71,2 g
Kalcium - 66 mg
Vas - 8,5 mg
C-vitamin - 1 g
Tiamin - 0,24 g
Riboflavin - 0,23 g
Niacin - 1,4 g
Nagyszerű fehérjeforrás
A fehérje elengedhetetlen a test szöveteinek felépítéséhez és helyreállításához, valamint olyan alapvető funkciókhoz, mint a növekedés, az emésztés és a kiválasztás. A quinoa fehérjetartalma magasabb, mint a búza, az árpa és a legtöbb gabonaé. Én Kövér 200 gramm főtt formában körülbelül 9 gramm fehérje van, aztán még a tojásokat is megelőzte (csak 6 grammot tartalmazott).
A quinoa a vegetáriánusok és a vegánok egyik kedvenc étele, természetesen böjt közben is beépíthető, de ízletes és ideális étel mindazok számára, akik fehérjetartalmú forrásokkal, például hússal, tojással és tejtermékekkel szeretnék diétájukat megváltoztatni.
Bárki álma a fogyókúráról
Mint arról korábban beszámoltunk, a quinoa kielégítő, alacsony koleszterinszintű komplex szénhidrátforrás. Rostban gazdag, lassan emészthető és alacsony glikémiás indexű, ami segít abban, hogy ne őrüljön meg a vércukorszint. Finomabb textúrája miatt végre betarthatja a nyugodt rágás szabályát.
Többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek előnyösek a szív- és érrendszer számára és hosszabb ideig érzi jóllakását olyan tápláléktartalommal, amely jóval jobb, mint a kenyér vagy a finomított pszeudokerák, amelyet a fogyás jelzésére javasolnak.
A quinoa fogyasztható reggelinél, mert energiával tölt fel hosszú ideig, és segít túljutni a reggeli edzésen. A quinoából, zöldségekből és babból álló étkezés ideális étel a jól érezni és kinézni vágyók számára: sok vitamin, ásványi anyag és fehérje, alacsony a zsír- és kalóriatartalom.
A quinoa méregtelenítő hatású
A rost és összetett szénhidrátnak köszönhetően a quinoa méregtelenítőként működik, megkönnyítve az étel előrehaladását az emésztőrendszeren keresztül. Rendszeres alkoholfogyasztás A quinoa megszabadulhat a székrekedéstől és a puffadástól. Így reménykedhetünk abban, hogy a székrekedésben és a glutén intoleranciában szenvedők problémái megoldódnak.
Nem csak egy vastagbél méregtelenítő, A B-vitamin és a quinoa-folát szintén segítenek a májnak abban, hogy betöltse szerepét a maradványok eltávolításában a szervezetből.
Erősíti a csontokat
A vegánok, a tejcukor-intoleranciában szenvedők vagy egyszerűen a tejtermékeken kívül más esszenciális ásványi anyagokat kereső emberek számára a quinoa kiváló növényi kalciumforrás. A kalcium segít építeni és fenntartani az egészséges csontokat és fogakat, segít szabályozni a szív összehúzódásait és megkönnyíti az idegek és az izmok működését.
200 gramm főtt quinoa körülbelül 30 mg kalciumot tartalmaz. A quinoa lenyűgöző mennyiségben tartalmaz káliumot, magnéziumot és cinket, ásványi anyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a szív, az ideg és az izom működéséhez.